SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Pomoc w odchudzaniu na wakacje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szukam pomocy przy ułożeniu diety która pomoże mi schudnąć do wakacji na początku chciałem sam ułożyć diete ale nie potrafie bo nie wiem co moge z czym jeść i ile odliczyć od mojego zapotrzebowania żeby tracić na wadze a nie zostać w tej co jestem jeżeli ktoś będzie miał czas to prosze o ułożenie mi diety albo przynajmniej o linki do odpowiednich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2013-02-06 18:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan Suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Posiadam: N.O.K.O + Olimp Magna Power 120 caps + glutamina 128 caps + białko. Trenuję 3x w tygodniu i jak na mnie troche tych supli jest i nie wiem jak je brać, czy mogłoby być tak: DT: rano 2 caps magna power + białko ( lub bez MP) przed treningiem noko po treningu 2 capsy magna power na noc glutamina 4 capsy DNT: rano 2 capsy magna power [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-03-16 18:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zbliża się moj czas na wycinkę zdecydowałem się na low carb i mam kilka pytań. Ostatnio rozwiałem pewne wątpliwości ale wciąż jeszcze dużo nie wiem, czytałem sporo artów o lc jednak na niektóre pytania wciąż nie znam odpowiedzi . Z racji tego ze na forum jest sporo szpeców %-) w dziedzinie odzywiania to mysle ze ktos rozwieje moje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2012-04-13 12:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie wiem, czy temat jest odpowiedni do działu, ale przejdę do sedna. Teoretycznie ćwiczyłem już trening na siłę od czerwca do grudnia tamtego roku (z miesięczną przerwą). Natomiast nie trzymałem diety, więc w październiku nastąpił przestój w przyroście siły :(. Po 6 miesiącach przerwy mam zamiar wrócić do ćwiczeń. Tym razem chciałbym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-05-25 13:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytania - kwestiaPodejscia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar chodzić na siłownie i ćwiczyć bruch i pośladki na przemian. Nie wiem czy one napewno działają..słyszałam że jak się ie ćwiczy dużo a bierze biało to bardzo szybko się tyje, a jak się dużo ćwiczy to na odwrót. To prawda? + ok. 1h ćwiczeń codzień zalicza się do dużej ilości ćwiczeń? Jak dostosować ilość przyjmowania tego do ilości [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7649 Data: 2017-06-10 23:00:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW proźba o sprwdzenie ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie juz o tych planach FBW i wybrałem taki schemat ( na mase ): a poczatek moj staz to około 9 miesiecy z duzymi przerwami waże 92 kg 171 cm, biceps 39 cm A Klata - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie hantli siedziąc w góre 3s tric - prostowanie ramion na wyciągu 3s plecy - martwy ciąg 3s/ściąganie drążka szerokim 3s nogi - prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2008-01-05 18:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do P90X redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zamierzam rozpocząć P90X jest to 90 dniowy plan treningowy jeżeli ktoś nie słyszał zachęcam do wygoglowania. A więc tak moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Troche o sobie: Wiek: 21 lat wzrost: 180 cm waga:85 kg Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem to około 2100 Kcal. Przyjełem takie wartości: B:2,5g x 85 kg = 212.5g x 4 = [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2012-10-29 22:56:55 Liczba szacunów: 0
  • poprawa sily, dynamiki i ogolnej wydolnosci

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc. Zastanawiam sie nad ulozeniem planu fbw, 4 dniowego. Zalezy mi na poprawieniu sily, dynamiki i wytrzymalosci. Chcialem za jakis czas zapisac sie na jakies SW i m.in. pod tym katem chce sie przygotowywac. Do tej pory cwiczylem splitem, typowo kulturystycznie. W glowie mam cos w tym stylu: PN: -MC 4x 5 -Wioslo podchwytem 4x 8 -High pull 4x 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-03-17 15:25:38 Liczba szacunów: 0
  • cykl sucha masa

    Temat
    Doping

    [...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 60dni 11. POZIOM BF%: 10-11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad:130 Witam Moim celem jest sucha masa mięśniowa, właśnie kończę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2013-06-13 23:24:00 Liczba szacunów: 0
  • masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : piłka nożna 4x w tygodniu (po 1,5-2h) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : brak Wrażliwość na stymulanty : nie wiem Możliwosci finansowe : Cel/problem/opis : Przybranie masy mięśniowej . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2014-11-28 19:43:23 Liczba szacunów: 0
  • tluszcze pala sie w ogniu weglowodanow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze mi ktos powiedziec cos na ten temat? bo czesto pada/lo takie zdanie a ja w sumie nie wiem na czym ono sie opiera a mnie to ciekawi :))))

