Witam wszystkich. Przychodzę tutaj z dość dziwnym i ciężkim dla mnie tematem, gdyż nigdy czegoś takiego nie miałem. Oststnio wykonano na mnie chwilowy masaż pokazowy łydki( czas trwania z 30 sekund). Wszystko fajnie ale ból był bardzo duży. Na początku czułem rozbicie mięśnia. Dzisiaj jest 3 dzień od tego "zabiegu" i przeobraziło się to w [...]
Witam! Pisze tu swoja diete i prosze o jej ocene i poprawki. Mam 18 lat 182 cm wzrostui waze 70kg. Jest problem bo na siłownie chodze odrazu po szkole poniewaz dojezdzam do niej i nie mam tyle czasu zeby jechac do dou i wracac na silownie, i nie wiem jaki pisolek bendzie odbry przed treningiem. Oto dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]
[...] Jestem na 1 roku wychowania fizycznego i dzis na cwiczeniach wykladowca, kazal nam wybrac temat, pomyslalem sobie no to moze cos o kulturystyce i sportach silowych bo wlasnie tym sie interesuje, jednak on "nieco" zmodernizowal moj temat i wyszlo cos takiego "Początki ćwiczen siłowych w Polsce, w II połowie 19 stulecia" przerazilem sie [...]
Czy codzienne robienie aerobów (na czczo, od poniedziałku do piątku; 60 minut) wpływa negatywnie na redukcję. Chodzi mi o to czy organizm zbyt się nie przyzwyczaja do wysiłku. Czy może lepszym byłoby zastosowanie planu: poniedziałek, środa, piątek. Czy uważacie że to mało (wliczając wolne w sobote i niedziele) to jednak "tylko" 3 jednostki [...]
[...] planu do korekty bo ćwiczę ostatnio splitem - mięsień raz w tygodniu. Myslałem, aby podzielić załóżmy kwartał na 3 cześci. 1) trening siłowy - 3-5 powtórzeń - tutaj nie wiem nic o treningu siłowym ale w momencie tych treningów napewno bym sie dowiedział 2) trening typowo masowy 8-10 powtórzeń (teraz tak ćwicze) 3) trening bardziej [...]
Hej Wam wszystkim ;)Od tygodnia skakało mi coś w nadgarstku (ścięgno) nie boli tak, jak Wy wszyscy to opisujecie . Ale owszem zgodzę się , zazwyczaj był ból, przy kręcenie nadgarstkiem , jakby się coś wbijało. Wczoraj byłam u ortopedy(po znajomosci tak szybko , bo inaczej się nie da) Mam stan zapalny ścięgien nadgarstka, nie miałam przeswietlenia [...]
Pozwole sobie zadac pytanie czytalem ostatnio cos o odbloku po ph i w jednym z tematow dokladnie tu http://www.sfd.pl/Prohormony_USA,_kt%C3%B3re_godne_uwagi_-t421564.html Pan Magnus600 mowi "Nie radze robić odbloku bezpośrednio po S-Drolu gdyż skończy się to szybką utratą świeżo zdobytej masy." slyszalem tez ze odblok po clomidzie zwieksza [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post i nie ostatni ;) Chcę zacząć chodzić znowu na siłownie lecz na drodze pojawia się problem, studia 200km od domu. Starałem się znaleźć coś na google lecz nie za bardzo mi to pomogło. Znajomy zaproponował mi bym napisał tutaj. Dieta to podstawa i tu znowu kolejny problem bo jak dobrze odżywiać się na [...]
Witam, od 2 miesięcy chodzę na siłownie regularnie trzy razy w tygodniu, w dniach bez treningów dodatkowo biegam i ćwiczę w domu. Lecz moim głównym problemem jest to, że za bardzo nie wiem co jeść. Przez ostatni czas dokładnie od 2 września do dziś udało mi się schudnąć z 98kg na 88kg. Mam 192 wzrostu więc chciałbym dojść do myślę 80/82kg. [...]
