nie wiem

Witam! Właściwie nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat, ale potrzebuję pomocy i to w miarę szybko. Sytuacja przedstawia się tak: * mam 17,5 roku * na siłownie chodzę od 3 miesięcy (wcześniej również chodziłem ale miałem przerwy roczne czasem dłuższe) * od ostatnich 3 miesięcy przylozyłem się trochę bardziej niż zwykle do treningów * po pierwszym [...]

Mam do Was dwa pytania.... Od razu powiem, że nie wiem czy to jest odpowiedni dział na moje pytanie, ale nie wiem gdzie indziej mógłbym to napisać. Otóż trenuję już 5 miesięcy (i zaczynam 6-ty miesiąc). Byłem strasznie chudy i ważyłem przez przez długi okres czasu 57 kg. Później nieznacznie przytyłem do 66-68 kg, ale mój wygląd niespecjalnie się [...]

Czesc:) Być może swoim doświadczeniem na siłowni jeszcze nie w pełni zasługuję na dział dla zaawansowanych, ale nie wiedzieć czemu w dziale dla początkujących nie uzyskałem pomocy. Temat ten założyłem w tamtym dziale 9 stycznia, później go jeszcze odświeżyłem i i tak został bez żadnej odpowiedzi... Liczę na Waszą pomoc, lecz jeśli stwierdzicie, że [...]

Witam co myslicie o takim cyklu: 1-8 omen poniedzialek/czwartek 3-8 meta 30 mg ed 10-14 wino e2d 10-14 prop e2d sory za ankiete ale prze***alem caly dom i centa nie moge znalezc;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: nie wiem ;/ Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: nie wiem ;/ Obwód uda: nigdy nie [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie;) Jako że niedawno bylam za granicą i troche mi sie przytyło na fast foodach bo takie bylo wyrzywienie zapwenione na tej wycieczce! Szok ale wsumie czego sie spodziewc tania i w wiele miejsc no i bac przytylam 2 kg potem juz poszlo z gorki i kolejne 2 potem wyjazd nad morze i kolejne 2 takze chciałabym wrocic do [...]

Witam. Ostatnio podjąłem ważną decyzję w moim życiu i co z tym idzie czas na zmianę wizerunku. Jestem studentem polibudy i dotychczas mój jedyny ruch to chodzenie na zajęcia i do sklepu po cole i czipsy. Chciałbym się zmienić. Być trochę wysportowany i mieć jakiś inny cel. Naczytałem się na forum SFD o początkach i trudnościach ale podjąłem [...]

Po długich przemyśleniach postanowiłem założyć sobie dziennik (czy tam blog - nie wiem co za róznica ). Liczę na konsultacje w sprawach treningu, przede wszystkim od WODYNa bo trenuję Jego systemem. O mnie: Staż: niecałe 2 latka Waga: aktualnie 106,5 kg Wymiary: nie mierzyłem się dawno Zerkam w lustro, wchodzę czasami na wagę - starczy. Dieta: [...]

Witam , chciałbym wam przedstawić moją diete .Po jakimś czasie redukcji pora coś przymasować ;d - prosiłbym was byscie skorygowali tą diete.I teraz tak nie wiem jak zrobić posiłek nr 3 - czy moglbym wypic mutant massa na jego miejsce poniewaz jestem wtedy w szkole a po szkole ide na silownie i raczej przed silownia wypadaloby zjesc cos [...]

Niedawno spostrzegłem, że jestem najgorszy z WF (II klasa liceum). Staram się nigdy nie opuszczać WF, jestem na niemalże każdym wf. Poza tym w okresie wakacyjnym prawie codziennie gram w piłkę nożną, jeżdżę na rowerze. Dlaczego tak się dzieje, że jestem najsłabszy z WF. Niby praktyka czyni mistrza, prawda? Niby w klasie są osoby, które [...]

[...] byla przerwa i wieku 16 lat znowu zaczolem cwiczyc. moje cwiczenia byly tez bez jakiego kolwiek planu w ciagu 8 miesiecy uroslo mi zaledwie 1.5cm czyli mam 33 cm.Moim marzeniem jest wreszcie zdobyć upragniona sylwetke Czy brałem coś ? Tak brałem nitro bolon...Jedyny moj suplement ktory bralem. CEL: ---MASA--- Mam na suplementy 220zl wiem,ze to [...]

