Mam nastepujacy problem: trenuje boks i postanowilem zwiekszyc efekty treningow suplementami (dieta juz jest), ale nie wiem co bedzie najlepsze na moj skromny budzet. Biore od przeszlo dwoch tygodni BCAA z Olimpu i widac poprawe, ale nie bedzie mnie stac na drugi miesiac suplementacji. Co moglbym brac w zamian?? Myslalem nad Tauryna (dosc tania), [...]
Nie wiem co się dzieje ale od pewnego czasu boli mnie łokieć ale co ciekawe głownie przy ćwiczeniach w stylu unoszenia ramion ze sztanga sztangielkami ,przy wyciskaniu itp nic nie czuje . Wydaje mi sie ze to nie jest miesien ale cos z koscmi nie mam pojecia co mi jest . Smarowałem różnymi maśćmi ale to nic nie pomogło zrobiłem sobie nawet [...]
Prosiłbym o rozpisanie dawkowania następujacych supli : -BCAA Xtra Activlab -Super Pump 250 + Size ON Max Performance Gaspari -Vita - Min Multiple Sport OLIMP i mam jeszcze pytanie czy dorzucac w nietreningowe cm3? bo zostalo mi z ostatniego cyklu i nie wiem czy brac czy nie?
wyrzneła mi sie gorna 8-mka,lekarka przepisała mi doxycycline,po dwoch dniach opuchlizna nie zeszla,teraz mam dalacin c,czy moge zazyc ten drugi lek,po jakis 12 godzinach przerwy,nie wiem ktore antybiotyki ozna lączyć ze sobą i czy w ogóle?
witam :) mam takie pytanie.. chcialem zaczac redukcje na wakcje zeby dobrze wygladc Wiek 20 Wzrost 190 waga 90 Siłka 3 razt w tygodniu , do tego trening pilka , nie wykluczam roweru , na stanie mam kreatyne i bialko ;p chcialbym cwiczyc na rzezbe a nie wiem co jeszcze moge z odrzywek wziasc zeby byly efekty aa no i klate zbey dobrzr [...]
witam ! Mam pytanie co do Gainer 737 ćwiczę już od ponad roku i zastanawiam się nad jego zakupem tylko nie wiem czy w moim przypadku jest on wskazany bo ważę około 85-87kg czyli za dużo i właśnie zastanawiam sie czy nie przytyje jeszcze bardziej od tego????????????? Proszę o rade co mam zrobić !!!
Hejka Jakie mi proponujecie ogólnorozwojowe ćwiczenia,bo moja ogólna siła jest dość słaba ;(, chciałbym to zmienić,i mieć jakieś mięśnie. Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia. Mam w domy 2 hantle po 5kg... Mówię od razu że jestem początkowy wte sprawy ;) Czekam na wasze odp.
hej mam 2 miesiące żeby nauczyć sie flare bo postanowiłem ze naucze sie tego na konkurs szkolny jednak nie wiem czy mi sie uda, umie 3-step i takie podstawy ale nie trenuje w zadnym klubie jedynie sam w domu.jest szansa zeby nauczyc sie tego w 2 miesiące i prosilbym o jakis dobry tutorial najlepiej z youtube .prosze o rady
[...] moje dane wiek 18,waga77,wzrost 173 biceps 38 klatka ok-114 max 107 na plaskiej staz treningowy 2 lata tak naprawde 1,5 od poczatku cwiczylem zawsze splitem 1 x tyg od poniedzialku chce zaczac jakis nowy trening nie wiem czy jechac dalej splitem 1 x tyg czy moze 2 x tyg jakis push pull czy jeszcze cos innego co wy byscie wybrali ?za wszelkie [...]
Witam mam obecnie 18 lat , staż na siłowni 14 miesięcy . Mam 166 wzrostu , waga 65 kilo . Nie wiem co jest tego powodem ale mój wzrost i przyrost masy mięśniowej stoi w miejscu . Nic się nie zmienia , Dieta jaka sobie jest staram sie jeść dużo białka i równać węglowodany . Miałem wcześniej cykl na kreatynie monohydrant . Nic nie ruszyło , prosze o [...]
