nie wiem

Siema! Od 5 lat chodzę na siłke do tego biegam i rozciągam się. Chce zacząc trenowac sporty walki. Sam nie wiem co wybrac Nie znam się na tym!Mam 180 cm waga 89 kg na klate cisne prawie 170 kg. Na co mam iśc ??? Myślalem o MMA lub jakimś boksie z kopnięciami a moze coś w parterze?

Czesc wszystkim, przejde od razu do sedna. Co mozemy nazwac zastojem? Czy jezeli od 3 miesiecy nie posunelismy sie do przodu o ani jedno powtorzenie? a nawet spadla nam sila? Jezeli tak to pomozcie, bo po prostu nie wiem juz co o tym myslec, a co gorsza co z tym zrobic.

Witam Pracuje od poniedziałku cały dzień na słońcu i pierwszy raz w tym roku zdjołem koszulke żeby się opalić,a na wieczur strasznie mnie skura piekła i dzis też mnie piecze Nie wiem co robić musze na brzuchu spac bo na plecach nie moge. POMOCY

Ogolnie trening sluzy mi do poprawy wyskoku, robie pomocnicze cwicza dynamike do tego oczywiscie gra w kosza itp. Cwicze systemem A B A B itd... miedzy A i B robie dwa dni przerwy, nie wiem czy to nie jest za malo? Cykl bedzie trwal 7-8 tyg i nie chce byc zajechany po 3....dzisiaj mialem mecz i czuje ze jest ciezko z dynamika...

Witam zakupiłem Profi Mass 2800g o smaku Waniliowym i chciałbym zapytać czy jest w środku miarka bo nie wiem czy przekopywać całe opakowanie z góry dzięki za odpowiedź

witam, od stycznia chce przejść na diete redukcyjną. Jestem kobietą 22 lata, 163 cm wzrostu, 58 kg. Wyliczylam zapotrzebowanie kaloryczne 1629 kcal, ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu + 2x trening cardio 40 minut. Planuje poczatkowo zjadać tę ilość, po 2-3 miesiacach obciać 200 kalorii. Nie wiem jak rozłożyć makro przy redukcji ? czy 50/30/20 % [...]

Witam Was bardzo serdecznie. Jestem po małej redukcji, obecnie mam 178cm wzrostu i ważę 79/80kg, schudłem 7kg. I moje pytanie brzmi, co robić dalej ? Chciałbym zbudować masę mięśniową ale nie wiem jak i co dalej. Pozdrawiam !

Czesc :) czy moze mi ktos pomoc w kwestii redukcji. Zaczynam dopiero przygode z ćwiczeniami i zrzuceniem killu kg, ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrac. Waze 56kg przy wzroscie 164cm, zalezy mi zeby pozbyc sie lekkiej oponki z brzucha. Wedlug kalkulatora zapotrzebowania powinnam codziennie spozywac ok 1700kcal, co o tym myslicie, przy [...]

Czesc. Jako ze zaczynaja się wakacje a jestem w trakcie cyklu i chce w pełni wykorzystać ten czas na przyrosty mam pytanie. Czy picie alko raz na tydzień, Ok 200/300 ml 40% będzie miało większy wplyw na zwiększanie masy mięśniowej? Niby wpływa niekorzystnie na syntezę białek ale nie wiem czy u nienaturala robi to aż tak znacząca różnice żeby [...]

witam wszystkich. cos ze mna ostatnio nie tak, konkretnie to krew mi bez powodu leci z nosa (a przeciez sie nie piore;), nie wiem dlaczego ale czasem jak chce np. wydmuchnac nos to cala chusteczka jest we krwi albo krew mi sama splywa. CO SIE ZE MNA DZIEJE?!

jest jakas roznica miedzy c2d 50mg a c3d 100 mg? ... gdzies tam wycyztalem .. chyba eOr pisal ze sa skoki stezen i zarzucil rysunkiem... czy rzeczywiscie to ma jakeis znaczenie ? prosze o odp... bo odp poniedizalku chce poleciec 1-4 metka 25mg 1-7 prop i wlasnie nie wiem c2d czy c3d

Witam! Od pazdziernika chcialbym zapisac sie do ktoregos z tych klubow i nie wiem ktory wybrac, jezeli mozecie podzielcie sie opinia, z gory dzieki

Witam Mam 10ml susty 15 Prolongatum Jelfy 10ml deca 10ml winstrol 50mg/ml I nie wiem czym sie po tym odblokowac... Czy 24 tabletki clomidu wystarcza jak tak to jak je brac? Moim zdaniem to powinno wygladac cos takiego. Ale czy dobrze? ..6 ..5 ..4 ..3 ..2 itd....

Mam pytanie jaki odżywka na lepszy sen regeneracje , chciałem z trec gh turbo ale w jednym z wywiadów "zapytaj trenera" gościu wypowiadał się że takie suplementy dla 19 latka to zła opcja i teraz nie wiem w co zainwestować

Czesc posiadam witaminy maxivit 100tabletek, omege 3 120 tabletek i b-12 100 tabletek, chciałbym je zjesc ale nie wiem jak to brac? i kiedy? i co moge dodac do tego jeszcze;) Cykl masa, cwicze 2 lata, mam 18 lat. Jeszcze jedno jakie witaminy sa lepsze maxivit czy multipack ???? POZDRO

witam , mam zapytanie , nie wiem co mozna ewentualnie jesc lub pic przy suplementach , bo w sumie zawsze doradzaja zeby pol godz w przod ani w tyl nic , a mam problem bo ostatnio mimo ze jestem w cyklu i staram sie nabic jakas mase to waga mi spada ;/ , prosze o rady

Witam mam 25lat 184cm wzrostu i warze 120kg Chciałbym schudnąć chodzę od paru miesięcy na basen ale nie regularnie bo mi praca na to nie pozwala (Kierowca TIRA)chciałbym zakupić jakiś spalacz tłuszczu kolega doradził mi HMB ale nie wiem czy to dobry pomysł proszę o rade i z góry dzięki .

Witam. Na wstępie pisze, że jestem tutaj nowy i mam też taką małą prośbę mianowicie poszukuję osoby, która przygotowała by mi rozpiskę ćwiczeń najlepiej rzeźbiąca całe ciało, ale głównie brzuch i klatkę piersiową. Z powodu iż jestem tutaj nowy to piszcie bo mam jeszcze napisać bo nie wiem.

Witam , chcę zrobić mały cykl , tylko nie wiem czy wszystko dobrze zaplanowałem. A więc tak moim celem jest masa. Planuję zaopatrzyć się w : -CREATINE MONOHYDRATE POWDER CREAPURE -WPC -NAPALM + myslalem o taurynie , jako transporter do monohydratu i doskonały katabolik - zestaw witamin Proszę o porady co ewentualnie mógłbym zmienić / dołożyc.

Pół roku temu, wróciłem na siłownie po 2 letniej przerwie. Nie wiem co teraz jest elo i joł z SAA więc co Wy teraz polecacie na cykl. Myślę poleciec tak delikatnie, jako bazę dać t. prolo 1-10 tg jakieś 300 e5d?, na zejście jakiegoś propa 100 e2d 8-12 tg? Ale co do tego? Chce uzyskać w miare suchą, dobrą jakościowo masę mięśniową. może winstrol ?