Witam mam pytanie czy to możliwe,że po treningu interwałowym mogły spuchnąć mi nogi? Opuchnięte mam kostki oraz kolana.Opuchlizna utrzymuje się już 4 dzień. Dodam,że dopiero zaczęłam ćwiczyć Po dwóch dniach przerwy od treningów się pojawiła. Wykonałam dwa treningi po ok 15 min ale dość intensywne. Słyszałam,że przyczyną mogą być tabletki [...]
Mam taki problem od dawien dawna. Otóż nie mogę kucnąć. Poprzez kucnięcie rozumiem pozycję, w której obie stopy w całości dotykają podłoża i są złączone (jedna przy drugiej), a dupa jest nisko na ziemią i podudzia dotykają łydki. Otóż u mnie to niemożliwe. Kolana jakby blokują kucnięcie, nie pozwalają na to, żeby podudzia dotknęły łydek, nie [...]
Mam takie pytanie, ponieważ nie mam ochoty wyliczać ile zjadłem białka w kawałku mięsa, dodatkowo nie wiem jak miałbym to robić zważając na fakt, że często jadam w barach/restauracjach ( lecz nie fast foodach;p ) i nie mam też pojęcia skąd mam wiedzieć ile jest białka w pierogach z mięsem które zrobiła moja babcia to chciałbym spytać czy mógłbym [...]
Właśnie zaczynam pierwszą redukcję, a raczej obróbkę (nie będę schodził do dzikich BF%). W ciągu 4 miesięcy udało mi się przyjąć 13kg masy, z czego większość to ofkoz tłuszcz. Chcę się ogarnąć w ciągu 6-8 tygodni i dalej masować. Trenuję cały czas FBW, który mi bardzo odpowiada i chce przy nim zostać. Nie wiem jednak jak go pożenić z treningiem [...]
Zamierzam zacząć redukcje by pozbyć się nadmiaru tłuszczu (2msc) spowodowanego okresem masowym. Obecnie spożywam 3000kcal/140b/80tł/400w ważąc 80kg Myślę nad zredukowaniem kalorii do 2300kcal tym samym podnosząc ilość białka aczkolwiek nie wiem za bardzo jakie zostawić ilości węgli i tłuszczów. Trening jaki chce prowadzic podczas redukcji to fbw z [...]
[...] trwa półtora miesiąca Brałem testosteron 8 strzałów (ostatni 3 dni temu) i metkę 100 tabletek 10mg (2 i pół tygidnia temu skończyłem ją brać) Mam tamoxifen ale nwm czy to nie za mało i czy warto bo bodajże nie wolno brać tamoxifen i pić więc wydaje mi się że lepiej zostać na cyklu tylko jak wtedy też z piciem? Chyba że ktoś uważa inaczej? Jak [...]
podczas wyciskania sztangi na lawce plaskiej bola mnie obydwa barki, nie wiem co sie stalo poniewaz ten bol jest od miesiaca i od momentu kiedy zmienilem technike tzn. tak jak w poscie mawashiego o wyciskaniu na klate, sciagnalem mocniej barki do tylu, i wypialem klate, i gryf sztangi opuszczalem nad linie obojczykow a nie jak wczesniej nad [...]
Pomóżcie mi bo ja już nie wiem, czy mam go ćwiczyć aż mi mało ręka nie odpadnie, czy delikatnie bo czytalem ze niektorym to reka nie rosnie bo za duzo serii robią teraz cwicze nastepujaco:P : 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 8-seri 10-powtorzen 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)8-seri [...]
mam problem z ze stopą u lewej nogi . Mam 14 lat , czyli jeszcze nie jestem stary i często gram w piłke nożną . Czuje ból w stopie , podczas chodzenia i biegania . Często przechodzi mi tzw prąd przez podeszwe pod czas biegu . Ból czuję juz od miesiąca i czasami cięzko z nim wytrzymac . pokaże wam na zdjęciu stopy ( ale nie mojej ) , w którym to [...]
witam wszystkich na wstępie mówie że przeczytałem wszystkie tematy z tagami nadgarstek na forum, zaczne od poczatku. od jakichś 4 dni mam ból w nadgarstku (no wlasnie nie jestem pewien czy to jest nadgarstek dlatego załączam zdjęcie ) http://i35.tinypic.com/2q8bszo.jpg ta kostka. ból polega na tym ze siedząc przy komputerze co jakiś czas jakby [...]
