SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Regeneracja, a otyłość

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 609

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, nie wiem czy trafiłem w dobry dział, jeżeli nie to jest jakaś możliwość to śmiało można przerzucić,

Pytanie. Czy otyłośc wydłuża regenerację ?? obecnie ważę 104 kg przy 178 wzrostu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator
Ekspert
Szacuny 552 Napisanych postów 1038 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 35238
Witaj,
ogólnie zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej wpływa negatywnie na środowisko hormonalne, co powoduje że nie jest ono optymalne dla wzrostu i regeneracji mięśni.

Niektórzy nazywają tkankę tłuszczową dodatkowym gruczołem, który wydziela niekorzystne dla zdrowia związki. Dlatego obecnie odchodzi się od kultowego hasła "najpierw masa później rzeźba". Według badań naukowych a także najnowszej praktyki, najpierw należy zrzucić balast w postaci tkanki tłuszczowej, a następnie budować masę mięśniową.

Już na samą logikę - oczywistym jest, że nadmiar tkanki tłuszczowej obciąża bardziej serce i wpływa ujemnie na wydolność na czym także cierpią zdolności regeneracyjne organizmu.

Nie wiem co jest Twoim głównym celem, ale tylko w przypadku Trójboistów, siłaczy nie zawsze jest sens za wszelką cenę obniżać wagę, natomiast w przypadku pozostałych dyscyplin ma to ogromny sens dla poprawy wyników, a już nawet nie chce mówić o sportach sylwetkowych, gdzie jest to strategiczne.



Warto zerknąć także w poniższy artykuł i może zainwestować w dobry spalacz i białko.

Polecamy również: Brak efektów w treningu: "robię masę czyli rzeźbę"

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Moim Celem jest schudnąć, niestety zaniedbałem się przez ostatni rok po prostu złapałem lenia, nie mam zamiaru iść na masę w tym momencie, zamierzam zrzucić 30 kg żeby dojść do wagi 70 kg i od tego bazować Nad masą, ale będzie mi trudniej niż przeciętnemu Kowalskiego z powodu Insulinooporności, i niedoczynności tarczycy,po przeczytani pani opowieści, zauważyłem że Pani również ma problemy z tarczycą mogła by Pani odpowiedziec czy bierze Pani suplementacje czy tylko hormony bo ostatnio źle się czuję strasznie pomimo braniu Letroksu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator
Ekspert
Szacuny 552 Napisanych postów 1038 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 35238
Po pierwsze, jeśli faktycznie masz zdiagnozowane problemy z tarczycą, to leki będą podstawą, ale bezwględnie pod nadzorem lekarza, a nie jakiś tam trenerów personalnych lub pseudo ekspertów, którym wydaje się, że w kwestii odchudzania pozjadali wszystkie rozumy i wiedzą lepiej od lekarzy. Takich pseudo znawców jest naprawdę multum.

Piszę to dlatego, bo też tego doświadczyłam, ale obecnie jestem pod okiem lekarza i wszystko powoli wraca do normy.

Musisz przygotować się na długą, ale powolną redukcję, przy bardzo umiarkowanym ujemnym bilansie kalorycznym (myślę, że nie powinien on wynosić więcej niż 200 kcal).

Przypominam o wyższym udziale białka w diecie, zawsze możesz się wesprzeć spalaczem tkanki tłuszczowej, ale z obcinaniem kalorii naprawdę ostrożnie.
Nie polecam także aktywności większej niż 4-5h w tygodniu. Absolutnie wyeliminuj wysoko przetworzoną żywność i bazuj na diecie przy insulinooporności.

Ja wrzuciłabym poza lekami berberynę HCL do 2-3 głównym posiłków (do tych które mają najwięcej węglowodanów).

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Tak chodzę do lekarza, rzuciłem palenie, Alkohol. Dobrze, że mi powiedziałaś żeby ostrożnie schodzić z węglami bo miałem uciąć sobie aż 500 kcal, mam parę książek z niskim IG więc mam na czym się bazować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator
Ekspert
Szacuny 552 Napisanych postów 1038 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 35238
Super, trzymam kciuki i koniecznie daj znać za jakiś czas jak idzie. :)

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dobrze, dam znać :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak spalić tłuszcz z tyłka i boczków?

nutloveb