Witam, rozpisałem sobie dawkowanie suplementów, jestem na IF dlatego wrzucam bo nie wiem czy wszystko jest ok. DNT Rano na czczo : Daily formula 1tab Wit c 500mg Wit d3 2000 IU Olimp żeń szeń 1tab Do posiłku (około godziny 16): Flexit drink 10g Kreatyna mono 5g FA Anabolic stack 5tab (od 2-4tyg) Fosfatydyloseryna 300-400mg Przed snem : ActivLab [...]
[...] do ćwiczeń Plan 3 razy w tygodniu i chce uwzględnić w nim dolną część klatki piersiowej i prostownik pleców Sztanga płasko 3s Wycisk hantlami dolny skos 2s Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2s Podciąganie na drążku 2s Wiosłowanie sztangi pod ławką 2s Prostowanie nóg na maszynie 3s Skłony dzień dobry (tutaj nie wiem ile [...]
Mam 36 lat. 2 tygodnie temu zgłosiłem się do urologa z dolegliwościami uczucia ucisku w lewej pachwinie (bez objawów bólowych) oraz z częstymi problemami w oddawaniu moczu (parcie, problem z rozpoczęciem oddawania). Lekarz stwierdził przewlekłe zapalenie prostaty (prostata niepowiększona) i zapisał antybiotyk Xywelan na 42 doby, Prostamnic, [...]
witam mam takie pytanie, jestem w srodku cyklu na siłe z kreatyną, a jak kazdy wie niedługo sylwester i trzeba coś wypic. pytanie czy to mi nie zaszkodzi?? nie wiem co robic, przerywac cykl czy co
witam od jakiegos czasu treunje boks, nie wiem co sie dzieje ale podczas zwyklego biegania nawet podczas rozgrzewki cos mi sie dzieje z lydkami, czasami z jedna czasami z dwoma. wrazenie jest takie jak by nagle sie wszystko naciagnelo i dostal bym urazu sciegna czy miesni. bol jest tak duzy ze praktycznie uniemozliwia bieg czy skaknke. na treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Ćwiczę bieganie ( 4x w tygodniu), do tego dochodzi trening na hali w dni między treningowę postanowiłem wprowadzić siłownie, zależy mi na wytrzymałości i szybkości, sile! Dopiero zaczynam zabawę na siłowni, ludzie z forum polecili mi program FBW. Ułożyłem przykłądowy trening, chciałbym żebyści go ocenili lub ew. wprowadzili poprawki. [...]
[...] "lethwei" to możecie ściągnąć sporo filmików z amatorskich walk w formule boksu birmańskiego. Reguły są trochę podobne do boksu tajskiego, (z geograficznych względów) i są mniej więcej takie: zero ochraniaczy, pięści pokryte bandażem, dozwolone są wszystkie uderzenia, również uderzenia głową. Jak przeciwnik padnie, to można go kopać, walka jest [...]
Witam, wlasnie w ofercie mojego zrodla pojawil sie tren w tabsach i jako ze z rok nie jadlem zadnych orali i moja watroba ma sie dobrze wpadlem na pomysl zeby sprobowac tylko naczytalem sie ze jest to najbardziej niebezpieczny i toksyczny srodek i nie wiem do konca jak sie za to zabrac. Czytalem ze srodek ten daje wiecej skutkow ubocznych niz to [...]
Pocztałem troche i chce sobie ułożyć diete redukcyjną. Przeczytałem troche zasad, nie wiem czy dobzre wsyztsko wyliczyłem i dlatego proszę o sprawdzenie, skorygowanie. Mężczyzna, 95kg, 182 cm , zacząłem chodzić 5 razy w tygodniu na siłownie, robioną przez kolege( małe ciężary, duża liczna powtórzeń)ogólnie da się wszytskie ćwiczenia robić (pracuje [...]
Witam Jestem po 2 cyklach na Mono Ultimate i jednym na CM3 Treca. W sierpniu zaczynam nowy cykl. Planuję kupić Crevolution (chyba 450g) i zostało mi z wcześniejszego cyklu 100kaps. CM3 Treca(cykl przerwałem z powodu choroby). Miesiąc po skończonym pierwszym cyklu na mono jak i po 2 cyklu na mono(czyi jak już woda odeszła i została sama masa [...]
