nie wiem

Witam. Mam 29 lat. Przez kilka ostatnich lat z powodów zdrowotnych unikałam wysiłku fizycznego. Nie biegałam, nie skakałam nawet za wiele nie chodziłam. Teraz jest już lepiej. Chciałabym wrócić do formy. Jak na razie bardzo szybko się męczę. Nie wiem od czego zacząć. Pomożecie? :)

moi drodzy, trenuje boks od 12 lat, zawsze traktowalem to jako zajawke, teraz mam wrazenie,ze sie wypalilem. nie do konca sprawia mi radosc to co robie, treningi zaczynaja byc uciazliwe. nie wiem czym to jest spowodowane. mieliscie tak kiedys?

ogolnie troche sie porobilo ostatnio...zjezdzam na puche.. kto wrzucal cos na karniaku, ciezko zdobyc odblok..jak myslicie zeby wziasc cos ze soba...nie wiem jak sie przygotowac, bo i tak na wolnosci byl plan kuracji czekam na opinie

Witam czy mógłby ktoś mi doradzić za 3 tygodnie będę miał testy sprawnościowe do wojska i chcialbym się czym się wspomóc nie wiem może Wit B12 możecie mi doradzic

Hej! Ćwiczę i nie wiem czy to będzie dobre na szybką poprawę kondycji. ( Chce uzyskać jak najlepszy czas na 1000m na razie yo ok 3.50). A więc tak 3x na tydzien biegam ok.40 min. 4x skacze na skakance, wykonuje tez tabate i aw6. Czy to ma sens i uda mi sie szybko poprawić czas?

Mam 173 byłem na masie rok i przytyłem do 90 kg, potem redukcja i chciałbym, żeby tak zostało. A moje pytanie brzmi : Żeby nie przytyć ani nie chudnąć muszę jesć 3100 kcal, chociaż też nie wiem jak to wypadnie, planuję od jutra zacząć utrzymywanie wagi. Dać bilans na zero czy lekko na plus?

Potrzebuję pomocy ponieważ mój lewy motyl jest mniejszy od prawego. Nie wiem dla czego tak jest. Myślałem że może to być spowodowane niedokładnie wykonywanymi ćwiczeniami ale staram się je wykonywać poprawnie. Będę bardzo wdzięczny jeżeli ktoś podpowie mi jak je wyrównać. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam.Jestem kobietą mam 21 lat waze 75 kg i mam 168 cm wzrostu. Chciała bym prosić o poradę jak zrzucić te zbędne kg. W necie jest dużo diet Ale nie wiem co będzie najlepsze ile kcal itd? Chce zacząć chodzić na silownie. Ale co ćwiczyć i ile ? Nigdy nie byłam na siłowni. Bardzo proszę o odpowiedź. :)

Proszę was o pomoc , ćwiczę już tyle lat a nie wiem czy dobrze to robiłem. Załóżmy że na ławie mój maks wynosi 6 razy 80 kg. I robię masówkę na 8 tygodni. Trening raz w tygodniu danej partii. Jak powinienem dobrać obciążenie od 1 do 8 tygodnia w tym jednym ćwiczeniu ?

Witam.Pisze ten post na prosbe mojego kolegi.Zakupił on sobie kretke olimpu 200 sztuk i to jest jego 1 w zyciu odżywka (ma 22lata).Nie wie jak jej brac a ja mu ne powiem bo sma nie wiem i prosze was o to abyscie napisali mu jak on ma ją brac.Waży 78kg ćwiczy od 3 lat.

pomóżcie mi przybrać masy, chce sobie kupić coś na masę ale nie wiem czy mam kupować i wydawać pieniądze .

elo mam pytanie. jestem podczas cyklu kre-alkaynu , biore go przez 5 dni i jestem tak jakby chory... tzn katar, gardło czasem kaszel. nie wiem czy kontynouwać cykl czy jakoś sie wstrzymać, czy to nie wpłynie źle na zdrowe albo nie bedzie dawało oczekiwanych efektów.. dzieki z gory

Elo, chce sie dowiedziec czy podsuniecie mi jakas diete przez ktora bede mogl schudnac az 10 kg w 2-3 miesiace oczywiscie z dobrym wysilkiem ale i nie za takim wymeczajacym bo mam astme. 170 wzrostu 74/5 kg 15 lat. Ja nie mogę ułożyć własnej diety bo nie wiem co mama ugotuje.

Interesuje mnie trening z gumą zamiast siłowni, czy ktoś może powiedzieć coś więcej o tego typu ćwiczeniach ? Słyszałem, ze jest to o wiele mniej urazowe niż siłownia oraz nie ma złego wpływu na stawy. Niestety nie wiem jaka jest efektywność oraz specyfika tego treningu. dzięki

http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl/krakow_kurs_instruktora_kulturystyki.htm Co sadzicie o tym kursie? Warto? Mam zamiar sie na niego wybrac. A moze radzicie cos innego? Z gory dzieki za porady i informacje. Kazda sensowna odpowiedz=sog. Nie wiem czy w dobrym dziale zalozylem temat, jesli nie prosze o przeniesienie.

Mam pytanie na silce jestem 3 razy w tygodniu i nie wiem co z czym robic moj plan jest taki plecy tric klata bic barki nogi LUB plecy tric przod nog klata bic tyl lydki barki i tyl nog co sadzicie prosze o pomoc

Witam mam broblem z lewa reka(od ramienia do zgiecia) strasznie boli;/ jak wyciskam na sztandze to bol miesnia ustaje i nie boli,a po skonczeniu seri odlozeniu sztangi czuje bol jakby mimialo reke urwac. Mozliwe ze to przez cieżar? Nie wiem co mam zrobic i czy nie zrobic przerwy.

Witam, jak najlepiej dawkować aminokwasy rozgałęzione w T i NT? Jedne źródła podają,że 1g/10kg masy, inne ze 2g/10kg masy, niektóre,że tylko jak weźmiemy 20-30g to spełnią one 100% swoje zadanie,a na opakowaniu napisane jest,że 20g przed treningiem i 20g po. Już nie wiem, w co mam wierzyć.

Witam. Od rana czytam różnego rodzaju artykuły i tematy na forum w celu znalezienia odpowiedniego treningu dla siebie. Problem polega na tym, że im więcej czytam tym bardziej nie wiem jaki rodzaj treningu będzie dla mnie odpowiedni i jakie wykonywać ćwiczenia. Jeśli jest możliwość to proszę o pomoc w tej kwestii

Witam dziś poleciał 5 strzał propa, ewidentnie wychodzi mi gino na lewym sutku, na prawym nie. W przyszłym tyg będę miał nolve, czy nic się nie stanie jeśli wbije jeszcze 2/3 strzały zanim dostanę nolve? Bo nie wiem kiedy dokładnie będę ją miał.