SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Problem w zwalczeniu opornego sadła z łydek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Zdaję sobie sprawę, że jest wiele takich wiadomości jak moja, ale chciałbym, abyście poważnie odpowiedzieli moją wiadomość, ponieważ szukałem pomocy u wielu deklarujących się pomocą instruktorów, jednak żaden z nich nie odpowiedział. Od lat mam wielki kompleks. Za młodych lat kiedy byłem jeszcze dzieciaczkiem, byłem chudy jak "patyk". [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2012-09-14 11:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [106kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem początkujący. Przez lata się niestety zapuściłem, dobiłem do prawie 116 kg. Generalnie jestem aktywny, nie jestem typkiem co po pracy wraca, kapcie, pilot i TV. Pracuje dosyć dużo, powiedzmy ze na 1,5 etatu.Lubie góry, teraz nawet w zimie chodzę w weekendy na mniejsze szlaki, takie po 8-10 km, latem mój rekord to 36 km jednego dnia w [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2021-02-17 12:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Dalsza redukcja ? Masa? Czy mix ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (oponka z dolnej części brzucha, klata) oraz budować masę mięśniową. Schudłem 23 kg w przeciągu roku, ostatnio skończył mi się cykl na krecie. Siłownia 4x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) po każdym treningu 30 min bieznia Basen 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota - po treningu zamiast bieżni) Ważę obecnie 72 kg (ważąc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-03-02 13:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Co do szczęścia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Forumowicze. Mam dwa pytania. A więc jestem teraz w trakcie redukcji w 2 tygodnie schudłem już 5kg. Z 104 na 99. Jadę dalej chodzę na siłownie trzymam dietę i ogólnie wszystko ok. Tak sobie pomyslałem że może warto by było wziąć jakieś witaminy, albo może jakiś spalacz? Nie wiem czy warto więc pytam. Co mogę pobrać? Drugie pytanie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-05-03 22:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Możecie mi odpowiedziec na moje pytanie ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Robie u siebie w piwnicy siłownie...już prawie skończyłem tylko nie wiem czy bedzie sie nadawać, ponieważ długość ma nawet sporą 3 metry a szerokość tylko 120cm... i nie wiem co tam moge wstawić aby sie dobrze ćwiczyło Możecie mi odpowiedzieć ? Czekam Na Propozycje Za DObrą Rade... Poleci SG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2005-01-31 18:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Porsba o pomoc i rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam do Was pare pytań ale nie wiem czy do dobrego działu dałem ale sprobuje Mianowice wybieram sie do Wyzszej Szkoły Podoficerskiej we Wrocławiu wymagane tam jest podciaganie sie na drazku nachwytem,w tym problem ze podciagne sie maksymalnie 1-2 razy a normalnie podciagam sie wiecej 10-11,zastanawiam sie jakie cwiczenia na silowni moglbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-12-20 15:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie w szkole/redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż mam problem z jedzeniem w szkole, tzn. nie wiem co mogę brać, ponieważ każda przerwa trwa 5min więc nie mam możliwości wziąć kurczaka z ryżem etc. po szkole chodzę na siłownie zawsze, ponieważ mam do domu ok. 10km i u mnie na wiosce nie ma siłki, w szkole jadłem 2-3 ciemne bułki z ziarnami(zależy od dnia) z szynką i serem żółtym i nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-03-29 21:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie dobrac odzywki!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jakis czas temu zacząłem cwiczyc (ok. miesiaca). Chciałbym kupic jakies odzywki tylko nie wiem jakie, bo przy moich warunkach trudno cos znalezc. Jest tak bo jestem otyly. Mam ok. 178cm wzrosJakis czas temu zacząłem cwiczyc (ok. miesiaca). Chciałbym kupic jakies odzywki tylko nie wiem jakie, bo przy moich warunkach trudno cos znalezc. Jest tak bo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2010-02-26 21:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze Omega3 po treningu.?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam pytanie z tego co wiem po treningu nie powinno dawać sie tłuszczy lecz nie wiem gdzie wcisnać te 2 tabsy Omega-3 Olimpa bo przed treningem pije 20ml. oliwy z oliwek i raczej juz nie pasuje żebym dawał te tabsy omegi, czy jeśli zjem je razem z posiłkiem potreningowym to nie będzie miało dużego wpływu na diete.?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 2010-03-06 15:45:48 Liczba szacunów: 0
