SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • POMOCY! Plan treningowy

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was. Dzisiaj zaczęłam swoją przygodę z siłownią, ale kompletnie nie wiem co mam na niej robić! Chciałabym schudnąć do 51 kg i złapać 13% tkanki tłuszczowej. Według potreningu.pl uda mi się osiągnąć mój cel w maju. Tak więc moja prośba. Plan treningowy na siłownie dla dziewczyny. Nie znam się kompletnie, więc byłabym wdzięczna za napisanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-01-19 19:47:56 Liczba szacunów: 0
  • ...czy jest ktos kto po jakis 2 latach cwiczy na koxach albo dluzej i przerwal wspomaganie nie wiem np uznal ze jest pompowany i przezucil na legalne odzywki ?!? no bo wielu kolesi wlasnie w tym momencie wlasnie konczy swoje zycie ...nie doslownie :P ale urzekla mnie historia mojego kumpla cwiczyl 1,5 roku (meta oma) przezucil sie na odzywki i po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2006-08-16 06:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosze o rade. kostki/stopy..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. (Opublikowałem ten temat na forum o piłce nożnej, ale wysłali mnie tu :) ) Z góry zaznaczam ze nie gram w piłkę zawodowo. Ale od małego jeśli jest zaczyna się wiosna/lato, wychodzimy pograć. Niestety przez okres zimowy mało się ruszam. Mam następujący problem. Po meczu, strasznie bolą mnie nogi, na wysokości kostek, i całe stopy, i nogi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2005-04-13 12:46:37 Liczba szacunów: 0
  • ...mam taki problem bo to co napisalem w temacie: cynk, chrom, siarczan wanadu, witamina A, E, selen, molibden, niacyn, tauryna...dobrze wplywaja na branie kreatyny, usprawniaja transport kreatyny do komorek miesniowych...no i moj jest problem ze ja nie wiem skad mam to wszytsko brac? zeby miec: cynk, chrom, siarczan wanadu, witamina A, E, selen, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7850 Data: 2005-04-25 19:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ucznia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15miesiecy Bardzo szybka przemiana materii Chyba starczy co? A jeszcze glowny cel masa miesniowa Teraz przedstawie wam moj problem: Chcialbym jakas dietke odpowiednia dla mnie stosuje trening cykliczny z KiF pt 2 rok treningowy poczatek wrzesien 2004. Problem polega na tym ze jestem uczniem i niestety nieraz nie mam mozliwosci na zjadanie 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2005-08-30 12:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyjmować glukozę i dextrozę??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam mały problem. Może najpierw coś o mnie: 21 lat, 73 kg, 186 cm, ćwiczę systematycznie od kilku miesięcy, teraz jadę planem na masę, średnio trening zajmuje mi 80-90 minut. Mój problem polega na tym, że po treningu wypijam glukozę z dextrozą i zauważyłem, że poszło mi trochę w tłuszcz na brzuchu. Otóż nie wiem jak konkretnie ją [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2006-04-05 09:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Jestem początkujący potrzebuje pomocy:D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: Noga, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia:D Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: wszystko ok Zażywane suplementy: czekam na opinie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2009-04-29 18:35:41 Liczba szacunów: 0
  • Cześć uderzacze, zależy mi na co najmniej dobrej kondycji, okres 7-8 tygodni. Co sądzicie o takiej rozpisce? (trenuję kickboxing) Poniedziałek Biegi poranne, Piekło interwałowe Wtorek Sekcja Środa Biegi poranne, Piekło interwałowe Czwartek Sekcja Piątek Biegi poranne, siłownia Sobota siłownia zamiast piątku (jeśli nie będę mógł) lub dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2011-01-07 16:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym zredukować mase ciała ułozyłem sobie dietkę, ale nie wiem czy jest ona dość dobra na początku zaznaczam, ze mój organizm słabo przyjmuje twaró mleko i wszelkie tego typu produkty wieć z biąłek staram sie jesc jajko i dużo białego mięsa Wieć tak Śniadanie 2 kromki ciemnego chleba z jajkiem i z pomidorem, lub sam pomidro + ogórek i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2013-05-24 10:41:36 Liczba szacunów: 5
  • Pytanie dotyczące mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem zapytać o moją dietę. Trzymam się jej już przez okrągły miesiąc i nie wiem czy warto dalej się w ten sposób odżywiać czy coś powinienem zmienić? Na siłownie chodzę Pn/Śr/Pt a posiłki u mnie wyglądają w ten sposób: 1: mleko 2% (400ml) / płatki owsiane (pół szklanki) / dwa gotowane jajka / garść słonecznika łuskanego 2: ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2014-04-17 23:45:41 Liczba szacunów: 0
  • zrzucenie z siebie zbędnego tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie czynniki biorą udział na spalanie tłuszczu? Dieta? Aeroby? Suplement?. Jakie ćwiczenia wykonywac aby spalic to "cos" na sobie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 kg Wzrost: 177,5 cm Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 122 Obwód talii: 79 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-01-18 11:16:26 Liczba szacunów: 0
  • prośba opomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemacie Panowie... mam takie pytanko czy idzie zrobić plan treningowy na siłe cwiczać (Pn,Śr,Pt,Sob) i czy co serie zwiekszać cieżar?? to samo mnie trapi co do masy oczywiście nie wiem czy zacząć na mase czy na siłe, nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni i od nie dawna ćw na strychu... co mam ławka z 80kg obciazena (narazie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2009-10-29 14:14:04 Liczba szacunów: 0
  • ActiMel Danon'a

