Siemanko..Chce Kupic Aminokwasy BCCA lecz nie wiem jakie bo orientuje sie tylko ze sa np BCCA olimp itd?? kto moze mi napisac jakie najlepiej kupic do 70 zl najlepiej na mase !! Pozdrawiam!!
nie wiem czy to dobry dzial. moja piekna po dlugiej przerwie przegiela z cwiczeniam brzucha. Zakwasy to normalna sprawa , ale to jest dosc dziwne , ma wyrazne twarde podbrzusie , lekko spuchniete i oczywiscie obolale.Nic prawie nie moze zrobic , bo bardzo boli. Chodzi itp..to 3 dzien po cwiczeniach. Co mozna zrobic? TO tylko zakwasy takie [...]
witam za 3 tygodnie kończe osmiotygodniowy cykl na mono (drugi w trakcie przygody z siłownią) i mam zamiar zakupić cp na nastepny cykl. Nie wiem tylko co bedzie korzystniejsze: kupić 2 puchy cp czy wziąc jedną puche cp i mono, a może mozna wziąć 2 puchy cp i mono? mam jeszcze pytanie po jakim czasie po czakonczonym cyklu na mono moge zacząc cp? 3 [...]
Witam.Od pewnego czasu zmieniam sobie plany treningowe co miesiac. Od niedawna zastanawiam sie na zrobieniem planu : 1. Miesiac Treningu na Mase 12-8 powt. 2. Miesiac Treningu na Sile 4-6 powt. 3. Regeneracja tydzien i tak w kolko ... I.Dobry bylby taki plan tzn zeby sobie tak zmieniać? II.Gdybym taki plan stosowal to w 1.pkt zalozmy robie sobie [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum, licze na pomoc To do rzeczy : Chodzi mi co robić na ostatnie ćwiczenie w bicepsie i tricepsie : Biceps robie tak : -uginanie ze sztanga stojąc 3 x 12,10,10 - młotki 3 x 12,10,8 - ??????? tu nie mam pomysłu Co do tricepsa : -wyciskanie francuskie siedząc oburącz 3 s 12,10,10 -sciaganie linki wyciągu górnego 3 x [...]
Cześć :) Mam 14 lat i ćwiczę w domowych warunkach 2-3 miesiące(czasami siłownia w szkole) i mam takie pytanie : czy w tym wieku dieta na masę nic mi nie zaszkodzi? Chodzi mi o raczej nie zbyt duża dietę , coś takiego: Śniadanie: Placki owsiane 2-3 Obiad: Ryż, jajka sadzone, schabowy - pierś z kurczaka i jakaś surówka Podwieczorek: Jogurt , banan [...]
witam pare dni temu skonczyłem cykl z mono i teraz mysle nad kupnem wpc i carbo lecz nie wiem czy carbo jest niezbedne? czy lepiej akse z carbo zostawic sobie na 2 cykl? wiek 17lat waga 74kg staz na silce z 4miech przed tym z 2-3 lata hantelkami sobie machalem w domu. chce dobic do 85kg i wtedy trening na sile.diete mam nie za dobra i tez nie zła [...]
Witam! :) 1 tyg temu skończyłem cykl z Crea Mass 1,5kg Efekty widoczne Siła skoczyła o jakieś 12kg Na wadze przybrałem 4,5kg. Nie wiem czy brać coś teraz czy nie. Przypominam że jestem młody (15lat) a mój staż to prawie 2,5miesiąca. Crea polecił mi mój kumpel który sam chodzi na siłownie jest w tym samym wieku co ja i wygląda niesamowicie bierze [...]
Witam Kreatyna. Na forum wyczytalem ze mozna ja stosowac dluzej, choc by zmniejszenia katabolizmu miesni podczas wakacji, ostanio mialem cykl 6 tyg i zostalo mi troche i nie wiem czy moglbym stosowac ja od razu w dawce 0,03 na kg masy czy musze miec jakas przerwe od cyklu? Cytuje zdanie ktore znalazlem na forum: "Mozna równiez brac kreatyne w [...]
Mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl na masę, o trening się nie martwię ponieważ rozpisze mi trener na siłowni jednak porady dietetyczne są płatne. W diecie pomoże mi brat więc też się nie martwię, nie wiem jakie wybrać odżywki. Zastanawiałem się między olimp gain bolic stosowałbym przed i po treningu po 50g (mniejsza dawka) czy activlab mass up [...]
Hej! moim odwiecznym problemem są grube uda, nie wiem jak mam ćwiczyć, żeby zmalały. ćwiczę rzadko, z jakieś 45 min. 2 - 3 razy w tygodniu, takie zwykłe ćwiczenia rozciągające, jakieś wymachy itp. codziennie, lub co 2 dni różnie wybieram się na szybszy godzinny marsz. Ale to nic nie daje, nie widzę rezultatów. nie mogę nigdzie się zapisać na [...]
Witam mam pytanie cwicze prawie rok, wczesniej jadlem samo mono z olimpu a teraz chcialbym zrobic pierwszy cykl, czy polaczenie aakg+jablczan+bcaa to dobre rozwiazanie ? jeszcze nie wiem z jakich firm najlepiej by wyszlo takze rowniez prosze o rade. Konkretnej diety nie mam ustalonej ale staram sie codziennie jesc produkty ktore zawieraja duzo [...]
Witam, szukam pomocy w wybraniu odpowiednich dla mnie odzywek jak i suplementow. Diete stosuje juz jakies 2-3 miesiace, idzie masa do przodu lecz powoli i to mnie nie satysfakcjonuje. Mysle nad wyborem kreatyny, lecz mam liche pojecie na ten temat i nie wiem ktora wybrac(ktora najlepsza itp) Silownia 3x w tygodniu Pilka nozna 4x w tygodniu Basen [...]
Witam , mam 16 lat ,jestem dziewczyną . Uzywam kosmetyków do twarzy z serii under20 mam zel , tonik i krem . Ale nie za bardzo pomaga . Prosze o porade czy nadal uzywac tych kosmetykow czy może cos aptecznego ? Do zmywania i oczyszczania twarzy rowniez uzywam OCM i na poczatku widzialam rezultaty , a teraz mam bladą twarz i tą chyba od tego ? nie [...]
Witam! Jestem nowy na forum. 3 lata temu intensywnie trenowałem. Siłownia, sztuki walki, aeroby itd. Ostatnie lata spędziłem na opi**dalaniu się i imprezowaniu, co nie najlepiej wpłynęło na moją formę. Najbardziej spadłem z wytrzymałością i kondycją. Teraz chce wznowić treningi, tylko nie wiem od czego zacząć. Od siłowni? Czy może od biegania? A [...]
Czy dobry jest ten plan na masę? Wtorek klata+triceps Wyciskanie 4 serie po tygodni zmiana cieżaru w gore o kilo Skos hantle 4 serie 12,12,10,10 Rozpietki 4serie Sroda plecy+biceps wioslowanie 4 serie 12,10,10,8 uginanie na sztandze 3serie uginanie wasko 3 serie martwy hantlami 3 serie 12,10,8 Piatek Barki+(nie wiem co dac bo nogi i brzuch [...]
Witam , co sądziecie o produkcje ; ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC - 300kaps. - SERIA VIP ? , podałem te bo najwięcej ludzi wzielo na allegro... Chce zacząć brac jakies BCAA ale nie wiem które jest dobre , i jak to sie wogole "je" Wiek 17 Waga 75 Staz 7 miesięcy Cel : Siła & Masa Lepiej brac w proszku czy w kapsułkach ? , no i jak je wogole spożywać . [...]
Witam, nie daję ankiety bo wydaję mi się że w tym wypadku jest ona zbędna. Na zimę nie wiem jeszcze dokładnie kiedy ale jakoś styczeń/luty będę miał operację żylaków na łydce i tak się zastanawiam czy lekka bomba zaszkodzi tu w jakimś stopniu. Planowałem póki co lajtowo przybić 250/500 cypka ew ewentualnie jakieś peptydy do tego a przed operacją i [...]
Witam zamierzam robić hantle na modlitewniku i nie wiem która zmiana uchwytu jest poprawna/lepsza: 1. 2. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qiI19CAiJPs obecnie wykonuje UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) i uginanie ze sztanga prostą, moge dać dwa cwicznenia z hantlami(są to różne dni [...]
