Witam wszystkich, Dużo czytałem na temat tych dwóch rodzajów treningu jednak dalej nie wiem co będzie dla mnie lepsze. Ćwiczę nieco ponad rok z przerwami i zawsze był to plan Split. Teraz jednak planuje porządnie się za to zabrać, jestem szczupły (170cm/60kg) jednak w miarę umięśniony, nigdy nie byłem "tłusty", zawsze było dobrze widać biceps, [...]
Witam. Koleżanka chcę zacząć chodzić, że mną na siłownie i jak to określiła "chce mieć więcej siły" ale nie żeby tam była jakąś kulturystką tylko troszku . I mój problem jest taki że nie wiem co ona może ćwiczyć żeby mieć te więcej siły bo na moim planie to raczej jechać nie będzie.. :D Mógłby ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogła by [...]
[...] 17..wzrost: ok 186(gram w kosza) ..lykam tran pije mleko bialko wapn i te wszytskie witaminy spie ok 9 h...ostatnio troche sie rozciaglem ...glowa w dol w lapy obciazenie i wisialem i rozne cwiczenia..na drazku i na nogi obciazenie itp. teraz pytania...czy jeszcze urosne? czy dalej sie rozciagac czy lepiej juz przestac? czy do wakacji [...]
do znawców Czy jest możliwe cofnięcie gyno po długim okresie -kilka lat nie wiem czy jest to od PH czy to genetyka. AA nie używałem. Napiszcie czy są jakieś środki farmakologiczne Może jest coś na ściągnięcie się skóry wygląda to tak jak by w niektórych miejscach było jej za dużo jak by ktoś szybko schudł ze 20% a skóra pozostała bez zmian
Czesc mam pytanie odnośnie ilości Clomidu jaka wystarcza do odblokowania po Omce...Bo mam tylko 1 opakowanie(10 tabsow) i nie wiem czy to wystarczająco. Niedługo kończe 10omki i wiecej tego Clomidu nie bede mial..kiedy wziąć ten Clomid-2tyg po ost strzale czy 3 tyg....i czy mam brac 2 tabsy przez 5 dni czy 1 tab przez 10...Z góry dzięki za odp [...]
Po przeczytaniu wielu postów postanowiłam ułożyć sobie dietę redukcyjną i już dowiedziałam się mniej więcej jak to zrobić gdy pojawił się problem a mianowice nie wiem ile gram mają poszczególne produkty Chodzi mi o to że w tabelach są podawane wartości w 100 g produktu a skąd mam wiedzieć ile gram ma na 1 plasterek wędliny lub łyżka czegoś tam??? [...]
Mam dylemat bo niewiem ktory jablczan najbardziej oplaca sie kupic. Chodzi o to zeby jak najlepiej wydac kase. Bo nie wiem czy kupic jakis tanszy i do tego tauryne lub carbo czy jakies bialko , czy wydac kase na drozszy. Co sie najbardziej oplaca i z czym najefektywniej łaczyć wybrany jablczan. Z gory dziekuje za kazda rade. Pozdro
no siemanko.Jak to teraz jest z receptami?z tym wypisywaniem itp?jaki lekarz może co wypisywać?Mój przyjaciel ma kilku lekarzy w rodzinie:chirurga,dentyste i psychiatre hehehe...i ciekawy jestem,czy np chirurg ma możliość wypisania recepty chociażby na nolve?czy to sprawdzają teraz jakoś?wiecie jak wygląda sytuacja?bo podobno troche się [...]
jest szansa, że ktos poda mi jakas przykładowa diete, dla mnie? Cel masa i redukcja brzucha (niewielka, ale jednak) wiek 29 lat wzrost 188 cm waga 79 kg sylwetka szczupla, cwiczenie 4x w tyg sroda klatka, triceps czwartek plecy, biceps sobota barki, kaptury niedziela nogi praca siedzaca biurowa zapotrzebowanie na kalorie ok 2180 nie wiem jak [...]