[...] noska . Myśleliśmy że może się uderzyła (ślepa a biega(ła) . Weterynarz - Piotr Dąbrowski (znakomity lekarz wszystkimz Poznania polecam) Nie było jego lecz jakieś 2 młode panie . Stwierdzenie : obrzęk płuc , prawdopodobnie trutka . Myszka w pozycji ułatwiającej oddychanie była (człowiek tez takiej szuka - tak mnie uczyli - podparty o coś przy [...]

Wiem, że pewnie powtórzę pytanie innych ektomorfików. Chcę ułożyć sobie dietę i teraz nie wiem: czy jeść 5-6 posiłków dziennie czy max 3-4. W różnych artykułach pisze inaczej, oto jeden z nich: "...gdy organizm zbyt często otrzymuje pożywienie, jego egzystencja nie wydaje się zbyt zagrożona. Zawsze liczy na to,że otrzyma odpowiednia ilość [...]

[...] Mój plan to dieta, siłownia i jakieś zajęcia z fitnessu bo mam ochotę sprobować a uwielbiam ruszać się przy muzyce. Już chodzę na siłownię tak około 2 miesięcy, nic nie schudłam, ale pierwsze zakwasy za sobą, przygotowane mięśnie pod ćwiczenia. Mam rozpisane treningi obwodowe. Treningi typu cross fit, oraz serie ćwiczeń na brzuch nogi ( [...]

Witam Jestem nowy na tym forum , ogólnie dużo czytałem i sporo tematów przeglądałem na tym forum żeby mniej więcej już ogarnąć co i jak ... Próbowałem jakoś zbierać informacje z rożnych tematów na swoją własną dietę , z początku wstydziłem się jakoś tak zarejestrować się i napisać cokolwiek i poprosić o pomoc ale już się przełamałem . Chce zacząć [...]

Witam po nowym roku planuje swój pierwszy cykl na dlugich estrach, jak juz zaczne to postaram sie opisywac go tutaj na biezaco poniewaz wydaje mi sie ze jest to cykl ciekawy i efekt koncowy powinien byc wy****isty:) Dane: WIEK: 26 WAGA: obecnie 90kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 95kg z odosc wysokim bf WZROST: 175cm WYMIARY: BICEPS: [...]

Witam, Mam problem otóz nie raz próbowalem juz cwiczyc jako mlodziak na silowni, najdluzej udawalo mi sie wytrzymac do 5 miesiecy, lecz nigdy nie moglem nabrac masy. Od przeszlo 5 lat moja waga w ogóle sie nie zmienia, stale waze 66-68kg, próbowalem surowej diety wysokokalorycznej z dostarczeniem bialek, cwiczylem w domu, czasem w prymitywnej [...]

Cześć i czołem! Postaram się w skrócie i na temat. Mam 24 lata, od 3 lat zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy, policystyczne jajniki, więc ogólnie misz masz hormonalny. Tarczycę mam pod kontrolą (jem Euthyrox 50), resztę pod kontrolą tabletek anty. Mam 172cm wzrostu i ważę 56-57kg. I niby wszystko powinno być ok, ale pewnie większość kojarzy ten [...]

Witam, 2 lata temu grałem w siatkówke, źle stanąłem i przeskoczyła mi rzepka w kolanie, ból ogromny, w kolanie zebrała się krew, no i miałem robioną punkcje, miesiąc kolano w szynie gipsowej, no i kolano wróciło do normy przez te 2 lata rzepka przeskakiwała mi kilka razy, krew sie nie zbierała, po tym przeskoczeniu rzepki kolano pobolało pare dni [...]

Witam wszystkich, w koncu i ja sie zdecydowalam na prowadzenie DT. Z gory przepraszam za pisanie bez polskich znakow. Mieszkam za granica i nie wiem jak zmieniac oprogramowania na kompie, tak zeby pisac po polsku :/. Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 Obwód na [...]

witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn piwnica... laweczka gryfy hantle ciezary wazylem wtedy jakies 63kg wzrost mniej wiecej taki sam, cwiczylem w [...]