nie wiem

Jestem początkująca i chciała bym ułożyć jakiś sensowny plan treningu 3 dniowy, chodzi ogólnie o rzeźbę ponieważ sylwetka jest typowa ewentualnie ująć troszkę z brzucha. Nie wiem kompletnie co się z czym jje wiec proszę o konkrety, a może uważacie ze lepiej kupić taki plan włącznie z dieta ?

Witam czy szybke jedzenie wplywa na cos negatywnie ew pozywynie? bo ja bardzo szybko jem i nie wiem czy to wada czy nie

Witam mam problem, ostatnio na oku na tej brazowej czesci pojawila mi sie jakas mala biala plamka, nie wiem co to jest ale to chyba zeburza troche moje widzenie, wiecie moze co to jest? i czy to moze byc wynikiem dlugiego siedzenia przed monitorem:?

Siemka Jestem ektomorfikiem i zastanawiam sie co bedzie dla mnie lepsze białko czy odżywka typu hard gainer??? Za tydzien zaczynam cykl narazie mam deca stack i creashot. Dieta jest tylko nie wiem czy dam rade ją w 100% utrzymac i dlatego zastanawiam cie czym bylo by ja mozna uzupełnic?

jestem w pierwszym tygodniu brania antka dawka poczatkowa 50mg i tu moje pytanie brać całą dawką na raz np. po obiedzie czy podzielić na dwie dawki po 25mg? w następnych tygodniach w miare zwiekszania dawki bede dzielil na mniejsze "porcje" ale nie wiem czy przy 50mg jest sens dzielenia?

Witam mam taka sprawe chce sobie rozpisac jakis cykl zeby tak wszystkie odrzywki byly z firmy olimp, tylko chodzi o to zeby nie przybrac na masie a zeby sie wyrzezbic troche waze 85 kg 182 wzrost, tak mysle eby bylo bialeczko hmb i nie wiem prosze o rozpisanie

Siema Mam problem, po prawej stronie klatki mnie coś kluje już 2 dzień i nie wiem przez co to, nie jest to zbyt mocny ból ale dość wnerwiający, serce to na pewno nie jest bo serce jest po lewej stronie, wie ktoś moze przez co to? :/

Witam dziś na treningu podczas sparowania uderzyłem dość mocno prawego prostego niestety nie trafiłem i wyszedł tak jakby pusty strzał (w powietrze) od razu po tym ból w łokciu, boli do tej pory nie wiem co to może być. przydarzyło się to komuś? lub ktoś coś poradzi ?

siemkano jestem na 1 cyklu kreatyny mono mam 500g universala . jestem juz na 4 tyg i nie wiem czy zostawić i zacząc grac gainera i potem znow 4 tyg mono czy nie lepiej 8 tyg mono potem gainer i potem znow mono 4 tyg . TO MOJ PIERWSZY CYKL . Co myślicie ? pomocy ;)

Mam pytanko. Chciałbym pójść na trening obu SW aby sprawdzić w której się lepiej czuje. Jednak nie wiem gdzie na terenie Poznania są organizowane treningi tajskiego i kicka...Jeśli wiecie to prosze o adres. Z góry dziex

Dużo już wyczytałam na temat tej diety, jestem na niej drugi dzień, jest wszystko w porządku. Chciałam tylko zapytać, czy mogę dodatkowo wcinać CLA i termal speeda? Na czas diety przestałam i nie wiem w końcu. Mogę czy nie?

Witam mam 18 lat ćwicze ponad 2 lata Cel masa Posiadam aakg treca i kreatyne universala chcem do tego dorzucic xpanda albo shotguna i nie wiem co by bylo lepsze na mase i jak brac te odzywki oczywiscie dieta jest. Do diety mam bialko i gainer

Wtam dzisiaj od rana czuje ból pod kolanem jakby nie wiem jakieś ściągna czy coś takiego przy chodzeniu też boli , wczoraj ćwiczyłem te kolano ponieważ miałem kontuzje być może coś naderwalem ściągna co to może być? Zmieniony przez - Patrykovskyy w dniu 2017-07-20 15:54:42

witam! już prawie rok jade treningami 4 dniowymi jak myślicie jak będę następny już niedługo układał zmienić sobie na 3dniowy?? a jak tak to jaka jest różnica? chciałbym następny cykl zrobić na 3dniowym treningu ale chce też pożądny cykl zrobić i nie wiem czy to dobry pomysł

Witam, od paru tygodni męczę się z bólem pośladka na którym mam krost albo coś nie wiem jak to nazwać, boli jak siadam i siedzę, jak stoję lub chodzę to w ogóle nie czuję, że coś tam mam. Proszę o pomoc. Dodam, że mam za chwilę 17 lat może to coś z dojrzewaniem ?

siema, mam problem ze szpagatem tureckim, mianowicie po rozgrzewce, i rozciąganiu brakuje mi dosłownie kilku cm, jednak następnego dnia jakos nie widac efektów, jakbym sie nigdy nie rozciągał albo coś... nie wiem dlaczego tak poradźcie coś pozdro :)

Teraz mam przerwę w treningach, ale jak ćwiczyłem jakiś czas temu to na plecach zrobiły mi się czerwone ,,blizny", nie wiem jak to określić ale po jakimś czasie zrobiły się białe i znikły czy to jest normalne, czy miałem zbyt dla mojego organizmu ciężki trening??

Ogólnie ostatnio zastanawiałem Sie jakie z ćwiczeń na mięśnie brzucha jest najlepsze ? Dodalem brzuch do pleców i nóg (2xtyg) i za bardzo nie wiem co na bebech robić ? Maszyny ? Zwykle brzuszki + u samej góry skosy ? Podnoszenie nóg w zwisie ? Co polecacie ?

mam 16 lat 75kg 184cm staz na silowni 2 lata z przerwami biceps 38cm podrzucam plan do oceny Poniedziałek : klata triceps łydki Wtorek : plecy biceps kaptury Środa : wolna Czwartek : uda. Tył barków. Brzuch Piątek : łydki barki nie wiem czy to dobry plan na budowanie masy pozdro

jak wykonać manuala.chodzi mi o jechanie na tylnim kole bez podałowania z pedałowaniem umiem i nie wiem jak bez . piszcie co wiecie z gury dzięki masie