Witam. nie wiem czy mozna nazwać to dietą masową ale jem tak : rano-płatki kukurydziane , 2 snadanie-chleb z piersią z indyka,obiad-to co mama zgotuje ale często pierś z kurczaka itd, przed siłownią -kasza gryczana, po silowni-ryż biały , kolacja- jakieś kanapki nieraz ryz, i przed spaniem wypijam twaróg ;) Czy da mi to efekty jeżeli będe ćwiczył [...]
witam, prezentuje wstepny plan odzywiania sie gdy mam 2 zmiane. ( na 1 juz mam ustalony) potrzebuje dorzucic z 50 gram tluszczy i nie wiem jakim produktem i kiedy. trening i aeroby mam miedzy 1 a 2 posilkiem 3,4,5 posilek ma dac energie w pracy bo lekka nie jest na 2 zmianie ;] mam polowe opakowania oxy elite pro i 3/4 hyperlean oba bez gery. [...]
Cześć! Jestem na redukcji ogolnie spożywam 180g białka 250ww i ok 70 g tłuszczy. Czy nie za dużo wcinam węgli? Kiedy mam biegać? Ćwiczę siłowo wtorek/czwartek/sobota a nie wiem kiedy biegać najlepiej. Czy po siłowni zaraz czy może wieczorem? Tylko powiedzcie mi kiedy? przed kolacją czy po kolacji (twaróg chudy).Co zjeść po bieganiu? Ile czasu [...]
ostatnio na nogach, rękach i brzuchu mam czerwone płaskie plamki wielkości paznokcia. Wykluczyłam uczulenie na cytrusy, plamki te nie swędzą, nie pieką, nie bolą. Jestem zapisana do dermatologa, ale trzeba czekać tydzień. Czy te plamki są niebezpieczne. Proszę o pomoc, bo sama nie wiem jak z nimi walczyć. Same nie chcą zejść. Pomocy.
Siema !!!!!!! Chiałbym was zapytać jak brać kreatynę bo stalem sie zupełnie zilony każdy miesza mi w głowie koledzy mówią ze powinno sie brać 5 gram naczczo (płaska łyżeczka od herbaty) i 5 gram po siłce z glukozą to pić :) Lozik A sonbaty ekspert w dziale powiedział abym brał 6-7 gram po treningu więc nie wiem kogo śłuchac Doradzcie mi [...]
Witam Jakiej firmy sprzet do domowej silowni jest najlepszy? Chodzi mi o laweczke, stojaki na sztange, sztange i talerze do tego. Na silowni osiedlowej jest dobry sprzet, ale nie wiem jakiej firmy. Sprzet ma byc solidny, solidne zelastwo, bez plastikowych dodatkow No i zeby byl dostepny w Polsce i nie horrendalnie drogi. Pozdrawiam Marcin
Cześć, zaciekawiła mnie ostatnio ''sztuka'' walki combat 56. Chciałbym trenować w trójmieście ale nie wiem czy takie szkoły się znajdują. W google nic nie znalazłem, jedynie coś w wejherowie jest ale nie pełne informacje itp. Może jest jakaś szkoła w gdyni, sopot??
Witam, Potrzebuje czegoś do uzupełnienia glikogenu po treningu i nie wiem co bedzie lesze czy carbo (olimp) czy gain bolic 6000 (olimp) Chodzi mi o to czy carbo i gain bolic maja podobna ilosc wegli prostych?. Jak tak to moze warto dolozyc do gain bolica bo dochodzi nam do tego jeszcze białko?
Witam. Mam pytanie chce cwiczyc program ACT, ale potrzebuje tez zredukowac opnonke na brzuchu, tak wiec che zrobic ACT + bieganie na biezni tylko nie wiem czy to wologle bedzie dzialac na korzysc. Zalezy mi gownie na tym aby zredukowac zbedny tluszcz gdyz gram w pilke i wedlug mnie ma to jakies znaczenie. Glownym sprotem jest pilla potem silownia [...]
Powiem tak - diete mam, trening mam wszystko jest okej wiec tutaj nie zadawajcie zabardzo zbednych pytan. Sprawa jest taka mam starego Venoma i Thyrotherm Next Generation, prosilbym kogos co sie orientuje mniej wiecej czy brac zalozmy tydzien venoma tydzien thyro czy po 2 tyg czy moze najpierw caly cykl na tym a drugi na innym? Do zrzucenia mam [...]