Nie wiem jak nazwać to co chcę osiągnąć. Chcę poprawić wygląd ciała. Chcę spalić trochę tłuszczy ale jednocześnie uwypuklić mięśnie. Dieta: WW tylko na śniadanie i po treningu na siłowni. W innych porach ograniczam je. Jem dużo białka w celu ochrony mięśni. Areoby: Jeżdżę na rowerku stacjonarnym 4x w tygodniu po 50 minut z pulsem około 120, raz w [...]
waze 75kg mam 182cm wzrostu na klate wyciskam 90kg a w bicepsie mam 36,5cm i nie wiem jak mam cwiczyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: wazyc 90kg i fajnie wygladac Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna,siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam , planuje zakupić sobie taki stabilizator do grania w kosza/nogę szukałem przede wszystkim na allegro ale nie mege się zdecydować jaki będzie najlepszy ? http://allegro.pl/stabilizator-kostki-rozmiar-uniwersalny-6773-i1225077378.html - ten wydaje się solidny ale nie wiem czy nie jest za duży i czy idzie w tym pograć ? lub taki [...]
Uprawiam rugby i aktualnie mam cykl na przybranie masy mięśniowej na mój cykl składają się: mutant mass + animal stak + no shotgun + mono + beta alanina + bcaa I mam takie 2 dni w których nie wiem jak brać to wszystko mianowicie: 1 przypadek: 12-14 Trening wytrzymałościowy potem przerwa ok 2h i kolejny trening rugby ale bardziej to wygląda jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam a więc przejde od razu do sedna sprawy. Mam 15 lat pisalem ostatnie pare dni egzaminy gimnazjalne i strasznie sie wyziebilem na sali gimnastycznej. Doprowadzilo to do choroby/przeziebienia otoz mam ropniaki na gardle i lekka temperature ale nie o tym mowa. Od zeszlej soboty (8 grudzien) rozpoczalem cykl kreatynowy przewidywany czas [...]
Witam :) Mam zamiar redukować bo troszke fatu przybyło :( więc przygotowałem mniej więcej diete której chcę się trzymać proszę o ocene :) Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 178 Wyliczylem BMR na redukcje 2300kcal Mam zamiar biegać 4x w tyg. po 1 posiłku (rano) jakieś 45min i też nie wiem czy uwzględniać przy 2 posiłku jakieś wafle ryżowe po bieganiu? W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pomoże mi ktoś wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Jestem w trakcie pisania diety a licząc liczbę kalorii różnymi sposobami wychodzą mi kosmiczne liczby }:-( Wiek 15 Waga 75 wzrost 186 Nie wiem co jeszcze podać, próbowałem różnie za każdym razem ponad 20 tysięcy kalorii :-)) I jeszcze jedno, czy dobrze wyliczyłem że na mase na 75kg wypada [...]
WItam Mój staż na siłowni 15 msc wiek 21lat wzrost 180cm 88kg Chciałbym zapytac jaki spalacz dobrać nigdy nie brałem żadnych odżywek dlatego chciałbym zaczerpnąć wiedzy innych użytkowników bardziej doświadczonych. Dietę pilnuje ale nie zawsze fundusze pozwalają żeby regularnie jej pilnować, ale ost zaoszczedziłem trochę i od 6 tyg na diecie [...]
Witam, jest to mój pierwszy post więc mogą być jakieś niedociągnięcia... A więc tak, pracuje na 3 zmiany (rano, popołudnie i nocki) i najbardziej daje mi problem ta nocka. Nie wiem jak najlepiej dopasować to do mojego (powiedzmy nowego) trybu życia stosując dietę. Póki co próbowałem przestawić się na tryb nocny, tzn. wstawałem o 14-jadłem [...]
Z góry przepraszam nie wiem w jakim dziale powinienem rozpocząć temat :) Mam pytanie czy ktoś orientuje sie ile moze kosztować zrobienie takiego tatuażu pod obojczykiem chodzi o to mniej więcej ile może kosztować dziękuje za odpowiedzi ;) /ZdjeciaSFD3_large/324d95c95aef46f9b5c63c0cbc0be2ae.jpg Zmieniony przez - chocccco w dniu 2014-08-31 16:48:55
Witam! Jako jesteście specjalistami mam pytanko, mam 13 lat, jestem dziewczyną i interesuje się zdrowym odżywianiem i ogólnie sportem. A więc, zastanawiam się czy no nie wiem za 1-2 lata odpowiednie jest żebym zaczęła treningi na siłowni? Mam 170 cm wzrostu i waże 60kg. Nie jestem chuda, i chcę to troche zmienić, nie chcę być chuda bo nie należe [...]
