Ludziska czy jeśli chce zrzucić tkankę tłuszczową ( biegam codziennie 45 min ) plus aerobowa 6 weidera, to czy mogę wcinać takie coś jak bób. To jest niby ważywo ale nie wiem czy kaloryczne , zdrowe itp Co o tym sądzicie??
Witam, Bardzo przepraszam za temat, ktory zostanie tutaj poruszony ponieważ jest już sporo takich artykułów ale cóż.. Na stronie http://www.sfd.pl/temat226570/ znajduje się mój trening HST. Bardzo bym prosił, w miarę możliwości oczywiście, o korektę treningu na plecy. Mam odstające łopatki i chciałbym je skorygować ale nie wiem jak i czy mam [...]
Witam mam takie pytanka czy mozna nabrac do jednej strzykawki: decka razem z susatanonem????. czy nie bedzie to mialo ujemnego wplywu na dzialanie Mam takze maly problem od niedawna mam problem z wbijaniem igly niechce zbytnio wchodzic, pokulem sie caly az za 15 razem weszla ale z wilkim bulem nie wiem co sie dzieje przedtem niemialem takich [...]
[...] treningu na rzeźbę z CM3 1250. Nie wiem czy to jest dobry dobór odżywki do tego rodzaju treningu. Musze jednak powiedziec ze Jabłczan kreatyny dziala - wzrost sily, rzeźby tez troche(miesnie sa o wiele bardziej twarde, pelne). Lecz po skonczeniu cyklu z CM3 chcialem sporbowac trzeningu na rzezbe z jakas inna odzywka. Moze macie jakies propozycje?
Witam na początku napisze nie co o sobie: Wiek: 17 lat Waga: 78-80kg Wzrost: 190cm Od razu piszę, że jestem początkujący, jak w temacie jak pozbyć się lipomasti? Jakie ćwiczenia najlepiej ? Rozumiem, że aerobowe jedynie mi mogą pomóc jeśli mam lipo, żadne siłowe, chyba, że o czymś nie wiem i mógł by mi ktoś doradzić jaką dietę powinienem trzymać? [...]
Otóż tak ćwicze sobie w domku jużkilka miesięcy i chciałbym przybrać troche na masie niestety nie posiadam sztangi(bardzo nad tym ubolewam)posiadam sztangielki i drążek czy są jakies ćwiczenia abym przybrał na masie na takim sprzęcie ? Mam zamiar również kupić sobi suplementy aby efety były lepsze mam dietke ale nie wiem czy to wogule ma sens [...]
palnuje zrobic drugi cykl kretynki i mysle czy mi sie bedzie opyla dokupic do kreatynki tauryne .. . bo sama kreatynka bedzie kosztowac kolo 40 zł a tauryna 30 zł . . . do tego planuje carbo pic do kazdej porcji kretki tylko nie wiem jak z ta tauryna czy warto kupic czy nie .. . jak myslicie ?
Cześć!! 10 października będę miał zawody - sztafeta na 1000m chciałbym się jakoś przygotować do tego biegu.Nie wiem jaki trening mam stosować w domowych warunkach,nie mam gdzie za bradzo biegać z powodu pogody jaka na razie panuje ale gdy jest słońce zawsze staram sie biegać. Ostatnio na sprawdzianie miałem czas 3:24 na 1200m.Mam 15 lat. Z góry [...]
Witam! :) Szukam siłowni w poznaniu, z trenerem który wyjaśniłby wszystko co i jak ćwiczyć. Ogólnie to ćwiczę ponad 2 lata, ale tak jakby psu w dvpę ten czas, nie wiem czy to wina diety, złego treningu czy kompletnego braku predyspozycji. Jeśli nie z trenerem, to chociaż taka w której można z wiarą pogadać i doradzą co nieco
Witam. Cwicze na silowni dopiero pare miesiecy i nie dawno zauwazylem ze mam maly problem, a ten problem to taki ze prawa czesc klatki piersiowej oraz prawy bark mi sie pompuja a lewa czesc klatki piersiowej i lewy bark jakos nie moga, lub mniej sie pompuja... nie wiem dlaczego to tak, wczesniej wydaje mi sie ze bylo tak jak powinno byc bo nie [...]
Witam. Po lekkim zapuszczeniu się stwierdziłem że trzeba coś z sobą zrobić. Na siłownie chce uczęszczać 3 x w tygodniu, jednak jest mały problem. Kompletnie nie wiem którą wybrać. Polecicie mi którąś? Fajnie by było gdyby była na północy/kiedrzynie, ale nie jest to konieczne ;) Dzieki! Za odpowiedzi sensowne odpowiedzi polecą SOG'i.
Jestem instruktorem od stycznia bede miał mało czasu chciałem przykuc lajtowo przez trzy miesiace ome albo enan tylko nie wiem co lepsze? 1-12 4ed jedna ampułka Czy to ma sens? wczesniej biłem tylko propa
Witam chciałbym prosic kogos z was o pomoc w ulozeniu mi diety poniewaz jestem w tym całkiem zielony i nie wiem od czego zaczac...,moim celem jest rzezba. wiek 22 waga 70kg wzrost 174 oto moje zapotrzebowanie... Współczynnik BMR 1751.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.56 Węglowodany 55% 1661.31kcal = 415.33gram Białko 15%% 453.08kcal = 113.27gram [...]
Czy ktos z forumowiczów chodził może na nocne zmiany po treningach??? Mam oferte dobrej pracy,ale tylko na nocki. Nie wiem jak to będzie wyglądac po treningu MT.Dodam tylko że praca nie będzie ciężka ,ale spanie odpada.
Jestem początkujący nigdy praktycznie nie ćwiczyłem ale bardzo chciałbym zacząć ale nie wiem od czego. Chciałbym przede wszystkim najpierw schudnąć, no a później może jakiś kaloryferek :3 I tu moja prośba chciałbym dostać jakiś chociaż ogólny plan ćwiczeń na tydzień/miesiąć i jakaś dieta albo rady dotyczące diety. Mężczyzna , lat 18, waga 81 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, chce zaczac cwiczyc i zbudowac porzadne cialo. Jednakze nie wiem czy mi sie to uda. Mam 16 lat, 169 cm wzrostu, waga 61kg. Od wrzesnia do stycznia zrzucilem 25 kg (w tym przypuszczam sporo miesni). Za cwiczenia zabralem sie 2 miesiace temu. Prosilbym was o pomoc co mam zrobic zeby uwidocznic miesnie ktore mam ( cwicze duzo i jem zdrowo), [...]
Kiedys regularnie chodzilam do fitness clubu teraz niestety nie mam na to czasu. dlatego postawnowilam sobie kupic stepper, ale nie wiem czy na polskim rynku sa jakies kasety z instruktarzem do tego typu zajec, albo jakies plyty z muzyka do ciwczen. Z gory dziekuje
Witam Ostatnio coraz częściej łapią mnie skurcze mięśni, ostanio na lekkiej złapał mnie prostownik, że aż mnie na ziemie rzuciło a dzień po dwugłowe uda, nie wiem czy to brak sodu, magnezu a może przemęczenie. Poradzcie coś. Pozdr.
Jestem można powiedzieć początkujący. Co prawda trenuje trochę w domu ale nie wiem czy jest to trening wydajny, jest on trochę szarpany (trenuję jak mi się przypomni ale zaczynam to zmieniać). Mam 14 lat i trenuje w domu do dyspozycji mam 7kg ciężarek i sztangę około 10-12 kg. Nie mam ławeczki. Jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby mieć [...]
