Witam Tak jak w temacie z dnia na dzień, przez noc spuchła mi twarz, poliki,broda ,twarz trochę piecze świnkę miałem , nie wiem czy to ma jakieś znaczenie od 5 dni jestem na diecie od 2-3 biorę Animal cutsa dużo ćwiczę,to chyba nie odwodnienie bo staram się pić 1,5L dziennie, ani nie nadmiar soli bo nie ma jej za wiele w ciemnym pieczywie, piersi, [...]
Zaczynam redukcje i chcialbym dla zabezpieczenia miesni kupic wlasnie TREC STERO X PACK 3Os ale zawiera on troche substancji spalających tluszcz : KOMPLEKS O DZIAŁANIU LIPOTROPOWYM I METABOLICZNYM 1689,3 mg Cholina 725,7 mg Inozytol 348,7 mg Garcinia kambodzańska 250 mg Chom 87,9 mg Zielona herbata 150 mg Betaina 77,1 mg Winian l-karnityny 50 mg [...]
Witam wszystkich, Jestem początkującym, od miesiąca ćwiczę, od miesiąca również jestem na diecie na masę - która była układana przez "specjalistę". Nie będę rozpisywał diety, bo codziennie jem co innego i zajęło by mi to pół dnia. Tak na oko: Śniadanie płatki owsiane/musli, mleko 1,5 + w dni nietreningowe protein 90 vitalmaxa, II śniadanie chleb [...]
Jestem na mixie troche mi się jajca przykurczyły a we wtorek mam komisje wojskową i nei wiem czy powinienem bić teraz hcg żeby było lepiej czy jak, chodzi o to czy ktoś wie czy tam sprawdzają czy są dwa jaja czy o co tam chodzi bo nie wiem czy tego hcg nie przybić a miałem bić dopiero po 8 tyg cyklu... Jeżeli komuś pytanie wyda się głupie po [...]
Oto mój split. Cel: masa Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Staż: 1 miesiac ACT Tematu zbytnio nie czytalem (wstawilem ten plan pobieznie) wiec sorry za powtarzajace sie bledy. Poniedziałek: Klatka, Biceps, Przedramie Klatka: wyciskanie sztangi płasko 4x 10 wyciskanie sztangi skos góra 3x 10 rozpiętki płasko 3x 12 Biceps: Uginanie ramienia ze [...]
Witam was! Głupio wyszło, że już w pierwszysm poście proszę o pomoc, ale niestety. Na poczatek opiszę na czym polega mój problem, otóż jakieś 6 miesięcy temu zakończyłem półtora roczne zmagania z siłownią, stało sie to na skutek wypadku smierc.gif na motocyklu crossowym crying.gif (dla dociekliwych KTM 450:]) związane to było z kontuzją obojczyka [...]
Witam, zrobiłem małe zakupy i chciałbym się upewnić czy dobrze sobie rozłożyłem dawkowanie. Generalnie mam zamiar dodać do stałej suplementacji witaminy i minerały (ZMA). Na stanie mam: - ZMAg (SFD) - Vitaminall (ALLNUTRITION) - Gold Żeńszeń (Olimp) - Vitamina C (ALLNUTRITION) Do tego: - Kreatyna (ALLNUTRITION) - L-Arginine (SFD) - Black Devil [...]
Witam wszystkich po długiej przerwie na forum :-) Planuje, a raczej jestem w trakcie planu na odzywkach, który sobie ułożyłem. Jest jeszcze czas na zmiany, wiec chętnie zasięgnę Waszych rad. Moim celem jest budowa wysportowanego, umięśnionego ciała, dobra definicja mięśnia. Mam 28 lat, ćwiczę od ok 5 lat. Mam dietę, którą wspomagam odzywką [...]
Witam Od niecałego tygodnia zacząłem suplementację kreatyną Olimpu. Dziś dokupiłem do tego Dextrex Juice jako transporter dla owej kretki. Moim calem jest sucha masa mięśniowa. Po treningu mam zamiar robić ok 20-30 min aerobów (rowerek), aby się nie zalać. I tutaj właśnie mam pytanie do Was o dawkowanie. Kreatynę biorę 4 tabletki na czczo i 4 [...]
Witam! mam 18 lat, wzrost 188 waga waha się okolo 80-83, czuje się źle w środu, z jednej strony chce mi się jeść ciągle a z drugiej strony nie mam ochoty na nic, jestem bardzo podatny na stres również nie wiem z jakiego powodu. Rece mi się ciągle trzesą jak podczas delirki, nie pije. Zacząłem nawet palić z myslą ze to uspokoji, brałem leki [...]
