Witam. Od razu napiszę, że zanim podejmę jakieś kroki wolę popytać tutaj bo uważam, że z tego forum mogę uzyskać lepsze informacje niż od "specjalistów" i nie wiem jak od początku "ugryźć" temat. Mianowicie od dawna mam trądzik, czyli generalnie syfy, a to na twarzy, na plecach, ramionach, trochę na udach. Nigdy tego nie leczyłem. Raz obsypie [...]
[...] 2-3 strzały 2amp.E4d reszta 2 amp.E5d Zastanawiam się czy starczy 12 clomidu na odblok czy tez dokupic jeszcze paczke... Cykl wychodzi na 72 dni (ponad 10 tygodni). Pytanie moje jest takie czy co 5 dzień to nie jest za długo? I w którym tygodniu rozpocząć odblok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 181 Obwód klatki: 103 [...]
Witam, chciałabym poprosić o pomoc w rozpoczęciu mojej przygody z dążeniem do wymarzonej sylwetki. Pewnie weźmiecie mnie za głąba ale czytam i czytam wiedza teoretyczna się pogłębia ale w praktyce nie wiem od czego zacząć. nie mam pojęcia jak ułożyć plan diety więc wyeliminowałam "śmieciowe jedzeni" i to tylko tyle bo kompletnie nie wiem jak [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nickowa WIEK: 34 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczę z przerwami od wielu lat, wcześniej bieganie, dwa lata temu zaczęłam trening siłowy, który przerwałam ze względu na ciążę. Pół roku temu zaczęłam na nowo niestety 3 miesiące temu przerwałam ze względu na ból brzucha [...]
Witajcie juz nie bede pisał głupich nie przemyślanych postów lecz własnie postanowiłem sie "ogarnąć" dzięki postom Krzych666 (nie znasz mnie ale nawet nie wiesz jak Ci jestem wdzięczny) ZACZYNAMY ! -=PLAN=- PONIEDZIAŁEK---NOGI+BARKI+KAPTURY a)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3-4 SERIE NA MAXA MARSZ NA KUCKACH ZE SZTANGĄ NA KAPTURACH [...]
Witam serdecznie. W sumie moja mądrość wyczerpała się już i zmuszony zostałem do zasięgnięcia opinii innych, zapewne mądrzejszych i bardziej doświadczonych użytkowników tego zacnego forum. W czym tkwi problem? Otóż trenowałem na siłowni dość regularnie około 4 lata /mam 25/. Jednak w wyniku kontuzji kolana i pleców zmuszony zostałem do przerwania. [...]
Witam! Mam taki problem...Otoz za trzy tygodnie i dwa dni (18.IV.2005)mam zawody w wyciskanie sztangi leżąc i nie wiem na jaki trening sie zdecydowac...Przepisze najpierw oba w pozniej napisze w czym rzecz... TRENING I (pierwsza liczba to ilosc powt. a druga to ilosc serii) Dzien pierwszy: 1.Wyciskanie hantli skos- 10x1; 8x2; 6x2 2.Wyciskanie [...]
Witam! nazywam sie Konrad, mam 14 lat, 178 cm wzrostu, ważę 60kg, i chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. Od razu powiem, że nie chcę nie wiadomo jak wyglądać, chciałbym jedynie zwiększyć siłę i nieco poprawić wygląd. Choć jestem dość wysoki, i mam w miarę dobrą wagę, wyglądam trochę jak chucherko, brakuje mi siły, ledwo zrobię 2 pompki [...]
4550kcal, 2,5gB, 2,1gT, 6,9gW, 80kg, typ - niby endo, ale zapotrzebowanie na to nie wskazuje (nizej 4000 chudlem) wiec sam juz nie wiem, trening na sile 4-5razy w tygodniu, lekkie aeroby w dzien nietreningowy. I Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 180 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 30 Mleko UHT 3,2% [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1xclen, teraz clen+t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] 8.TRENING: Pon: Klata+biceps Wto: plecy+przedramie Pią: barki+triceps Sob: nogi 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy temu 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa [...]