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio pojawila sie w telewizji kampania reklamowa tego produktu.Skuszony za kupilem i pije. W smaku rewelacja ale niestety jest drogie. Ponoc wystarczy pic jeden pojemniczek dziennie a to wychodzi 1.30 zl ,wiec da sie przezyc. Tylko,ze zabradzo nie wiem co to jest. Jogurt?Mleko acidofilne? Cos pomiedzy chyba.I jakie ma byc tego dzialanie. Na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6948 Data: 2001-05-16 14:17:51 Liczba szacunów: 0
  • kurtka baseballówka B3 stan bardzo, jedno 5mm zadarcie na rękawie, zakupiona w marcu w skateshopie za 319zł, gdyby nie to zadarcie (naprawde jak ktoś nie wiem o jeg istnieniu to nie zauwazy) to oceniłbym stan kurtki na idealny. Rozmiar L, na wzrost 175-185cm (ja mam ok.187 i dobra jest, ale zainwestowałem w skórę więc musze tą sprzedaż zeby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5963 Data: 2008-09-30 14:15:12 Liczba szacunów: 0
  • masa w domu ćwicze 2 miesiące

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mój cel to masa i siła. Nie wiem czy mam dobry plan proszę ocencie lub poprawcie go. Na klate mas biore 45kg a na biceps 28kg. W noge gram 1,2 razy w tygodniu w siate 3,4. Poniedzialek(4serie) klata 12 (26kg) triceps hantlami 15 (3kg) Brzuszki 20 Klata waski uchwyt 10(26kg) Triceps zza głowy sztangą 12(15kg) spięcia 15 Wtorek(4 serie) Biceps 12 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2008-11-03 21:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek: 26 Wzrost: 187 Waga: 95 Staż: 1 rok Zamierzam przejść na dietę i w związku z tym proszę o jej ocenę. Moim celem jest zwiększenie masy mięśni i nie wiem czy coś takiego było by dobre do treningu na masę? 1.POSIŁEK godz 7.00 -płatki owsiane górskie - 100g -mleko 2% - 300ml -twaróg chudy - 50g -otręby pszenne - 30g -rodzynki - 50g -banan [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-11-25 17:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć z brzucha w wieku 11 lat?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok . 159 cm wzrostu i 64 kg wagi. Chciałbym przez wakacje zrzucić dość duży brzuch jak na mój wiek , do tego poprawić kondycje i lekko " przypakować" , mieć większą siłę ( nie chodzi mi o ćwiczenia z np. sztangielką ) . Zdaję sobie sprawę, że to wina genów, lecz w klasie jestem silniejszy od wielu osób które rzucą piłką o 20m dalej niż ja. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2013-05-17 14:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Czy taki bicek jest "w miarę" na wiek 15 lat :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciał bym zaczerpnąć porady zawodowców , chcę wiedzieć co sądzicie o tym bicku :D , trenuję już 3 miesiące i nie wiem czy zmierzam w dobrym kierunku czy nie}:-( Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedzi :-) /SFD/Images/2015/8/8/0de6ed4f6ed041edb3c48f913a410677.jpg /SFD/Images/2015/8/8/d2d496e89c4741b28681ba39bf9fb85d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6223 Data: 2015-08-08 23:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Czy moge trenowac jakis styl?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    witam to moj pierwszy post na tym forum. chcialbym trenowac jakis styl jednak obawiam sie ze moja budowa uniemozliwi mi trenning;/ mam 184cm wzrostu i waze ok 87kg (czyli jestem w miare gruby) nie jestem jakism spasionym swiniakiem ale slowo chudy czy wysportowany nei pasuje do mnie. kiedys trenowalem kyokushin (tak to sie pisze?) jednak po [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4777 Data: 2005-04-07 19:26:37 Liczba szacunów: 0
  • co polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze niski;d 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-mezo 11 . Czy masz dietę? Mam diete na mase A TERAZ PO WYPEŁNIU ANKIETY MOŻESZ ZADAĆ 12. PYTANIE : No wiec wlasnie koncze cykl na krecie: zaczalem kre alkalynem a pozniej jechalem na mono- cykl troche dlugi- 8 tygodnii. Tzn. jak skoncze to bedzie 8 bo jeszcze 2 tygodnie mi zostaly. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2008-05-19 20:33:23 Liczba szacunów: 0