Cześć. Mam 17 lat ,184 wzrostu i ważę 70 kg . Szukam odpowiedzi na 3 ważne pytanie na które nie umiem sam sobie odpowiedzeć i liczę na waszą pomoc. Pierwsze z nich dotyczy kreatyny .w zeszłym roku chodziłem na siłownie 2 miesiące a przez ostatnie pół roku ćwiczyłem intensywnie w domu a od 2 miesięcy znowu chodzę na siłownie ćwiczę intensywnie co [...]
Odkąd zaczęła się jesień , mniej więcej, mam jakiś mały power do i na treningach. Nie wiem, co to może być. Dawniej potrafiłem się bez problemu bawić nawet i 3 godz + rower, a teraz ledwo godzina i po prostu jestem zmęczony. Robię minimum ćwiczeń. Z supli biorę: glutaminę, bcaa, kreatynę, witaminy, argininę, karnitynę. Pierwszy raz się spotkałem [...]
Witam. Pytanie mam dość ciężkie. Koleżanka mi kiedyś mówiła że na metanabolu schudła 30 kg, wiem że przez niewłaściwe zażywanie mety można schudnąć, ale nie wiem jak to zrobić żeby schudnąć celowo. Pytam konkretnie o metanabol, bo mam akurat dostęp do pewnej, polskiej mety. Z koleżanką nie mam już kontaktu, a w necie nie znalazłem info na ten [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie 4 produktów (kasza, ryż biały, ryż brązowy, makaron). Które z nich jeść najlepiej przed treningiem, a które po, a które na obiad? Mam tak, że obiad mam o 14, posiłek przed treningowy o 17, a po treningowy o 20. Wiem, że jest między nimi pewna różnica w IG ale nie wiem jaka, jakby ktoś mógł mi doradzić byłbym wdzięczny. [...]
Panowie jestem ciekaw czy macie tak jak ja.. Ledwo zacczolem cykl z metki Jelfy od poniedzialku i dor azu zaczol mnie brzuch bolec byl temat o tym najprawdopodobniej cos mi zaszkodizlo juz mi przeszlo..a dzis odczuwam sie taki spacy jakis i wydaje mi sie jak by mi sie ciezej oddychalo..moga byc takie sajdy juz?? czy to poprostu strach rpzed [...]
Witam. Otoz chcialem was dzisiaj zapytac jaki trening dla mnie polecacie. mam 15 lat . OD roku mniej wiecej robilem sobie ciczonka jak podcaiganie na drazku itp. od 2 miesiacy chodze na silownie. Jestem doscyc szczuply . Moj wzrost to 177 cm ,a waga 63 kg ( ciagle rosnie i pracuje nad nia) Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno [...]
Siema, kupiłem białko firmy olimp, cm3 trec, taurine olimp i to miał być mój cykl, doszedł mi jeszcze kick boxing 2 razy w tygodniu i nie wiem jak mam to teraz dawkować. Ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu + 2 treningi kick boxingu. Waże 77 kg, cm3 biorę w dni treningowe 2 kapsy przed śniadaniem, 2 kps cm3 + 1 kaps tauryny 30 min przed treningiem [...]
Soji od lat unikalem jak ognia, bo wszyscy mowia ze jest ohydna, do tego stopnia ze nie wiem o niej nic. Ale dzisiaj starsza kupila i jak zobaczylem zawartosc bialka to az goraco mi sie zrobilo. W takiej co trzeba ja moczyc jest 34 g bialka, dosc duzo tluszczu i troch wegli i 15 g blonnika. Natomiast jakis granulat, do przyrzadzenia ktorego trzeba [...]
mam 17lat i jestem dos wysoki powyzej 190cm i waze 90kg i teraz mam pytanie chialbym cos brac na rzezbe(mase) tylko nie wiem co odpada kreatyna bo to tylko woda w komorka i jak nie bede tego brac caly czas to potem bede flak. I chialbym brac cos przez wakacje tylko nie wiem co poniewaz nie chce byc uzalezniony od odzywek jezeli np. nie bede miec [...]
Witam, od równych 3 tygodni jestem na cyklu: Omnadren 250 mg e2d Decadurabolin 200 mg e6d i jak do tej pory nie zauważyłem żadnych efektów, zero przyrostów siły, masy i brak typowej pompy, Czy możliwe że taka duża dawka testosteronu nie rozkręciła się jeszcze w organiźmie? Czy raczej trafiłem na wał Omnadrenu? Jest to mój 4 cykl, w tym pierwszy na [...]