Witam Mam kilka pytań co do dopingu: 1. Jak wyliczyć zapotrzebowanie na witaminy i minerały na cyklu? Są jakieś tabele czy kalkulatory? Dieta- wiadomo ale ile czego w niej wcisnąć :) 2. Co prócz osłon wątroby pikawy nerek warto wrzucić w cykl? Jak się domyślacie chodzi o metke:)30mg ed 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: [...]
Siemanko! Ćwiczę półtora roku kalistenikę i street workout ale przestaje mnie to jarać i zaczynam sądzić, że siłownia bardziej mnie usatysfakcjonuje. Moim głównym celem są plecy.. zawsze były mocne pod względem siłowym, czego dowodem są 34 maksymalne podciągnięcia wykonane nachwytem. Ale z wyglądu nie koniecznie mi się widzą... Lat 18 185 cm [...]
Cześć. Mam pytanie bo ćwicze juz od jakiegoś czasu bez specjalnej diety i wszycho elegancko rosnie. Prawda jest taka ze w wiekszosci przypadkow na poczatku sie dobrze rosnie. Ukladm dietke od kiedy cwicze (ok 6 miechow), czytam duzo o cwiczeniach i diecie, przez ten czas poznalem mniej wiecej sam siebie. Chce zaczac plan na rok czasu ( masa + 2-3 [...]
Na początku ankieta :D 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki scana. 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 2-3 [...]
[...] Mam zamiar brać 6 tyg. Pierwszy tydzień 20mg a potem 30mg do końca cyklu. Clomidu mam jeden liść 12tab. Nie wiem czy brać wszystko. Ja bym dał pierwszą dawkę 100mg a następnie po 50mg przez tydzień. Nie wiem czy jest sens ciągnąc go dłużej. Osłonki na wątrobę to liv52. 1tab do 1tab mety. Cynk około 80mg dziennie, wit b6 300mg dziennie. Mam [...]
[...] szkole zjesc np pieczen wołowa z ryzem? Wiem ze potrzebne sa tez odzywki slyszalem cos o Gainerze ale jak wpisalem w necie gainer to mi wyskoczyla masa roznych Gainerow a ja nie wiem ktore beda dla mnie najlepsze. A moze dla mnie lepsze beda jakies inne odzywki. Dodam ze nigdy nie bralem zadnych tego typu rzeczy. Aha i jeszcze jedna sprawa ja [...]
[...] czyli jedna dawka po sniadaniu(60g) i dawka po treningu(60g) jestem poczatkujacym kulturystom(6 miechow stazu) i z tego co wiem to dawka potreningowa ma na celu uzupelnienie tego co "spalimy" w czasie treningu(prosze o korekte jesli sie myle jak juz pisalem jestem poczaatkujsacy :) ) Problem polega na tym ze zaczolem jeszcze biegac po [...]
Tak sobie pomyslalam, ze założę dla odmiany temat umiarkowanie proaikidowy ,ale z troche innej perspektywy niż osławiona skuteczność uliczna tudzież ringowa, bo na ten temat powstały juz w necie epopeje Jak wszyscy wiemy, aikido najskuteczniejszą SW nie jest. W dodatku jego wieloletnia uprawa (w oderwaniu od zdrowej rywalizacji i kontaktowej [...]
Tematem mojej recenzji jest ławka składana MH-L011. Według mnie ławka jest bardzo dobra dla ludzi, którzy mają mało miejsca w domu/pokoju. Sam zdecydowałem się właśnie na nią, gdyż spokojnie po złożeniu mogę wrzucić ją za drzwi, gdzie czeka do kolejnego treningu. Ławkę zamówiłem gdzieś w połowie stycznia i przyszła dokładnie po dwóch tygodniach. [...]
Trądzik - dermatolog czy badanie hormonów