Witam Was :) Pierw troszkę o mnie: Wiek 16 lat i 7 miesięcy, staż treningowy 7 miesięcy Wymiary w profilu Jak dla mnie to po prostu jestem "suchy" jak nie wiem :P Niby w to 7 miesięcy zyskałem 11kg (z 69kg na 80kg) jednak dalej jest bardzo "sucho". I tutaj pojawia się moje pytanie: Czy mogę już wziąć jakieś białko? Czy nie jestem na to troszkę [...]
Witam wszystkich bykow :D Aktualnie jestem na mostku 125enan/e4d . Od pierwszego kwietnia lece dalej z tematem czyli cykl ze srodkami co w tytule: PRZED MOSTKIEM: 1-4PROP 150/e2d 1-12 ENAN 450/e4d PO MOSTKU PLANUJE WRZUCIC TO: 1-12 sust 250/e5d (chyba ze ewentualnie ENAN) 1-8 tren ace100/e2d 8-14 wino 50/ed (nie wiem czy w wodzie czy oleju kupic) [...]
wiec tak...cwiczylem kilka lat z przerwami..ta byla najdluzsza--pol roku..bawilem sie w rozne odzywki(i nie tylko)-ale teraz chce na czysto...mam juz takie odzywki jak 3kg bialka hiteca-90%, xpanda i 500g aminokwasow z mrm...mam zamaiwr dokupic do tego nitrobolon1,gainera univerasalgasinfast3100_4500_g,hmb mega caps 300(do teg olimpp ala 200,olimp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie, nie jestem pewien czy dobrze wyliczyłem.... a chcialbym zaczac redukować.... dane podstawowe do wyliczenia waga: 76kg wiek: 17lat wzrost: 175cm budowa ciała: ektomorfik wynik z zapotrzebowania dziennego wyszedł mi: 2525 kcal, nie mam pewności czy jest to dobrze... i teraz tak, zapotrzebowanie na makroskładniki wyszedł mi: [...]
Witam, piszę z pewnym zapytaniem (jestem początkujący, więc jeśli napisałem ten temat w złym dziale proszę o przeniesienie). Otóż to, posiadam lejkowatą klatkę piersiową. Jest ona lekko zapadnięta i towarzyszą jej wystające żebra. Mam 15 lat, mierze 183cm i jestem dość chudy bo ważę tylko 58kg. Co mogę zrobić, aby defekt nie powiększał się tylko [...]
Siemanko, nie wiem czy to odpowiedni dział ale spróbuję szczęścia tutaj ;). Najwyżej jakieś upomnienie dostanę 8-) Otóż jestem żołnierzem zawodowym od prawie 2 lat i tak się od pewnego czasu zastanawiam nad jakimś kursem ochroniarskim, najlepiej z pozwoleniem na broń (na codzień obchodzę się z giwerą więc jakiś plus już mam). Oczywiście nie mam na [...]
witam;) posiadam niedawno kupioną rakietkę DONIC Waldner 600:Phttp://fulsport.eu.interii.pl/donic-600-wal-1-nev.jpg i mam pytanie jak czyścić okładziny u rakietek a głównie u tej (ona ma okładziny Avantgarde 3 gwiazdkowe) i nie wiem może jakiś płyn do okładzin, lub jakieś domowe sposoby:) chciałbym żeby wyczyścić ją z brudów (gram w garażu) i żeby [...]
[...] zielony , więc prosiłbym o wyrozumiałość ;] Od jakiegoś czasu .. W sumie od lipca tego roku.. Nie mam co robić ;/ nudzę się gdyż się wyprowadziłem ;/ najgorsze jest to ze do niemiec... (0 języka) ale mniejsza o to .. Chce zacząć ćwiczyć.. Robiłem a6w , pąpki, i trochę rzucałem hantlami.. Ale teraz chciałbym naprawdę wziąć się za siebie i zacząć [...]
Witam, Trenuje "regularnie" od roku,a z siłownią mam do czynienia w sumie od 5 lat.Cwicze metodą J.Wendlera 5/3/1 .Priorytety sie zmieniły , wiec i trening musi sie zmienić , niestety nie wiem jak wszystko połączyć w całość.Musze przybrać na masie + 10kg , rozbudować nogi oraz plecy, skoregować plecy i kregosłup.Do całości dorzucić bieganie i [...]
