SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • trening na masę w domu dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 173cm wzrostu i 52 kg. Chcę zacząć jakieś ćwiczenia na mase, ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać, gdyż miałby to być tylko trening w domu wiec do dyspozycji ma tylko hantelki, no bieżnie na weekend;/ proszę o radę jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie dla kobiety no i jaka mniej wiecęj ilość powtórzeń. Z tego co do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2010-01-10 23:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanie czy mialł ktoś sajdy po epi?? takie jak problemy z oddychaniem i kołatanie serca oraz zawroty głowy?? Dodam że mnie to epi porobuło dość szybko przytyłem jakieś 10 kg w 2 tygodnie siła na płaskiej 10 kg do przodu ale gdy zacząłem brać po 50 mg ed zaczęły sie straszne jazdy jak zejscie po speedzie albo cos w tym rodzaju. Epi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2011-05-12 20:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Kupiłem ostatnio na Modeście, okładziny i deskę, skleiłem je, tylko nie wiem jak, czym je odciąć, chodzi o to że nowe okładziny są w kształcie kwadratu i nie wiem czym ją poobcinać żeby paletka wyglądała zwyczajnie. :-? Kurde nie wiem jak to wytłumaczyć, zdam się na wasze domysły XD

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2012-11-14 20:55:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] omka500mgE7D test.prolongatum100mgE3D 8tygodni.winstrol30mgED test prop 100mg EOD 8 tyg.deca 400mgE7D test enan300mgE5D 12 tyg. 8.TRENING:5 razy w tygodniu 9.CEL CYLKY:dodanie paru kilo z dosyć dobrą jakościa 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 12.STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2009-03-31 21:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan z SDW by Don Garcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry! po półtorej roku treningów nastał czas 4 miesięcznego nic nierobienia. Powód zrezygnowania chyba potrzebny nie jest w każdym razie - koniec - postanowiłem znów "potrenować" Mam zasobą 4 tyg obwodówki o różnej intensywności i od poniedziałku wróciłem do Fenixa z tym że nie mam pomysłu na jakis konkretny plan. Miało być klasyczne FBW ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2009-10-30 07:00:55 Liczba szacunów: 0
  • wzrost a wyglad?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam troche nietypowe pytanie, a właściwie to nie wiem jak je zadać.. Otóż, czy osoby majace np tak jak ja w wieku 16 lat porzadny juz zarost na twarzy i ogolnie powaznie wygladajace (oceniaja mnie na ok 20-21 lat)juz nie rosna? Bo np widze po kolegach w klasie, ze maja teraz duze skoki wzrostu, ale nie maja nawet "meszku" pod nosem.. A np [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2010-04-04 22:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie paru kilo i ukształtowanie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Piszę w imieniu swojej dziewczyny, która chciałaby trochę schudnąć. W chwili obecnej waży 60 kg przy 169 cm wzrostu. Głownie narzeka na boczki i uda. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógł odesłać mnie do jakiegoś planu ćwiczeń lub go ułożyć. Wiem, że dla dziewczyn najlepsze byłyby wszelakiego rodzaju maszyny jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-09-19 12:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : 71 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : biegi, rower, pływanie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : hiperlordoza lędźwiowa Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2014-08-09 21:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Palec środkowy (niby pęknięcie)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, miesiąc temu spadłem ze schodów. Po upadku czułem ból w palcu środkowym lewej ręki (nie wiem właśnie czy go wtedy złamałem czy co, ale niby pękła kość). Po 4 dniach pojechałem do szpitala, zrobiłem prześwietlenie i kolesiówa powiedziała, że jest lekkie pęknięcie. i dała mi jakiegoś patyczka do usztywnienia i bandaż na 5 tyg. ale miałem ją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3942 Data: 2010-01-09 11:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Moje odchudzanie

