Witam, Czy może mi ktoś pomóc w modyfikacji planu który podałem poniżej? Problem w tym, że co drugi tydzień od piątku do niedzieli nie dam rady ćwiczyć. Więc wychodzi na to, że w jeden dzień mogę ćwiczyć 3x w tygodniu a w drugi tydzień mam czas od pon do czw (4 dni) i nie wiem czy dobrym pomysłem jest ćwiczyć w jednym przypadku dzień po dniu np [...]
witam chce kupic sobie białko do uzupełnienia go w diecie, nie wiem czy wybrac ostrowie czy łowickie... moim celem jest nabranie masy, ale walory smakowe i pienienie sie tez jest dla mnie istotne wiek 17 wzrost 182 waga 75 z gory thx za pomoc
Witam. chce zaczac brac clen na utrate tkanki tluszczowej tylko nie wiem dokonca jak to dawkowac. ile pierwszego dnia i o ile zwiekszac z kazdym dniem. clen ktory bede mial jest firmy axio labs po 40mcg w tabsie. mam nadzieje ze ktos odpowie na moje pytanie:) z gory dzieki i pozdrawiam.
Witam kolegów Czy w ćwiczeniach bardzo przydaje się skos ujemny? Składam sobie zestaw na domową siłkę i nie wiem, czy jest to potrzebne. Ławka bez stojaków będzie miała skos ujemny, ale będzie mniej stabilna niż ławka ze zintegrowanymi stojakami. Czyli mam wybór: -skos ujemy -stabilność Obie ławki dobrych firm. Proszę o odpowiedzi.
Cześć wszystkim! Od ostatniego czasu mam mały problem, stałem się nerwowy i cały czas jestem pobudzony i mimo tego zauważyłem szybki przyrost tkanki tłuszczowej. Wiecie może jak temu zaradzić? Nie wiem co robić z tym fantem. Proszę o pomoc. .WIEK: 15 lat .WAGA: 87 kg .WZROST:180 cm .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata:112 -Udo:60 -Talia:85 .STAZ NA [...]
[...] sporządzić na szybko burgery. W środku standard: ogórek, pomidor, sałata, jakiś majonez. Kurczaka chce zrobić w grillu, posiadam taki mały domowy grill, który bardzo fajnie się sprawdza, jednorazowo do takiego burgera włożyłbym filet ok 100g. Bardziej nurtuje mnie sprawa bułki i nie wiem jak to rozwiązać. Bułki do burgerów oferowane w [...]
Cześć, 5 dni temu skończyłem pierwszy swój cykl, wiek to 24 lata: metanabol 30mg/ed 1-6tyg Problemem jest niewielka atrofia jąder. Choć mam w zanadrzu HCG, nie sądziłem, że meta solo tak zareaguje. Przed rozpoczęciem cyklu zadbałem o badania profilaktyczne (były w porządku), systematycznie przyjmowałem osłonki, badania po cyklu wkrótce zrobię. Od [...]
Witam!!! Mam 16 lat, gram w piłkę nożną od 5 lat. Dietke mam myśle że wmiarę niezłą, a co do ćwiczeń to robię tylko w domu 3-4 razy w tygodniu pompki, brzyszki i różne ćwiczenia z hantlami no i oczywiście trening piłkarski 3 razy na tydzień + mecz. Zastanawiam się nad braniem jakiegoś jabłczanu kreatyny ale nie wiem czy można łączyć go z hmb i max [...]
Witam wszystkich.! Mam problem poniewaz nie wiem co kupic orbitreka czy rowerem treningowy:( Porodzcie mi na czym szybciej schudne i co jest lepsze?????!!!!!! Pozdo:) CZEKAM NA ODPOWIEDZI:)
Witam wszystkich, jestem nowym forumowiczem. Proszę o rozpisanie suplementacji na okres około 5-6 miesięcy tj od końca grudnia do maja- czerwca. Celem jest poprawa wyników siłowych ( nie chciałbym zbytnio przytyć) na miesiąc mogę wydać około 150zł ( ale to jeszcze może ulec zmianie) Mam 20 lat, 69-70 kg, wcześniej dwa razy stosowałem kreatyne [...]