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10161 Data: 2005-04-17 10:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Tłuste jedzenie po treningu ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześc mam pytanie jesli przed treningiem i po nim zje się coś tłustego np spagetti czy to przeszkadza w robieniu masy w porównaniu z posiłkami takim jak ryż + piers z kurczaka z tego co sie tak amatorsko orientuję to tłuszcz przeszkadza ale nie wiem jak bardzo wieć można tak jeść czy trzymac sie ścisle tego ryżu i kurczaka ???dzięki z góry za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7511 Data: 2007-03-20 13:11:47 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja pomocy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed przerwa ćwiczyłem 5 msc. a wiec w ciągu tych 3 lat zjadłem : -mass xxl z 10 kg -Hmb revolution < dawno dawno temu xD creatyna crea caps 200 capsulek < 2msc temu a wiec nie mam zbyt dużego doświadczenia z suplementami. i teraz tak, mam do wydania około 250 zl chciałbym przybrać na masie, i wzmóc trochę sile. warze 73 kg przy 189 cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-07-20 11:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rozpiske ćwiczeń.

    Temat
    Trening w domu

    [...] :) Przychodzę do was z prośbą ułożenia dobrego planu ćwiczeń. Na wstępie chciałbym powiedzieć, aby ułożyła go osoba, która się na tym dosyć dobrze zna :]. Nie wiem dokładnie co napisać, więc wyleje to co mam w głowie, a w razie potrzeby większej ilości informacji odpowiem :) To tak, chciałbym rozpiskę na masę / siłę, bez nóg, dodam, że nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-03-27 23:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Coś nie tak z dietą...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Kiedyś już zawitałam tutaj na forum, ale nigdy nie w sprawie diety. Chciałabym... SCHUDNĄĆ! Aktualnie ważę 60,5 kg i jest to dla mnie koszmar (wzrost 160). Chciałabym ważyć około 50 kg, tak jak jeszcze rok temu. Zaczęłam się ograniczać już 2-3 tygodnie temu. Na śniadanie jem tak - 3 paseczki czerwonej papryki 2 łyżki twarożku 1 jajko na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-04-13 21:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Sugestie porady- cykl

    Temat
    Doping

    [...] sterydowym:). Jest to moj 1-szy cykl wiec postanowilem ze napisze i moze ktos z doswiadczonych w tym temacie mi pomoze. Moj staz 3 lata 2 lata cwicze z odzywkami, z dieta roznie bylo- teraz matura w tym roku wiec stres tez zrobil swoje. A wiec do cyklu chcialbym zakupic nastepujace produkty: - Olimp egg protein 80 - gainer 1 - koenzym q10 - b12 i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2006-06-08 12:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mógłby ktos ocenic moja dietke, zalezy mi glownie zeby zrzucic troche tluszczu a jednoczesnie budowac miesnie:D (najwazniejsze zeby przez ta diete nie zlapac tluszczu) Śniadanie (7:00) -0,5l. Mleka + musli 2-gie śniadanie (11:00) - 2 bułki z polędwicą (szynką z drobiu) + jabłko Obiad (15:00) - Pierś z kurczaka + ryż + warzywka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2004-03-30 11:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Jakie hantle kupić ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jestem na kupnie hantli i tu rodzi się problem jakie kupić... W tej chwili jestem w stanie "pomachać" taką 15 KG hantelką max 3 razy więc tak sobie pomyślałem żeby kupić 2 x 20 KG i bede miał trochę na zapas. Moglibyście mi pokazać konkretną aukcję z allegro lub ofertę z jakiegoś sklepu ? Sorry, ale nie wiem czy kupić z gryfem i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5948 Data: 2009-11-30 20:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o szybką pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich , chciałbym w tym temacie poprosić kogoś o pomoc : - pierwszym problemem jest plan treningowy , którego poszukuję i proszę o podanie ( oczywiście jeżeli ktoś ma ) - drugim problemem są odżywki a właściwie kreatyna , która nie wiem jak stosować a także z czym brać ponieważ mam ( mass xxl 2 kg , glutamine - Olimpu , bcaa - Olimpu a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2012-10-17 17:20:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ulozylem sobie plan FBW nastawiony na redukcje. Prosze o ocene poprawe bledow. To pierwszy plan jaki ukladalem sam wiec prosze o wyrozumialosc ;) A. Klatka: wyciskanie hantli skos 3s.10-15 Barki: wyciskanie zza glowy siedzac 2s.10-15 Triceps: prostowanie ramion na wyciagu stojac 2s.10-15 Plecy: Podciaganie sztangi do brzucha 2s.10-15 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2008-08-18 19:32:45 Liczba szacunów: 3