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    O mnie Mam 13/14 lat, 167 cm wzrostu. Niestety w tym momencie moja waga jest zepsuta, nie mam się jak zważyć {{:-(. Mniej więcej w granicach 65-62 kg. Obwód klatki piersiowej : 92 Obwód talii : 74 Obwód bioder : 90 Obwód uda : 51 Dieta Ogólnie nie uznaję diet, bardziej wierzę w zdrowe żywienie. Staram się jeść około 1700 - 1900 kcal dziennie. Nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2014-01-01 11:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ja mam kilka pytań odnośnie tematu; więc tak..miałem około 1,5 roku temu operacje kręgosłupa (dyskopatia L5-S1); ale zanim doszło do operacji przez rok nie mogłem się schylić nawet na około 15 stopni no i teraz sprawa wygląda następująco: często się rozciągam i jestem tak jak kiedyś (przed kontuzją) w stanie zrobic szpagat przedni, ale bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4901 Data: 2010-04-01 11:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] z HST. Maxy dla poszczególnych ćwiczeń sprawdzone,zrobiłem też tydzień bez siłowni(bardzo tego potrzebowałem) Spotkałem się na rożnych forach z rożnymi ćwiczeniami w planie przy założeniu w HST. Co lepsze? 1- przysiady ze sztangą / martwy ciąg * Będzie wypadać na zmianę w tygodniu 2x przysiad 1x MC / potem 2x MC 1x wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2013-08-04 20:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - masa i pozbycie się brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 27 lat, 175 cm wzrostu i 75 kg wagi. Od września zacząłem chodzić na siłownię, wcześniej 3 lata karate. Chcę nabrać masy mięśniowej i pozbyć się brzuszka. Ogólnie zawsze byłem chudy ale od jakiegoś roku pojawił się brzuch, Czy mogę budować mięśnie i jednocześnie spalać tłuszcz? Mamy siłownię domową: jedna ławeczka z miejscem na sztangę, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2014-10-26 13:20:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW / powrót po przerwie / trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Powróciłem na siłownie po przerwie około dwóch miesięcy :) . Chciałbym zacząć Trening FBW . Tabela : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 L Waga : 69 KG Wzrost : 171 Cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna . motocross Dostęp do sprzętu : to co potrzebne to jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2011-05-18 16:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Ile kcal musze jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Ważę 65 kg, trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu. Chce wyrobić bardziej mięśnie i trochę schudnąć. Ile powinnam spożywać kcal? Starałam się około 1900 ale ostatnio mój organizm domaga się więcej poprzez nocne napady głodu i dochodzi do 2300. A czasem złapie totalny "głód" i wtedy przekraczam nawet 3000.ale staram się jeść nie więcej niż to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2015-07-09 21:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie Dotyczące nog.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie dotyczące nog czy moge je juz wykonywac? bo niektorzy twierdza w tym moj kuzyn ze nie powinienem wykonywac przysiadow bo mam za maly starz. ;p Ja bardzo bym chciał bo lubie to robic :) Oto mój plan. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie progresja 12 powtorzen 20kg 10 powtorzen 23kg 8 powtorzen 26kg. Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2009-08-26 10:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym rozpocząć trening, lecz nie wiem jakie ćwiczenia mam robić. Mam dostęp do siłowni 3* w tygodniu i chciałbym wyćwiczyć sobie plecy i klatkę piersiową a także wytrzymałość i kondycje. Mam 3 lata na wyrobienie i rozbudowanie mięśni na tyle by podciągnąć się (nachwyt) 20* i przebiec 1000m w czasie poniżej 2.50 i przebiec na czas 5000m Tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-11-21 18:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Ból klatki piersiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem. Dwa tygodnie temu zauważyłem ból w klatce piersiowej. Chodzi mi dokładnie o lewą stronę, na górze. Boli mnie tylko, gdy wykonuje ćwiczenia na tę partię, a tak to nic. Myślałem że przejdzie szybko i boli tylko tymczasowo, ale dziś znów mnie bolało. Ćwiczę 1.5 miesiąca po miesięcznej przerwie regeneracyjnej więc nie powinno być [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 2010-09-21 22:37:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening,rady,intensywność

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich , ze względu na kontuzje łokcia , nie mogę ćwiczyć na siłowni , dlatego zacząłem biegać. Biegam 3razy w tygodniu,jednak interesuje mnie ile razy w tygodniu mógłbym robić trening nóg i łydek. Jeśli biegam w pon,środe i piątek, to w jakie dni mógłbym trenować nogi? Czy to prawda , że jeśli biegam długodystansowo to nie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2015-05-31 22:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Czy jem za mało

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Próboje sie doszukac informacji, ale na kazdej stronie troche inaczej. Moze ktos pomoc i powiedziec czy jak robie redukcje 179cm i 79kg wagi, dzienne średnio dostarczane kalorie w posiłkach to nie całe 1500 kcal coś koło 1400 a w dzien treningu + ok 400 wiecej. Nie jem w ogóle dodatkowo nic i nie pije nic co zawiera kalorie. Te wartości co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2019-03-13 13:16:55 Liczba szacunów: 0