[...] was!!.Mam 80kg wagi cwicze 3latka,Rok temu bralem deke(6amp)+stanabol(170tabs 5mg) deki mialem brac 10amp ale dostalem gino progesteronowego wiec skonczylem cykl jako ze nie znalazlem dobrego srodka na zastrzymanie progesteronu.Teraz planuje cykl z dubolu i propionatu i moje pytanie do was takie jakie dawki jak na takiego 80kg-wego "byka":P [...]
Czy to dobra połączenie?? mam 120 mety polskiej 10 amp. omy oraz chce dokupic silabolin ale nie wiem jaki?? myslalem nad 10amp po 50mg?? Moglibyscie mi rozpiske z tego zrobic i ile nolvy i clomidu?? ja myslalem ze ome wezme 1-10 oma/strzal raz na tydzien 1-4 meta 20mg na dzien a silke nie wiem jak??
Witam ! Niedawno kupilem Kreatyne Mono po 5mg w jednej kapsulce, Bialko otsrowie 800g i Carbo 2kg, nie wiem jak stosowac znaczy w jakich porach tak zeby na jak najdluzej starczylo i przynioslo efekty oczywiscie. No mam do tego diete jako taka lepszej ulozyc nie potrafie ale mysle ze taka wystarczy i wiem ze dieta + pozadny trening to podstawa:)
Witam. Mam pytanko. Jak wykorzystac rowerek treningowy aby zrzucic zbedne kilogramy. Zakupilem wlasnie rower Reebok Fusion REV-10201 ma on w sobie kilka programow cwiczen z tym ze nie wiem jaki program wybrac na odchudzanie. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 110 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 [...]
Witam mam na imie Kasia chcialabym kupic sobie odzywki ale nie wiem jakie cwicze na silowni od pol roku cwicze tez king boksing ale moje cialo nadal nie wyglada tak jak bym chciala.Pomyslalam ze moze odzywki mi pomoga.Chce troche przytyc zeby nabrac cialka nie wiem co powinnam brac a co nie prosze o pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kapota w [...]
Jakie jest wasze doświadczenie w temacie powiązania niskiego tętna (mój puls spoczynkowy wynosi obecnie 38) z treningiem oporowym? Zgłosiłam się do kardio z dolegliwościami w klatce i poprosiłam o EKG, bo nigdy nie miałam robionego. Okazało się, że generalnie jest dobrze, ale moje tętno spoczynkowe to... 38. Zostałam skierowana na specjalny [...]
witam wlasnie mam gin i jakis maly guzek pod lewym sutkiem, ktory mam juz od dluzszego czasu(7 m-cy)i caly czas odczuwam bol!nie wiem co mam zrobic jak to zwalczyc, przestalem cwiczyc juz od 4 m-cy z tego powodu a mialem na prawde b dobre osiagi!!!prosze o pomoc porade jakiegos specjaliste!!!a wiem ze tu ich nie brakuje... z gory dzieki pozdro...
Nie wiem czy dobrze trafiłam ale proszę o radę. Mam 19lat i chciałabym przytyć, szczególnie w biodrach. Jem normalnie, lubie uprawiać jakis sport ale przy wzroście 174cm waże 53kg i zaczyna mi to przeszkadzać. Nie wiem czy powinnam więcej jesc, i czego... a może zaczać równoczesnie ćwiczyć? nie zalezy mi tak bardzo na mięsniach ale na [...]
Cztery miesiące temu na meczu piłki ręcznej doznałem kontuzji , kolega przebieg mi po nodze (do kontry)a dokładniej po podudziu przy piszczelu. Po paru godzinach noga spuchła oraz wystąpiło silno fioletowe zabarwienie. Z diagnozy jaką wydał lekarz rodzinny wynikało iż był to krwiak podskórny.Chodziłem z tym do różnych chirurgów i każdy mi [...]
[...] powoli trening na mase i bedzie on wygladac troche inaczej niz zawsze... tzn bede trenowac co drugi dzien 3X w tyg. czyli zamiast dzielic 3 treningi na 7 dni podziele na 6 nie patrzac na kalendarz... i trening bedzie to cos w tym stylu: 1 dzien &****klata+plecy***** -wyciskanie skos 3X 12 10 8 -wyciskanie plasko 3x 12 10 8 -wyciskanie glowa w [...]
Witam od początku mojej "kariery" na siłowni ćwiczę splitem i w sumie lubię tak ćwiczyć bo lubię trening ciężki. Efekty ? może nie za dobre ale w sumie wszystko ładnie szło do pewnego momentu zauważyłem ostatnio że stoję w miejscu zarówno z masą jak i z siłą. i dlatego właśnie chciałbym zapytać jaki trening był by dla mnie dobry. Taki żeby nie [...]