  • GOTOWA DIETA . WIELKI PROBLEM !!! POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 184 cm wzrostu moja waga to 94 kg .Moim celem jest REDUKCJA. Dziennik posiłków obliczył że moje dzienne zapotrzebowanie (przy trybie zycia jakim prowadze oraz cwiczeniach jakie wykonuje w ciagu calego tygodnia ) powinno wynosic 2331 kcal dziennie co przeklada sie na : (194g białka , 120 węgli i 100g tłuszczów). Oto moja dieta : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-09-21 17:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening.. Amatora :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc chciałbym was się poradzić o rady.. mam 15lat 165cm wzrostu 52kg do siłowni mam dostęp tak około 3 razy w tygodniu(tzn. poniedziałek, środa, piątek np.) i w soboty z rana. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na masę bo raczej w moim wieku nic innego nie opłaca się ćwiczyć. Na siłke chodze już 2 tygodnie i ćwicze takim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2005-08-30 15:25:24 Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai problem :(

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam trenuje kulturystyke od 2 lat nadal chce to robic U mnie w miescie powstaje sekcja Muay Thai Ojciec naklania mnie na treningi Choc nie wiem czy sie nadaje do tego Silownia dla mnie rzadzi ale umiec sie obronic tez bym chcial Nie wiem czy mam predyspozycje i czy moge uprawiac ta sztuke walki Mam 172 cm wzrostu 78 kg waze ( robie mase [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2005-09-26 19:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Siema Naderwałem sobie miesień tricepsa i mam siłownie na 2 miesiące z głowy po tej przerwie chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl ale jeszcze nie wiem co wziąść ... co mi polecacie na początek ... ? Jest może jakiś koks który wzmacnia stawy ? nie chciał bym znowu mieć problemów z tym tricepsem Z góry dzięki P.S I nie piszcie mi ze koksy sa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2003-12-08 16:26:18 Liczba szacunów: 0
  • bolące jądro.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam . Od paru dni boli mnie "prawe" jądro. Troche lipa isc z tym tak do lekarza , przeczekac moze przestanie ? ogolnie nie wiem co tu fazowac z tym . pomocy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14731 Data: 2009-02-22 22:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Schudnąć i zrobić rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam proszę o sprawdzenie mojej diety na redukcje tkanki tłuszczowej 1 posiłek białko łowickie 80%30G 2 posiłek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 40g 3 posiłek 3 Jaja kurze całe 180g Pomidor 80g Orzechy włoskie 25g 4 posiłek białko łowickie 80% 30g Jabłko 150g 5 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-05-04 16:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam.Ponizej planowany cykl: 1-16 bold 500mg week 1-10 enan 450mg e3d 11-18 prop - 4tyg 200mg,3tyg 100mg e2d 13-19 wino 50mg e2d A pytanie jak w temacie-jaki odblok?Posiadam hcg,clomid,nolve. Dodam,ze mam jeszcze 300tabsow anavaru i nie wiem czy zostawic na nastepny raz czy dorzucic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 180 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2011-05-05 14:10:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta , ułożenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam prośbę o ułożenie diety , tzn rozumiem że tutaj robicie to chyba odpładnie.Pisałem kiedyś tu o diecie ale ciężko mi sie za to zabrać. Cieżko mi ułożyć samemu diete , brak pomysłu mam lat 22 , student dzienny , pracujący fizycznie przy łopacie 2 dni w tygodniu po te 8-10 godzin dieta na 5-6 dni po ten 1 dzień jestem w domu i zbytnio nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2012-04-16 00:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Brak postępu w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW ,rower Odżywianie : w miare zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2013-08-26 11:18:55 Liczba szacunów: 4
  • Dlaczego siła nie idzie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sie ma wszystkim, którzy zajrzą w ten nowy temat. Trenuje 2, 5 roku, i od zawsze największym moim problemem było wyciskanie na ławce płaskiej. Obecnie ważę 97kg, na ławce wyciskam ledwo 100kg.Strasznie mnie to denerwuje.Bo np. na barki potrafię wycisnąć zza głowy 90kg x 8. Nie wiem dlaczego tak się dzieje.Czasami patrzę jak moi kumple mają wzrost [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7944 Data: 2007-12-10 17:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny/ poprawy [masa]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Poniedziałek: klatka: wyciskanie w skosie sztangielek 4x7,8,9,10 rozpiętki na poziomej ławce lub na skosie 4x7,8,9,10 wyciskanie w poziomie 4x7,8,9,10 + biceps: zginanie przedramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka 4x7,8,9,10 zginanie przedramion ze sztangielkami ( łokieć oparty na udzie) 4x7,8,919 zginanie przedramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-04-18 15:54:22 Liczba szacunów: 0