SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • [...] urodzilam córeczke) po porodzie waga zeszla mi ze 100(dzien porodu) do 86 no i stanela...wiec zaczelam sie odchudzac-rozne diety ograniczenia-zadnych sumpli itd...tym trudniej mi bo od polowy lutego rzucilam palenie-a jak sie nie pali to sie chce jesc hehe.glupota ;/ale prawda..ok no to zaczynam z dniem 20 lisopada o to moje wymiary : wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 10620 Data: 2009-03-15 17:53:43 Liczba szacunów: 0
  • redukcja >10kg -dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej uda to oczywiście lepiej :) już sobie ułożyłem dietę, koledzy @macko910 i @nofatuk byli bardzo pomocni :) - mój post jednak przez przypadek napisałem w dziale odżywanie więc dlatego piszę tutaj ponownie. oto i dieta - bardzo prosze o wszelkie uwagi dalsze: 1) ŚNIADANIE I przed 7:00 - 2 jajka 100g - B:12,5g WW: 1g T: 9,7 - jogurt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4164 Data: 2009-08-02 18:54:29 Liczba szacunów: 0
  • achill / blog / od rugbysty do futbolisty ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc jak sprawa wygląda? : po ostatniej kontuzji (połowa kwietnia) postanowiłem odpocząć na dłuższy czas od rugby, miałem podczas tej przerwy przyjemność oglądać pare meczy FA, po namowach i wlasnych przemyśleniach postanowiłem zmienić dyscypline. W rugby gram od przeszło 2 lat. Niestety po przerwie moja forma pozostawia wiele do życzenia... [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 2009-07-08 18:52:27 Liczba szacunów: 0
  • (KOLEJNY) Plan na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem na tym forum nowy (jako zalogowany) choć tak na prawdę odwiedzam je regularnie od około 4 miesięcy (jako incognito). Bardzo mnie cieszy że tu jestem i mogę w końcu pogadać z Wami i popytać się mądrzejszych ode mnie. A teraz do rzeczy, przeszukawszy internet wzdłuż i wszerz, używając wszystkich dostępnych wyszukiwarek i wiedząc już [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2010-09-04 21:53:30 Liczba szacunów: 0
  • OK gdzieś w swoim treningu popełniam powazny błąd bo mi nie idzie. Staż - 7 lat z przerwami - zabawne w porównaniu do osiągnięć Wyciskanie - 120 Na barki stojąc - 50 kg seria od nie pamiętam już kiedy Martwy ciąg - 136 - 2 razy bez pasa - dalej bałem sie o kregosłup Przysiad - max nie wiem - 100 kg 8 razy luźno mając 17 lat w 2 roku cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2010-02-19 14:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Koniec masy czas na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie Sądzilem, ze ten dzial bedzie tylko dla zdesperowanych dziewczyn chcacych zrzucic setki kilogramow, a tu okazuje sie, ze i ja skorzystam z waszej pomocy. Pytan i watpliwosci troche mam i nawet nie wiem od czego zaczac Wyglada na to, ze skonczyl sie czas masowania i przyszlo mi rozpoczac redukcje. Chce to zrobic z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2007-02-28 09:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanko, prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Spalenie Fatu Chcę spalić fat, tak żeby nie ucierpiała na tym moja kondycja i mięśnie :) Nie wiem jaki do końca trening stosować, w połączeniu z basenem i siłownią. Dietke mam od 5 dni, do tej pory chodziłem na basen, ale dzisiaj udałem się na siłownie i była tragedia. Zrobiłem trening arebowy na siłce ( co rozumiem przez krótkie przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-01-22 22:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na poczatek ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtam chcil bym poprosic was o drobna pomoc a wiec tak Wek: 22 Wzrost: 185cm Waga: ok 70kg Uprawiany sport: pilka nozna, bieganie, rower i od czasu do czasu plywanie na kajakach Cel Treningu: *nabrac masy ok 90 kg Sprzet: hantle, gryf mocno lamany, gryf prosty 213 cm, lawka mocno skosna, lawka [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2009-09-25 08:23:07 Liczba szacunów: 0
  • DIeta na mase Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . NA początek chciałem sprawdzić swoją dietę. Mam niestety obawę że nie jest za dobra i zamiast przyrostu mięśni mam przyrost brzucha :/ A więc podam co i jak ćwiczę a potem zadam Pytania . Jestem endomorfikiem. Pisałem już w innym dziale ale nikt nie odpowiedział. Może jak założę temat to ktoś pomoże jeśli będzie potrzeba to wkleję zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2009-09-03 22:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Śmieszny przypadek... gwarantuję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm no więc od czegóż by tu zacząć... pewnie od przywitania, więc witam! Czuję się trochę dziwnie pisząc tego posta... nigdy nie prosiłem nikogo o pomoc w żadnej sprawie. Jestem raczej typem upartego osła uczącego się na własnych błędach. No ale chyba nadszedł czas na jakąś pomoc 'z zewnątrz'... więc na