[...] pytanko czy na refluksie zoladkowo-przelykowym (czy jakos tak}:-( ) mozna wskoczyc na jakis skromny cykl na tesciu? np prop 1-6(ew. 8) 100 mg / e2d lub chociaz 50mg/e2d wczesniej byly (ponad 1,5 roku temu) pierwszy: meta 1-6 30mg/ed i drugi: test prolo 1-12 200mg/e5d + meta 1-6 30mg/ed celem glownym jest raczej sucha masa, ale nie wiem czy warto [...]
Witam, pracuje już od 7 miesięcy z fizjoterapeuta, i mam taki problem ze nie mam jeszvze całkowitego zgięcia w kolanie, jest jakaś blokada... wszystkie ćwiczenia wykonuje bez problemu ale jeżeli chce wrócić do gry w piłkę nożna muszę mieć te pełne zgniecie i nie wiem jak je poprawić od paru tyg nie widzę poprawy w ogole, ciagle na tym samym [...]
Witam, mam pytanie odnośnie dobrania odpowiedniego treningu, czy jeśli progres na 3-5 powtórzeniach idzie z dnia na dzień a jak trenuję na 8-15 powtórzeń to ten progres jest bardzo wolny to powinienem się skupić na małych powtórzeniach ? Np zrobiłem nowy plan w którym robię podciąganie na 5 i na 10 powtórzeń to w ciągu dwóch miesięcy do [...]
[...] paru miesięcy, badania wszystko w normie estro i prolaktyna w widełkach. Problem w tym, że od dwóch tygodni gdzieś czuję suty? Nie wiem jak to nazwać, jak próbuje wymacać to nie czuję żadnych gródek ani takich rzeczy, generalnie jak dotykam też mnie nie bolą, ale czuję taki jakby delikatny ucisk na nich. Nie jest to żaden ból, po prostu nie [...]
Podczas pobytu na obozie w Szklarskiej Porębie Roy Harris nadał niebieskie pasy zawodnikom BJJ Polska. Z ramienia klubu Octagon z Rybnika dostali je: Krzysztof Maciończyk, Marcin Polonius i Bogusław Dawiec. Gratulacje. Niestety nie wiem kto dostał z innych sekcji. Climb now, work later!
Witam @ll. NA zime planuje zakupic pewne odzywki w celu zwiekszenia masy. Narazie mam w planach 3 kg Mass XXL , Kreatyne 1 kg ( nie pamietam jak sie nazywala dokladnie w tym sklepie...cos na V chyba ale nie vitalmax ;) no i mozliwe ze bede mial do dyspozycji jeszcze ze 100 zl ...i nie wiem co dokupic do tego cyklu... poradzcie cos :) [...]
slyszeliscie o czyms takim jak masakra uzywal ktos tego bo znajomy mi to polecil a nie wiem co to takiego moze ktos to bral niech napisze i mi doradzi jak i z czym to sie bierze ........... .............. .............. ........... ............................ .................. ................. ....................... .................... [...]
Co to jest ido-geiko? Słyszałem,ze jest to trening technik w ruchu.Niestety nie wiem czy chodzi o techniki wykonywane w poruszaniu sie w pozycjach(zenkutsu,kokutsu itp.) czy w pozycji walki? Zabawne...człowiek trenuje już kawał czasu,a gubi się jesli chodiz o podstawy;) Będe wdzięcnzy za odpowiedź. Osu!
mam takie pytanko,niedawno zakupiłam sobie tzw MASAŻER,dokładnie chodzi o pas wibrujacy :D no i jest taka sprawa: cwicze od pn-pt najpierw pol h aerobik a potem godzina stepper,no i nie wiem kiedy byloby lepiej uzyc tego pasa,przed czy po treningu? thxza zainteresowanie.
od 7 miesięcy chodze na siłke ostatnie już 4 razy w tygodniu.Zapisałem siena boks.Boks mam w pon. śr. piątek. sob. Siłke we wtorek i czwarte. Ale nie mogę pożondnie ćwiczyć na siłce bo nie daje rady na boksie. Czy te dwie dyscypliny się wykluczają?? Proszę piszcie bo nie wiem czy muszę rezygnować z siłki. Mam 17 lat waże 72kg. Piszcie co o tym [...]