Witam. Piszę tu bo już nie wiem gdzie pisać :) Od kilku lat zmagam się z bólami barków. W jednym i drugim chrupie niemiłosiernie lecz w lewej ręce mam ograniczony ruch przez ból. Nie jestem w stanie podnieść lewej dłoni do góry gdy maksymalnie uniosę lewy łokieć a dłoń zwisa. Ból jest niemiłosierny jakby coś blokowało... Miałem robione rtg, [...]
Witam, cykl wygląda tak jak poniżej, obecnie kończę trena 1-8 tren ace 100mg e2d 1-11 test prop 100mg e2d chcę pociągnąć jeszcze propa i zrobić odblok, bomba trwała prawie dwa lata, a wliczając ch**owy odblok bez badań to mogą być nawet trzy lata bez odblokowania hpta. 1. Czy pregnyl wbijać od teraz z propem czy dopiero po jego zakończeniu? Mam [...]
mam problem a zarazem pytanie: mam kreatyne 0,5 kilo i 80 tab. sterolu z uniwersala. dostałem jej i nie wiem czy coś jeszcze dokupić? Czemy się nad tym zastanwiam, ponieważ mam "troszke" brzucha zatłuszczonego. Mam 24 lata ciwicze około 6 lat z dużymi przerwami nie raz rocznymi, nie raz tydzień. Mam 176 wzrostu wagi 82 kg. Mówiąc szczerze masy [...]
Mam takie pytanko, cwicze na silowni zazwyczaj otymalnie od okolo 12:30-14 lub 13:30-15, po treningu uzupelniam glikogen w postaci glukozy okolo 30gr a 30 min po wypiciu glukozy zjadam posilek potreningowy. W zwiazku z tym ,ze chcem sie dostac na IKF - szczecin musze poprawic czas na 1000m wiec zaczalem biegac ,ale wlasnie -nie wiem jaki odstep [...]
Witam. Przed wakacjami grając mecz piłkarski po nieudamym wslizgu przeciwnika źle stanąłem i naciagnełem sobie miesień lewej nogi. Ból był potworny! pojechałem do lekarza, on skierował mnie na prześwietlenie i powiedzial ze wszystko jest OK ale i zapytal mnie o to miejsce zaraz pod kolanem, czy mnie boli itd...POwiedzial ze jak cos sie bedzie [...]
Witam! Ułozylem sobie sam plan treningowy i nie wiem czy moze byc prosilbym o ewentualne poprawki z gory dziekuje ! Dodaje ze posiadam atlas i Hantle A moj plan wyglada nastepujaco; -POMPKI Z SZEROKIM ROZSTAWIENIEM RĄK- 12 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM-12 - PRZYSIADY z HANTLAMI w RĘKU- 12 - POMPKI Z NOGAMI NA [...]
[...] i tak się zastanawiam co zrobić z treningami. Chodzi mi o to, że treningi w klubie mam wieczorem, a z pracą jest tak, że raz tydzień mam na rano, a następny tydzień na południe. Więc jak mam na rano to bez problemu idę na trening wieczorem ale w te dni co nie mam możliwości iść na trening do klubu chciałabym też robić trening ale rano. Nie wiem [...]
Dawno mnie tu nie było. Ostatnią dietę, którą rozpisałem stosowałem przez ostatnich 9 miesięcy z lekkimi wahaniami. Wartości opisane w tamtej diecie były lekko na wyrost np. 500g kurczaka dziennie. Lekko zatem zmodyfikowałem swoją dietę, ale nie wiem czy poszedłem w dobry kierunku. Wiek 21 Wzrost 183 Waga 75 I posiłek (ok7-8) 40g płatków 180 g 3x [...]
Mam problem a mianowicie chodzi o to że podczas treningu klatki, prawie wogóle jej nie czuje :/ Najwięcej czuje barki (przedni akton) ale nie wiem czemu, bo przeczytałem wiele tematów dotyczących poprawnej techniki wyciskania sztangi czy hantli... wypycham klatke do przodu,ściągam łopatki, sztange opuszczam na górną część klatki i staram sie żeby [...]
Witam serdecznie. Mam trochę wolnych funduszy (ok. 1500 zł) i postanowiłem to przeznaczyć na zakup podstawowego sprzętu do treningu w domu. Trochę poszperałem w internecie i udało mi się złożyć coś takiego [...]