czym to polega mój problem. Mam 22 lata, [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 10033 Data: 2008-09-04 20:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Hej dziewczyny :) Czytam Was od dłuższego czasu, zaczęłam ćwiczyć trening siłowy dla początkujących w domu od 2 miesięcy. Miałam jednak ograniczenie sprzętowe gdyż tylko 2 hantle po 7 kg. Stwierdziłam jednak, że lepiej zacząć z tym niż się obijać. Obecnie mam w posiadaniu piłkę, 2 hantle po 15 kg. Czy wskóram coś z takim obciążeniem? Na urodziny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2014-01-02 18:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Na MASĘ -- trening i dieta ( proszę o konsultacje)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam :] Mam kilka pytań do Ciebie bo wiem że jesteś doświadczony i że może mi pomożesz. Trochę i mnie.:::: Mam 20 lat ok 180cm, 68kg i próbuje sobie ułożyć trening na mase i do tego dietę. Dotąt trenowałem od czasu do czasu ale teraz zacząłem regularnie. Oto mój proponowany trening::: poniedziałek, czwartek Klatka piersiowa * wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2005-03-21 02:28:50 Liczba szacunów: 0
  • zjechane stawy? :( pomozcie...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    juz nie wiem gdzie suzkac pomocy :(((. mam nadzieje, ze jestescie w stanie choc troche mi pomoc/doradzic. wszystko zaczelo sie 3,5 roku temu kiedy po nartach (jezdze zawodowo juz 13 lat), zaczalem odczuwac strasznie silne bole w kolanach i pojawily sie wylewy podskorne. musialem dawkowac wtedy jazde do minimum, a i tak bolalo. po przyjezdzie bylem [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 15191 Data: 2006-07-02 17:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę artykułów na temat ustalania sobie diety itp. i postanowiłem... przejdźmy do rzeczy. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Obliczyłem moje zapotrzebowanie. Po redukcji wynosi ono 2530 kcal, b 175, t 87,5, w 261. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg. (pon,wt,śr,pt) i biegam 3 razy w tyg. (wt,czw,sob) oto dieta na dni w których [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2009-01-10 19:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Podczytuję forum już od kilku miesięcy, staram się wchłonąć jak najwięcej wiedzy zamieszczonej tutaj i z niej korzystać. Przychodzę tutaj z nadwagą, choć przez większość mojego życia byłam osobą szczupłą, czasem nawet bardzo szczupłą 8-) Nie podoba mi się to, co obecnie widzę w lustrze, dlatego chcę to zmienić - powalczyć o wymarzoną [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10559 Data: 2013-09-12 22:59:11 Liczba szacunów: 0
  • DT coraje

    Temat
    Ladies SFD

    Hej! Siłowo ćwiczę od 9 miesięcy i zakochałam się w siłowni do szaleństwa. Robię split 4 razy wtygodniu + 2,3 dni aerobów (bieganie, orbitrek, marsz na bieżni, rower). Piszę, bo wydaję mi się, że stanęłam w jakimś martwym punkcie i nie mogę ruszyć do przodu. Wcześniej miałam dietę od trenera z siłowni, ale była chyba za uboga, bo chudłam tak, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-04-24 23:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rzeczy przestalem cwiczyc na jakis miesiac... (matura) i jak sie mozna bylo spodziewac spadlem jakies 2 kg ale mimo iz wznowilem treningi moja masa dalej spada ( sila rosnie) w tej chwili waze juz okolo 63kg wymiary mam te same chociaz w klacie mi chyba zjechalo sporo... Nigdy nie stosowalem zadnej diety bo nie byla mi ona potrzebna ( wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-08-25 15:02:29 Liczba szacunów: 0
  • 172cm 90kg Help ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Może to co napiszę będzie dziwne, ale co tam, będę szczery. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 80kg przy 172cm wzrostu. Było to dla mnie maksymalnie dużo, jeszcze rok temu ważyłem w okolicach 75kg. No trudno, teraz miałem maturę. Zero ruchu, cały czas przed książkami i ... rodzice ciągle mi coś kupowali, a ja jak głupi żarłem. Babcia mi coś [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 2009-06-03 23:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, być może istnieje już o podobnej tematyce wiele tematów, ale ja twierdzę, że ile ludzi tyle nowych tematów bo każdy z nas jest indywidualny. Chociaż tak jest, to ja proszę o ogólną, bądź jak, ktoś może, to szczegółową opinio-pomoc. Otóż chodzi głównie o moją tuszę mam 180cm i ważę 105-110kg. Moim marzeniem jest uzyskanie wagi 69-75kg przy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2010-08-14 23:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Drugie podejście do redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% ~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push/pull/legs, hiit. Odżywianie: lubię wypić piwo w gorący dzień Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2015-07-20 16:48:03 Liczba szacunów: 0