nie wiem

Mam problem z dipami, zrobię z 4 ruchy i nie mogę więcej nie wiem czy to problem braku siły czy czegoś tak. Na ogół coś podnieść czy przy jakiejś robocie to niby siły jest :)

Witam Jak robić Łydki? Trenuje je razem z nogami, ale nie wiem czy dac je na poczatku treningu czy najpierw zrobic uda a na końcu łydki. Moze to nie ma wgl żadnego znaczenia ?

Witam. Chcąc przytyć zdeterminowana trafiłam tutaj. Mam 18l wazę 40kg i mam 159cm wzrostu. Jest to dość uporczywe nie wiem jaką dietę stosować i co ćwiczyć aby przytyć. Chciałabym aby moje biodra i oczywiście pupa nabrały kształtów. Czy mogę liczyć na pomoc ? :)

Siema, czy oplaca sie cwiczyc Krav Mage? Ostatnio widzialem fatalne opinie w necie i nie wiem czy zrezygnowac z Muay Thai czy zostac.

Czesc cwicze pompki brzuszki podciaganie itp do tego biegam mam pyt bo jak waze 79 kg i cwicze do tego duzo jem to czy nie schudne czy zostana mi tylko grube rece a brzuszkami brzuch spale ? bo jestem poczatrkujacy i nie wiem czy cwiczac to nie schudne

Potrzebuje porady odnośnie planu treningowego Mam 16 lt, mam 192 cm wzrostu i ważę 84 kg. Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem jak się do tego zabrać, jak często, ile razy w tygodniu, jakie ćwiczenia, czy jakaś dieta do tego Proszę o poradę

Może głupie pytanie... Ale tak jak w temacie. Bo zacząłem ćwiczyć siłowo ale nie wiem czy coś osiągnę tym że będę ćwiczył siłowo i jadł mniej niż potrzebuje. Na mase nie chce wchodzić bo jeszcze nie czas.

Właśnie kończę 4 miesięczny trening FBW. Teraz chcę zacząć nowy trening tylko nie wiem jak połączyć najlepiej poszczególne partię mięśni na dany dzień. Proszę o pomoc Zmieniony przez - Kapsel14 w dniu 2014-11-07 17:43:59

Witam , mam problem z budową łydek , czy mógłby ktoś polecić jakieś ćwiczenia na łydki ?! Także mam troszkę wystające żebra i biodra i nie wiem co z tym zrobić , jakieś porady ?!

Czesc, jak wiadomo do regenracji potrzeba 7-8 godzin snu. Moje pytanie: Czy musze przespać te 8 godzin ciągiem, czy moge przespać np 6 godzin i pozniej te 2 pozostale godziny moge "nabic" w trakcie dnia? moze glupie, ale serio nie wiem

każdy mówi że masa ale nie wiem czy kiedy nabiorem masy dam rade ją wyrzeźbić w domu. mam sztange, hantle i drążek do tego robie wszystko co jest możliwe bez sprzętu ale czy to wystarczy aby z masy zrobić rzeźbe?

Witam! Mam 16 lat, ważę 63kg, mierzę 172cm . Chciałbym przybrać na masie, o żadnej diecie nie myślałem. (możecie mi podać jaką mam stosować) Myślałem też o zakupie suplementu dokładnie o Olimp Gain Bolic 6000, nie wiem czy to dobra myśl .

Takie szybkie pytanko na luzie. Czy żeby mieć duże i silne nogi musze robić jakiekolwiek inne ćwiczenie poza przysiadami ? Wsumie robie tyljo przysiady i nie wiem czy to dobrze ?

Siema. Jak jest z dobraniem ciężaru na redukcji? Na masie wiadomo - progressive overload, natomiast nie wiem jak to ugryźć na redukcji, gdzie siła stoi i zaczyna spadać. Nie przejmować się ciężarem i dobierać go po prostu pod ilość powtórzeń, czy są jakieś strategie?

Cześć jestem osobą szczupłą i chciałbym przytyć ale nie wiem Jak. Oczywiście przytyć w mięśnie. I nie rozumiem jednej rzeczy jem jak za trzech i nie mogę przytyć, czy ktos mi to może wytłumaczyć na 9

Od niedawna trenuje i staram sie poprawic swoja dietę, ale dużo czasu spędzam poza domem. Mam problem z posilkami, szczegolnie na sniadanie - nie wiem co robic, czy kupować żeby to nie byly ciagle kanapki albo jogurty.. Prosze o jakies podpowiedzi

Witam, ostatnio zacząłem ćwiczyć, ale mam pewny problem: nie wiem ile minut ćwiczyć. Aktualnie ćwiczę z hantlami, robię pompki oraz przysiady z hantlami przez 30 minut. Więcej ćwiczyć czy 30 minut może być?

Witam mam 14 lat i nie mogę utrzymać się na drążku o podciągnięciu nawet nie wspomnę podciągnięciu, od razu jak złapię się drążka spadam nie mogę utrzymać się nawet 1 sekundy nie wiem czym jest to spowodowane proszę o pomoc.

Witam, nie wiem czy trafiłem w dobry dział, jeżeli nie to jest jakaś możliwość to śmiało można przerzucić, Pytanie. Czy otyłośc wydłuża regenerację ?? obecnie ważę 104 kg przy 178 wzrostu

Siemano ile razy w tygodniu robić brzuch? Jestem początkujący i tobie brzuch po 15 minut w środę i piątek ale nie wiem czy to nie za mało