[...] zielony na tym forum a mianowicie chcialbym uzyskac diete na podstawowych skladnikach odzywczych + odzywki jezeli sa potrzebne ,bo dopiero zaczynam cala zabawe . Info o mnie: Wiek:16 Wzrost: ok.189 Waga: 70 kg Odżywki: jezeli jest potrzeba Siłownia: chce zaczac z dieta regularnie trenowac. Ułozyłem diete ale nie wiem czy dobrze. i wogole nie [...]
Witam! wiek:23 wzrost:176 waga:80 cel: caly czas rzezba dieta : jak najbardziej Dalem tez w dziale suple, ale wydaje mi sie ze tutaj sa bardziej ogarnieci ludzie:) Aktualnie robie rzebe, schodzi mi 1kg na tyg. Zapotrzebowanie kal. mam na 3200, dieta jest na 2270, bf schodzi w dol obw brzucha tez. Trening jaki robie to gbc. Wydawac by sie moge ze [...]
WITAM WSZYSTKICH MAM DO WAS PYTANIE ZWŁASZCZA DO SPECJALISTÓW CZY OPŁACA MI SIE KUPIĆ 2 KG SERWATKI EXTENSOR WPI 95,1 KG BIAŁKA OVOPOL I 1 KG BIAŁKA HI -TECA TO WSZYSTKO ZA 150 ZŁ DO TEGO JESZCZE SHAKER POMÓZCIE BO NIE WIEM CZY KUPIC.I JEZELI TO KUPIE TO NIE WIEM JAK TO MAM JESĆ I CZY TO WSZYSTKO ZE SOBĄ ŁACZYC CZEKAM NA ODPISY DZIEKI
Witam, czytałem dużo na temat łydek jednak mimo wszystko proszę o pomoc. Otóż mam straszne łydki :( Nie zależy mi na nie wiem jakich mięśniach, pragnę jedynie aby przypominały one kształtem prawdziwe "łydki". Chciałbym zwiększyć masę mięśniową wewnętrznej części łydek - proszę o wskazówki jakie ćwiczenia wykonywać, jak często (raczej w domowym [...]
No witam witam ponownie. Mam z tym wielki kurde problem.. Ile razy próbowałem coś ułożyć to g**** z tego wychodziło.. moglibyście mi coś doradzić? Skąd ja mam np. wiedzieć ile g danego produktu zjeść i jak to wyliczyć.. Mógłby ktoś mi pomóc (a najlepiej za mnie ją ułożyć..)? Tylko proszę piszcie plaster szynki, jedno jajko a nie 10g szynki czy 20g [...]
Witam Państwa! Nie chcę zaśmiecać waszego forum, ale nie wiem gdzie mogę umieścić tę informację więc daję ją w tym dziale. Proszę o pomoc Jestem wolontariuszką Fundacji Mam Marzenie, fundacji zajmującej się spełnianiem marzeń dzieci chorujących na choroby zagrażające ich życiu. Przez swoją działalność chcemy dostarczyć chorym dzieciom i ich [...]
witam, mam pytanie, jak biegam, czy nawet chodze czuje taki bol, podobny do kolki (czy to nie jest kolka nawet nie wiem, ale trochę wyżej, jest to tak jakby pod żebrem). wie ktoś co to może być ? boli to nawet jak chodzę - nie musze sie meczyc ... zaczelo jakos tak wczoraj. nawet jak na czczo biegłem to i tak bolało to chyba nie kolka, ale co ja [...]
Witam. Mam prawie 18 lat i z miesiąc temu doszedłem do wniosku, że czas coś ze sobą zrobić Jak w dziale - poszukuje treningu w domowych warunkach gdyż mam dosłownie 0 dojścia do siłowni. Patrzałem po wielu treningach na tym forum ale każde nie wydaje mi się, żeby było "dla mnie" bądź też są z wykorzystaniem sprzętu. Również próbowałem poskładać [...]
Witam Wszystkich, Nie wiem czy wbijam do odpowiedniego dzialu, jesli nie prosze o przeniesienie:) Do rzeczy, mam pomysl by zorganizowac treningi Muay Thai, Kick Boxing, BJJ na wolnym powietrzu.. Miejsce mam wykombinowane, potrzebuje tlko chetnych:) Troche sprzeciku nazbieralem przez lata (wiekszosc recznej roboty ale nie odbiega technicznie od [...]
