SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Brak efektow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Rok Uprawiane inne sporty: MMA - raz w tygodniu Dostęp do sprzętu - full Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kilka msc temu : odłamanie głowki łokcia z mozliwym przestawieniem stawu ale juz reka wrocila w pelni do sily tylko ze do konca nie umiem wyprostowac ale to minimalnie wiec szkodzi mi to z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2014-05-12 12:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Obciążniki na kostki pytanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Odrazu mowie, że nie chcę słuchac tego, że ciężarki na kostki niszczą stawy powodują kontuzje itd...wiem to bo czytalem o nich ale i tak zaryzykuję, będę to robił z głową... A więc nie wiem kiedy mam je nosić mam 2x w tygodniu treningi w siatkę, może w domu jakies cwiercskoki z ciężarkami, chodzenie w nich do szkoły, zakłądanie na treningach? [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 19377 Data: 2009-01-11 18:24:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam na imię Karol. Mam 31 lat, 187cm wzrostu i obecnie waże 97 kg. Od 1.01.2013 postanowilem zrzucic troche kilogramow, gdyz wazylem 109kg, oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2013-03-09 18:11:55 Liczba szacunów: 5
  • Cześć wszystkim! Jak pewnie się domyślacie, jestem na forum nową użytkowniczką. Poniekąd można mnie też nazwać zagubioną duszyczką, bo o sporcie - stricte uprawianym np. na siłowni (głównie na tym założeniu chcę się opierać w tym poście) - nie mam pojęcia. Nie wiem czy temat jest umieszczony w dziale, w którym ma się znajdować, więc z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2012-11-11 12:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Progresteron Czym zbic

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: ponad 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 + -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat na bombie test deka tren winstrol bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rekompozycja :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2015-01-19 22:47:44 Liczba szacunów: 0
  • redukcja teraz, czy powinienem przejść na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Chciałbym zadać kilka pytań. Wzrost 194cm, waga 84kg. (3 miesiące temu chodziłem na siłownię przez niecałe 4 m-ce i ważyłem 92kg, w marcu przestałem chodzić). Aktualnie od 3 tygodni robię redukcję - trening FBW 60min o dużej intensywności i kardio 30minut (15 przed, 15 po siłowym). Jak kończę trening to ledwo widzę na oczy ;). Także wf 1x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2011-05-10 16:58:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-masa(78kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g =542kcal B:28 T:1 W:79 4.Czwarty posilek 21:30 -ser twarogowy tlusty 300g =525kcal B:53 T:30 W:10+warzywa(pomidor ogorek) =kcal:2493 B:160 T:68 W:333 Zapotrzebowanie okolo 2400kcal.B:160 T:Czyli moze na poczatek wystarczy ? Zobacze jak organizm zareaguje ? Miedzy 1 a 2 posilkiem nie da rady za duzo zjesc, 2-3 kanakpi z warzywami, to [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5413 Data: 2011-12-29 12:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan na wytrzymałość + wskazówki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Szukam pomocy w ułożeniu planu na wytrzymałość siłową, ponieważ ćwiczyłem teraz ponad 3 miesiące może nawet 4 na masę i strasznie pogorszyła mi się kondycja. Nie mogę ubiec 500m w szybszym tempie bo już ledwo żyję po takim dystansie a przed treningiem na masę byłem jednym z najlepszych kondycyjnie między kolegami z klasy teraz to nie daje [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2010-07-09 13:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Pas i buty.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Stoje przed dokonaniem kupna pasa i butow. Jednak nie do konca jestem przekonany co do slusznosci tego wyboru, tak wiec prosze o mala pomoc w podjeciu decyzji. 1.Pas - potrzebuje nowego pasa do cwiczen silowych. Nie trenuje zadnej dyscypliny silowej(np. trojboju), lecz zalezy mi na jak na najlepszym pasie poniewaz wykonuje takie cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2696 Data: 2009-09-13 21:20:31 Liczba szacunów: 0