Witam, jestem teraz na cyklu z CP. Kończę go 10 Lutego i robie przerwe w kreatynie około 1,5 miesiąca (tyle ile trwa cykl). Mam pytanie odnośnie produktu PEAK PERFORMANCE Createston. Słyszałem że daje on bardzo dobre efekty bo ma praktycznie mówiąc wszystko ! Oczywiście zależy mi na masie mięśniowej. Ale jest taka moja własna obawa w korzystaniu z [...]
Tak więc zapisałem się na basen, mam zamiar chodzić po 45min dziennie. Jako że nie mogę uprawiać narazie sportów siłowych, a brzuszek i cycki urosły więc mam pytanie: Jakie właściwości ma basen? Wiele osób mówi mi, że to dobry "środek" na spalanie tłuszczu własnie jeśli chodzi o brzuch (męska otyłość), czy klatkę piersiową. Sam nie wiem, bo [...]
Witam wszystkich. Mam 14 lat, trenuję siatkówkę jakiś rok. Wcześniej trenowałem też takie sporty jak koszykówka i judo. Mam około 175cm wzrostu (nadal rosnę) waga- 67kg. Chciałbym zwiększyć swój wyskok. Trenuje siatkówkę 4x w tygodniu po 1,5h a do tego codziennie jeżdżę do szkoły rowerem (jakieś 1,2km w jedną stronę). Wyskok mam na jakieś 50cm. [...]
Która z tych dwóch gruszek jest lepsza? Everlast: http://www.maxfight.pl/produkt/12308 Lonsdale: Na tej stronie LonsdaleBoxing.pl są 2 modele nie wiem czy czymś się różnią poza wielkością (druga jest chyba mniejsza) http://www.lonsdaleboxing.pl/product_info.php?cPath=152&products_id=880&osCsid=af76660090016beaed14a0b196c1d2e2 [...]
Witam od polowy sierpnia chce zaczac HST(cel masa) i mam kilka pytan ma on wygladac tak: -MC/przysiad -WL -Wyciskanie nad glowe -Podciaganie szeroko nachwytem -Wioslowanie sztanga -prostowanie linek wyciagu(tric) -Uginanie sztangi stojac(lub modlitewnik- i tu moje pytanie ktore cwiczenie bedzie lepsze na mase bicepsow) I teraz mam problem bo [...]
[...] :) W swojej siłowni będę miał około 50kg obciążeń ,ławeczek firmy marbo semi pro :),Modlitewnik , osobne stojaki , uchwyty do pompek i do podciągania drążek :) Zbytnio nie wiem jak ułożyć plan ćwiczeń oraz dobrą diete :) Na diete moge wydawać miesięcznie okolo 200zł :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 63 Wzrost :172 Cel treningowy [...]
Będę robił cykl na masę i nie wiem jak łączyć odżywki ze sobą tzn. jak je brać. Suple: Pump Core, Crea Core, Bcaa Core, Gluta Core, Vita Core wszystko z FA i Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90 Rano: Crea Core na czczo plus Vita Core po posiłku Przed treningiem: Bcaa Core+Gluta Core ? Można wsypać do jednego shakera i wypić 45-60min przed [...]
[...] stary ciężar maksymalny Druga opcja zakłada, że przy swoim cięzarze max 100kg dla 8 powtórzeń, ćwiczyć już w 1 tygodniu: 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x100kg (załamanie mięśniowe) do oporu x75kg do oporu x50kg Tylko czy w następnych tygodniach uda mi się zwiększyć ciężary? Wciąż nie wiem jakiej długości przerwy stosować. 2min? Moim celem [...]
Witam. Mój kolega z siłowni się upiera aby zrobić pierwszy cykl... Może bardziej z ciekawości ...Nie mniej jednak chce i obiecałem mu się wywiedzieć w temacie. Jego staż to jakieś 4 lata 3x w tygodniu a wiek to 39lat.Na klatę wyciska jakieś 130kg martwy ćwiczy podobnym ciężarem na łamanej biceps ćwiczy na jakieś 40kg ...Jego waga ok 105kg wzrost [...]
Witam mam do was prośbę ponieważ mam problem polegajacy na tym że klatka piersiowa Mi nie rośnie ćwicze troszke ponad 2 lata z przerwami dostep do sprzetu mam dość dobry dieta nie jest typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi [...]
