Witam! Dokładnie chodzi o tylny akton naramiennego. W sumie niby nie widać, ale przy pozie biceps bokiem, z jednej strony mam bark z szerokim tylnym aktonem a z drugiej strony niestety bark jest z tyłu "spadzisty". Nie wiem czy wykonywać dodatkowe serie tylko na jedną stronę, lub w każdej serii dołożyć kilka ruchów więcej na słabszą stronę, czy [...]
chodzi mi o to, że trenuje zawsze Biceps z Przedramieniem i nie wiem czy liczyć na te partie serie osobno czy jako jedno, bo mam 13 serii ogółem na 2 partie. Czy mam to zmienic i w planie na mase robić 9-12 seri na bic i 9-12 na przedramię ??
[...] razy w tygodniu. Ważę 74kg przy 188cm wzrostu. Za ok pół roku rozpoczyna się sezon i chciałbym przjść do cieższej kategorii wagowej, czyli ważyć ok 80kg. Treningi w moim klubie są raczej kondycyjno-wytrzymałościowe ,co sprawia że jest mi dosyć ciężko nabrać na masie. Do tej pory niczego specjnego nie próbowałem. Nie wiem co robić. Pomóżcie mi!
Witam. NA początku chciałem poweidzież ,że mam 15 lat i 10miesięcy mam 180cm wzrostu i łapie coś około 305 cm w ataku myślałem nad tym aby chodzić na siłownie i ćwiczyć ze sztangą , ale nie wiem czy to nie wpłynie źle na mój kręgosłup jestem raczej dobrze zbudoway waże około 70 kg :) , a więc co myslicie o tym żeby iśc na siłownie przy moim wieku [...]
Pytanie krótkie, mam "niby" pewne źródło, kumpel dzwonił co lepiej z eapu holenderkę czy ruską??brałem już raz ruską od niego 100tab i działała świetnie Nie wiem czy były ostatnio takie posty nie mam czasu na spr. więc co lepiej?? Czy To prawda ,że ruska teraz bardziej podrabiana?? Powiem tak- przy której większe ryzyko wy***ki?? tak orientacyjnie [...]
Witam, mam zamiar zrobić sobie siłke w domu, trenuje już 9 miesięcy. Mam do wykorzystania 1500 zł... i nie wiem co kupić, aby najlepiej te pieniądze zainwestować, żeby potem nie żałować ;(. Może macie jakieś propozycje co kupić ?? Co wy byscie kupili na moim miejscu... ??? Czekam i z góry dzięki ;)
Siemano mam prosbe czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu planu, mam problem bo sam nie wiem jak trenowac. Moim priorytetem jest masa, lecz teraz przygotowuje sie do zawodow adcc, i nie koniecznie chcialbym przytyc do 17 kwietnia :) Chcialbym generalnie poprawic sile i zdobyc masę. Co lepiej FBW czy HST? Moglby mi to pomoc ktos rozpisac? Moj staz na [...]
Nie wiem czy dobrze słyszałem w którychś wiadomościach (chyba na TVN), gdzie przez telefon Nastek mówił, że następna walka w grudniu. Czy ktoś może to potwierdzić (oprócz niego ofcoz ? Pozdro
siema!!! Mam problem.... od jakiegos czasu nie mam sily. Czuje sie bardzo slaby. Mam mroczki przed oczami. Mysle ze moze to byc spowodowane moim odchudzaniem..Przez miesiac schudlem 15 kg. Przez ten czas bardzo malo jadlem i na dodatek cwiczylem. Teraz chcialem cwiczyc "na powaznie" ale ten problem bardzo mi przeszkadza. Nie wiem co robic... [...]
Mam do Was takie pytanko..jestem w trakcie brania kreatyny i aminokwasow..pech chcial ze podziebilem sie i nie moge robic treningow(typowe obiawy- katar,oslabienie,dreszcze,stan podgoraczkowy)nie wiem jak dlugo to potrwa i zastanawiam sie czy mam na ten czas przerwac branie supli czy brac je dalej i nie cwiczyc? Japko
Witam. Po wyliczeniu dziennego zapotrzebowania dla dziewczyny ważącej 54kg o niskiej aktywnosci wyszło mi cos takiego: 54 x 24 = 1296 1296 x 0,9 = 1167 Jako, że celem jest redukcja powinno sie odjąć 300-500kcal tylko nie wiem czy jest z czego to odejmować bo chyba zapotrzebowanie poniżej 1000kcal to lekka przesada. Co radzicie??
Witam Bardzo Serdecznie, znajduje sie w dramatycznej sytuacji ponieważ do 4 stycznia MUSZE zrzucic 4 kg !!!!!!!! i nie wiem zabardzo jak to zrobic, prosze o wypowiedz tu lub najlepiej na gg 8499491
No własnie pytanie jak w temacie. Brałem kreatynę Naturell, ale jej sprzedaż się skończyła na rynku i jestem teraz ciekaw, która kreatyna z tych aktualnych na rynku jest najbardziej podobna do tej co miałem (czyli Naturell 500g w proszku), bo nie wiem którą wybrac, pomóżcie !!! PS Czy można w jednym cyklu brać różne kreatyny?, tzn własnie tą [...]
Witam Mam pytanie, chce zapisac sie na jakies walki mieszane (typu klatka)w sumie stojka tez moze byc (nie boks). I chodzi o to ze nie wiem czy teraz niedlugo gdzies nie planuja nowego naboru nowicjuszy? bo najchetniej zapisalbym sie razem z grupka zielonych a nie dochodzil do tych ktorzy juz naginaja zeby tylko przeszkadzac. wie ktos moze cos bo [...]
witam, co powoduje uwidocznienie żył na ciele? chodzi mi o wyżyłowanie ciała, jest to cos co poprawia wizualne wrażenie rzezby, a nie wiem od czego jest zalezne i jak to osiagnac, czy moze jest to kwestia kilku ladnych lat treningu? z gory dzieki za odpowiedz
Orientuje się ktoś na temat SW w Ostródzie? Do tej pory dojeżdżałem do Olsztyna ale z przyczyn zawodowych nie będę miał możliwości 3x w tygodniu jeździć po 1,5h w jedną stronę Dopóki sytuacja się nie wyklaruje żeby nie zdziadzieć poćwiczyłbym coś bliżej domu ale nie wiem czy coś oprócz TKD i Kyokushinu tu znajdę...
Witam. Zaczynam 2 cykl kreatynowy czy dodać coś do tego? zależy mi nie tyle na masie co na sile. Tak myślę o BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_+_60gratis!!-opis25765.html Do tego chcę dowalić kreatynę, ale nie wiem jaką, jakiś monohydrat? jak można proszę o link Tak żeby nie przekroczyło to 200zł ;)
Witam chciabym prosic o rade z gry sorki jak nie wstawie tematu gdzie trzeba jestem zielony na forum ;/ Więc zaczynam mam 18 lat waze 94 kg 186 wzrostu cwicze od 5 tygodni plan treningowy 3 dniowy . Prosze o doradzenie co robic czy cwiczyc na mase czy rzezbic . Ps bylem jakis miesiąc temu w klubie herbalife tam mają wage co wszystko oblicza [...]
[...] poziom testosteronu ? Mam 17 lat, zawsze rano mowiac wprost stoi mi, w ciagu dnia mam chyba 10-15 samoczynnych wzwodow i dlugo sie utrzymuja czasem. Czasem poziom tescia tak mi podchodzi do gory ze az chodze taki podk***iony, rozdrazniony ale nie wiem czy bic w helm czy nie. Lepiej zostawic taki wysoki poziom ? Bardzo prosze o powazna odpowiedz.