Cześć, Wracam do treningów po małej przerwie. Zależy mi głównie na poprawie siły i oczywiście sylwetki a także chciałbym poprawić dynamikę/szybkość bo amatorsko gram w piłkę nożną. Myślałem o diecie na "0" i treningu góra dół w schemacie: Góra dół Off Piłka lub trening interwałowy Góra off Piłka Co do treningu góry nie mam z tym problemu, [...]
witam, chce zacząć nowy cykl z kretą, białkiem i tauryną... ale nie wiem ile brać tej tauryny żeby te efekty były... bo jak na forum przeczytałem: 'każdy suplement bierze się indywidualnie' ... mój cel to masa, dietę mam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane [...]
Nie jestem typem panikarza, ale trzeba przyznać, że sytuacja z wirusem jest bardzo dynamiczna i potencjalnie może przerodzić się w niebezpieczną (a nawet jest duże prawdopodobieństwo, że tak będzie). Czy chodzenie na siłownie, sporty walki, baseny i inne grupowe aktywności jest w obecnej sytuacji bezpieczne? Czy nie lepiej przenieść się do działu [...]
Witam,Mam Prosbe o Ulozenie mi Planu Cwiczen,na silownii,chce trenowac 3-4 razy w ciagu tygodnia, Wiek:17 lat waga:79 kg wzrost 192 cm Sprzet: Full Sprzet Silownia, Odżywki: Gain Bolic 6000,ewentualnie bualko 90% Cel: Trening Na Mase. Bardzo Prosze o Pomoc :] Ps.Napisalem do Was.. bo sam jestem w tym zielony narazie.. a nie chce chodzic na [...]
Witam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na przybranie masy i nie wiem czy mi dobrze wyszło. Mógłby ktoś ocenić ? Płeć - Mężczyzna Waga - 56kg Wzrost - 168cm Aktywność - Bardzo Duża Obliczyłem KCAL kalkulatorem PoTreningu.pl i wyszło mi 2981,18 Kcal. Do tego doliczyłem 300 Kcal wyszło mi 3281,18 Kcal. Założyłem że : 50% to Węglowodany 30% to [...]
Witam Chciałem zapytać czy zna ktoś jaki to suplement na zdjęciach. Mam tylko te słabej jakości zdjęcia.Jest to środek wzmacniający ,niestety nie wiem jaka jest dokładna nazwa i producent. Nazwa supla skłania się w stylu "Ecoysten" ale to tylko przypuszczenie, bo jakoś nie mogę takiego czegoś w necie znaleźć. Suplement jest wzmacniający. Jest na [...]
Witam Na pewno poza treningami w selekcji trenujecie sami w domu. Jakie treningi stosujecie? Rozpiszcie dokładnie może ktoś znajdzie jakiś trening dla siebie? Mój trening Rozgrzewka 10 min skakanki 5min biegu (zwykły bieg bokserski) 5 min biegu + wymachy skiby A i B 5 min stretching (rozgrzewka w miejscu) Rozciąganie dynamiczne: Wymachy nóg (łapie [...]
Witam. Mam na imię Sandra i mam 18 lat, trenuje silowo juz 2 lata i uważam, że teraz przyszedł czas na moja pierwsza redukcję jednak nie znam się na tym zbyt dobrze, nie wiem jak mam postępować dlatego piszę tu w nadziei na Waszą pomoc osób z zwiększym doświadczeniem ode mnie. Moja waga ;58 kg przy wzroście 168 Talia :69cm pas :85cm. Najbardziej [...]
[...] na mase, a zamiast kilogramów, przybywa mi siły i troche rzeźby. Z kumplem ćwicze od poczatku i jak zaczynałem, mialem miejszą mase i siłe. Teraz jest tak że jestem od niego silniejszy, a miesnie mam i tak mniejsze. Np. on ma mółka 37cm, a jest słabszy ode mnie w seriach na biceps - ja mam 33cm. Nie chodzi o to, że on jest słaby, tylko to [...]
[...] Co do dawkowania Mass XXl to wyczytałem tyle: "Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po 50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g [...]
