Siema. Co ile waszym zdaniem powinno się ćwiczyć? Codziennie, co drugi dzień, czy może jeszcze w inny sposób. Już sam nie wiem. Tak apropo się zapytam... ile waszym zdaniem jest dużo jak na mnie w wyciskaniu na klate (184 cm, 70 kg, 16 lat)?
Nie wiem czy takie pytanie bylo juz kiedys zadawane- najprawdopodobniej tak, ale nie znalazlem odpowiedzi w wyszukiwarce. Jestem ciekaw jak robi sie sterydy anaboliczne, przy czym od samego poczatku, a nie tworzac roztwor olejowy kupnego proszku. Jezeli macie taka wiedze lub znacie odnosniki do konkretnych odpowiedzi - piszcie. Zaznaczam, ze [...]
Witam wszystkich, mój kolega sobie kupił worek treningowy, czasami przychodzę do niego to poboksujemy trochę Ale nie wiem czy warto jest tracić siły na coś takiego czy lepiej poćwiczyć z hantelkami i sztangą. Ćwiczę głównie w celu uzyskania dobrej rzeźby, jestem początkujący, mam 15 lat. Interesuje mnie biceps, triceps i klatka piersiowa. Moje [...]
Znalazłem w internecie trening brzucha mojego Mistrza, jednak jest po angielsku i nie wiem dokładnie jak to sie wykonuje. Jeśli ktoś pomógłby mi przetłumaczyć te ćwiczenia to byłbym wdzięczny. P.S załączam link do brzucha ;P Cały czas robiłem ABS II i naprawde widze fajne efekty ale chyba przejde teraz na ten trening: Hanging leg raises 3 [...]
Witam, MAm takie pytanko. Wracam na siłownie po 3 tyg nie cwiczenia. Jechałem treningiem na mase brałem stack kreatynowy przed i po treningowy SUPLEMENTA. Teraz chce zrobic znowu cykl na kreatynie ale mam jeszcze jabłczan kreatyny i ten stack. Ostatnio brałem ten stack jakies 3 miesiace temu. NIe wiem teraz czy brac najpierw ten jabłczan czy znowu [...]
Witam serdecznie wszystkich odwiedzajacych moj watek :) Nie wiem co wybrac bralem 4 tyg cykl na mono olimpa i niezle mi poszlo 30 kg na sile i waga 8 kg do przodu wiadomo wakacje sie zblizaja i chcialbym troszke sobie pomoc hehe Czy kupic storma lub np xpand lub saw czy moe lepiej bedzie wybrac jablczan kretyny i jakies bialko i bcaa ?? Co da [...]
Witam mam rowerek treningowy w którym nie dziala regulacja obciążenia , po rozebraniu moim oczom ukazał się taki widok jak na zdjęciu jak to złożyć żeby działało bo nie wiem czy czegoś tam brakuje czy co. z góry dzieki ROWEREK Zmieniony przez - zibol18 w dniu 2017-06-08 11:39:08
Siemanko! zaczynam niebawem kuracje z deką, chciałbym dorzucic do tego winstrol, ale naprawde nic oi nim nie wiem, czy jest to środek szkodliwy czy nie? co moge w połaczeniu z deka sie po nim spodziewc? jakie ma plusy a jakie minusy... i jak rozpisac 1omldeki IP z winstrolem (ile winstrolu,jak dawkować, co jaki czas).Czy wzięcie wina ograniczy [...]
[...] od jutra brać CP tylko pracuje tymczasowo na nocki i wracam z nich o 6 rano.Jak wiadomo po powrocie odsypiam do około 10 max 11 i na 14 na siłke.Nie wiem co zrobić ponieważ na pudełku jest notka o odstępie 8h pomiędzy dawkami. Teraz pytanie co wybrać : 1)po powrocie o 6 wypić porcje i odespać te pare godzin (4,5)i potem drugą porcje przed [...]