Zaczne od tego ze nie wiem co ze mna jest , gdy ktos mnie zatakuje ,nie moge sie przelamac zeby mu na***ac , choc jestem silniejszy , wyzszy i to duzo , i masywniejszy w dodatku trenuje sw , karate.Poprostu jak ktos cos do mnie cwaniakuje to zamiast potraktowac ostrym kopnieciem to sie z nim szarpie i kopie tak zwyczajnie nie tak jak mnie na [...]
Witam, Problem jest taki że biceps idzie jak burza - z 32 do 37 od lipca do dziś. Wszystko fajnie bo niby 40 juz blisko i jest progres ale co mi po bicu jak łapa nie idzie. Troche sie powiekszyła ale marne 32-33 w rece na wyproście mnie nie satysfakcjonuje. Nie wiem czy poprostu nie zauwazyłem że urosła bo ciągle ją obserwuje ale to mnie dobija. [...]
Czesc poproszę o rozpisanie mi cyklu z testosteronu enathane mam taki TESTOSTERON DEPO GALENIKA a.d 250mg/ml mam go 33ml i equiplex 200 (boldenone undeclynate)Axio labs mam go 20ml posiadam hcg clomid i nolvadex chciałbym to brac minimum z 12 tygodni myślałem tylko nie wiem ile tygodniowa brac,myślałem o 1ml test plus 1ml bold w poniedziałek i w [...]
witam jestem nowy i nie wiem czy wybralem dobry dzial ale zamierzam se kupic lawke do cwiczen moje pytanie czy mial juz ktos taka lawke czy nadaje sie do cwiczen i czy wytrzyma dlugo czy do jest tylko taka lawka na pare cwiczen? wogole czy dobra jest ta firma? http://www.allegro.pl/item773126320_lawka_pod_sztange_z_modlitew_0435b_gw_24_m_ce.html
[...] wygląda on następująco, w trakcie np. meczu w kosza troche pobiegam, lekko zmęczę i czuję takie dziwne uczucie w przełyku albo krtani, podnosi mi się i czuje tak jakby krew chciała się po prostu cofnąć, mam posmak krwi, kumpel mówi że to kwas żołądkowy albo zgaga ale nie jest pewien więc wolałem tu zapytać. Nie wiem czy kumacie o co mi chodzi xd
Czesc! Jestem tu nowa i zielona, jesli chodzi o trenowanie w silowni. Cwicze 2 m-ce, ale...chcialabym przytyc i nie wiem jak to zrobic. Chcialabym tez wymodelowac moja figure - czy ktos mi pomoze? Mam 25 lat, 167cm wzrostu i waze 56 kg. Czy oprocz cwiczen na sprzecie powinnam biegac lub jezdzic na rowerku, a moze stepper lub crosstrener? Nie [...]
witam 26 lat 180cm 85kg klatka 118 biceps 44 udo 64 talia 78 staż 8 lat z przerwami przebytych cykli troche bylo trening 4-5 razy w tygodniu cel: odrobienie masy rok przerwy od ostatniego cyklu bf nie wiem nie jest mi ciezko robic mase dobry stan zdrowia nie mam sklonnosci do lysienia ppm nie znam najlepsze wyniki silowe jak w profilu pytanie jak [...]
Witam, ćwicze już od lutego i nie widze powalających efektów, początkowo zły plan, słaba dieta i zła technika. Wydaje mi się, że do tego czasu wszystko poprawiłem oprócz diety, jem codziennie kurczaka, ryz, jajka ale widocznie to za mało no i mi też się tak wydaje ... przydałoby mi się sporo dodatkowych kcal ... tak myślałem nad kupnem MUTANT MASS [...]
Witam,jak w temacie potrzebuje pomocy jak polączyc te odżywki i czy nie bedą ze sobą kolidowac tj; bcaa i creatine powder mono z activlab,gainbolic i do tego aakg w tabsach mam juz male doswiadczenie z kreatynką na ostatnim cyklu mixowalem se bcaa z kretką i powiem ze dobrze na tym wyszlem ale chce teraz se dorzucic tego gainera i aakg i nie wiem [...]