  • 'Rehabilitacja' barków !?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc nie wiedziałem gdzie to zamiescic, sory za wypracowanie, moze ktos sie skusi zeby przeczytac ;) Mam problem, na początek streszona historyjka Około 3 lat temu wypadł mi bark, rok pozniej obydwa. No i w tym roku znowu, wiec się zmobilizowałem i poszedłem do lekarza potem do kolejnego potem na rtg, usg czyli wszystko jak powinno być. Jako ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 2009-11-08 17:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekcji - chyba masa...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas i postanowilem podzielic sie z Wami moim jakze "subtelnym" planem treningowym. Jest jeden problem. Nie wiem czy robic mase czy rzezbe. Nie jestem osoba zalana i przesadnie tlusta - mam raczej masywna posture z troszke wiekszym brzuchem. Dotychczas myslalem, zeby robic mase a pozniej redukcje. Nie wiem czy moja opinia jest trafna i prosilbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-04-26 18:06:21 Liczba szacunów: 0
  • redukcja!pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,mam prośbe jak ktoś by mógł coś poradzić to byłbym wdzięczny ćwicze już 0d 6lat lecz wiadomo były przerwy raz krótsze raz dłuższe , od 8 miesięcy ćwiczę regularnie ,próbuję ćwiczyć na redukcje lecz nie mam żadnych efektów nie wiem o co kaman cały czas ten sam fat, mięśnie chociaż powinny sie zrobić twarde a tu nic wszystko jest tak jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-06-10 13:16:11 Liczba szacunów: 0
  • trening ukształtowanie sylwetki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moim celem jest ukształtowanie sylwetki, uwidocznienie kształtów. wiem że muszą być aeroby i dieta wiec nie piszcie czy mam itd :P. zastanawiam się nad intensywnością treningu i ilośći powtorzeń, myślę żeby dać serie łączone i super serie tylko nie wiem zabardzo jak to połączyć. teraz jade juz dość długo z 8tyg. FBW i jestem zadowolony z efektów, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2008-12-14 00:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Mój pierwszy post, więc pozwólcie, że opowiem o sobie. Pierwszy raz na siłownię poszedłem niecałe 2 lata temu z kumplem. Ważyłem wtedy 115 kg i wyglądałem beznadziejnie. Od tego momentu minęło trochę czasu. Schudłem i w najniższym punkcie, równo rok temu, ważyłem 82 kg. Kumpel wprowadził mnie powoli w tajniki treningu siłowego. Zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2013-07-23 01:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pierwszy plan na sile (cos mi sie pisownia w kompie porypala wiec sorki). Cwicze jakies 1,5 roku, waze 82-83 kilo, 194 cm wzrostu. Moje dotychczasowe plany byly na mase. Glownie byla to cyklicznosc Michaila. Przerwy miedzy seriami chce zrobic ok. 3 minut Liczba powtorzen - cwiczenia zlozone 8-4 powtorzen Nie wiem czy stosowac progresje czy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2005-01-25 11:53:01 Liczba szacunów: 0
  • zastój?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam szanownych użytkowników. jak w temacie mam najprawdopodobniej zastój masowy i siłowy od około 4-5 miesięcy z tym że wszystko w miarę ładnie rosło oprócz łap. wiem były miliony tematów na ten temat ale jak wiadomo większość przypadków czymś się różni. wracając do łap po prostu one w pewnym momencie stanęły i dalej nie chciały rosnąć. mój staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-10-07 00:50:52 Liczba szacunów: 0
  • brzuch = brak samoakceptacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Piszę tu ponieważ mam problem i potrzebuje fachowej porady dotyczącej tego co zrobić aby... ... no wlasnie... aby... może najpierw pokrótce przedstawię mała historię mego życia otoż od dziecka należałam do osób które były "pulchne", pare lat temu wyrosłam i zżuciłam pare kilo; obecnie 17 lat, 175 cm wzrostu i 60kg; niby waga jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4174 Data: 2005-11-16 22:03:51 Liczba szacunów: 0
  • pomoc co do klaty...

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo ziomki ;p od razu mówię że jak zadam pytanie to nie piszcie odpowiedzi typu: jaki staż, wymiary, wyniki siłowe itp. więc tak ćwiczę sobie na siłowni w sumie nie wiem ile ale nie ważne.. chodzi o to że wszystkie partie fajnie rosną prócz klaty. Tzn. nie jest tak że w ogóle nie rośnie ale straaaaaasznie powoli rośnie i bardzo odstaje od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-03-02 19:59:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PRZYSIAD TYLNI: - 67x5 MARTWY CIĄG: - 100x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 67x5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 57x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - żołnierskie, najsłabiej, 32 kg x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : full mezo MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2014-09-15 23:40:42 Liczba szacunów: 0
  • witam. mam poważny(tak twierdzi mój lekarz) problem. mianowicie od 4 miesięcy przyjmuję hormon wzrostu. zrobiłem sobie ostatnio badanie i lekarz stwierdził że są niepokojące. chcę zasięgnąć opinii osób 3ich bo mój lekarz jest równocześnie moją siostrą i jej opinia może być nie do końca bezstonna. proszę tylko o wypowiedzi osób obczajonych w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2010-05-16 20:19:32 Liczba szacunów: 0