Witam. mój problem jest taki że jak wyciskam na klatę lub robię dużo pąpek to później po jakimś czasie jakoś dziwnie w gardle mam tak jakby coś mi tam staneło i stoi i jak popijam to nic i tak ze dwa dni się utrzymuje a potem już jakby znika nie wiem o co chodzi co to może być ?? nic nie biorę
Witam mam takie pytanie. Trenuje juz około 4 lat na sucho i nigdy nie brałem zadnych odzywek no raz jakąs kreatyne mono z vital maxa ale tego nawet nie licze bo było to dawno pozatym miałem małe doswiadczenie. Ale do czego zmierzam otórz chchiałbym sobie zrobić jakiś cykl na kreatynie ale tyle jest tego wszytskiego ze nie mam pojęcia co sobie [...]
Mam problem z dana figura z tym ze ma ona tak wiel nazw ze nie wiem w koncu ktora jest wlasciwa,zamieszczam tu link do innego tematu gdzie sa 2 zdjecia tej figury http://www.sfd.pl/gimnastyka_sportowa_A-Z-t117050-s11.html i mam z nia taki problem ze nie moge tak bardzo wypchnac klatki zebym mial prawie poziomo do ziemi,bardziej mnie przegina w [...]
[...] 85kg wagi i 18lat. I chciałbym wrócic do treningu poniwaz mineły juz 4 miesiace od kiedy przestałem cwiczyc a cwiczyłem przez 6 miesiecy. Chciałbym zeby ktos ułozył dla mnie plan treningowy na rzeźbęponiewaz kompletnie nie wiem jak to zrobic. otóż sprzet jaki mam to ławka prosta, gryf prosty + 50kg i tym chce wycwiczyc klatke, biceps, [...]
[...] raczej oczywiste). Miał chyba takie dżinsowe spodenki na sobie i zdjęcie było robione na siłce. Potem wkleił też fotkę twarzy z efektami uczulenia/alergii. Sylwetka raczej nie "na byka". Nie wiem jak mógłbym jeszcze to wytłumaczyć. Przeszukałem kilka stron ale nie znalazłem tego tematu. A szukam tego bo do takiej sylwetki dążę a jestem po [...]
Hejo, zaczynam II etap redukcji, zaplanowalem sobie to w ten sposob: suplementy: bialko, jablczan kreatyny, no booster itp + mikroelementy, bcaa antykatabolicznie, dieta tez jest, aktywnosc : 3x silownia, 2x basen, 1x judo/ fitness, 1x bieznia/ rowerek I teraz tak , mam bf ok 13%, chce zejsc do ok 9%. Nie mam problemu z dawkowaniem reszty [...]
[...] cykl na ph i tak mysle zeby dozucic do tego mdrol, supremacy to epi i tren w jednym :) moglby ktos taki cykl mi rozpisac? a i czy to moze byc na pierwszy? nigdy wczesniej nic takiego nie bralem ani saa? staz okolo 4-5 lat z przerwami ramie 42 klata 118 w pasie nie wiem ale troche fatu jest :) chcialbym przy okazji cyklu cos zrzucic :) [...]
Witam posiadam ławkę i do niej obciążenia jestem początkujący mam 2 gryfy prosty i łamany oraz Hantel ławka jest prosta ale mogę ustawić aby była ustawiona pod skosem (oparcie) teraz moje pytania: -Co ćwiczyć czy ktoś może mi ułożyć trening ze np. nogi klata ile seri itp chcę sie wyrzeźbić nie chcę isc w siłe ale wiadomo siła zawsze będzie szła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obciazenia 30-40kg bo juz troche mam. W domu posiadam tez sztangi lamana prosta 180cm hantelki i drazek do podciagania. Co polecacie? Myslalem nad sprzetem od keltona tylko nie wiem jaka lawka bo maja kilka tych regulowanych i jakie stojaki czy laczone czy wolne. Tez zadtanawiam sie jakie brac obciazenie cos mniejszego do hantli by sie przydalo [...]
Witam. Jestem Marcin, mam 16 lat. Ostatnio postanowiłem wziąć się za jakiś trening. Cel? Siła, masa mięśniowa do końca lata. W domu nie mam żadnego sprzętu. Mój wzrost to ~170 a waga to 50~. Nie wiem dokładnie ile. Wszystko podaję na oko. Na początek wybrałem "Trening dla początkujących" Mawashi'ego. Będę trenował w poniedziałek, środę oraz [...]
