Witam!! Jak w temacie?? Wiem, ze nie powinno sie stosowac Tetralysalu latem, a jesli juz- nie nalezy eksponowac sie na dzialanie promieni uv, ale jesli bede sie opalac to piszcie co moze sie dziac... Czy wystepuja jakies skutki uboczne, czy lek moze nie dzialac itd... Słyszalem, lek ten jest "tolerancyjny" na promienie slonecznie, ale co Wy wiecie [...]
Witam, czy mogę pić białko przed lub po posiłku? Mam na myśli, że np zaraz przed śniadaniem lub po śniadaniu. Wiem, że zaleca się pić między posiłkami, ale to stawia mnie w niekorzystnej sytuacji. Jeśli nie można no to się będę musiał dostosować. Szukałem w wyszukiwarce i google, lecz nic nie znalazłem. Nie jestem dzieckiem neo. Proszę o [...]
[...] Co o tym sądzicie? Jestem poczatkujący, czy jest sens w robieniu tego? Macie jakieś zastrzeżenia, coś byście zmienili? Ps.: Oczywiście wiem że nie osiągne w 6 tygodni takich efektów jak na załączonych tam zdjęciach, ale chodzi mi ogólnie o to, czy taki trening jest opłacalny - czy przyniesie jakieś rezultaty.
Heja, słowem wstępu, chciałbym zacząć robić podstawowe ćwiczenia na siłowni bez wykorzystania maszyn bo z tego co czytałem to angażują za małe partie mięśni i po prostu nie warto, lepiej ten czas poświęcić na pracę z wolnym ciężarem. Dodam, że o siłce wiem niewiele. Ankietka: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 117 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja [...]
[...] pytanko: jestem w trakcie budowania masy, dieta jest. jak wiem alkohol "ścina białko" i jest jednym z największych wrogów proteinowych. czy można wypić jedno piwo w ciągu dnia (nie codziennie) i nie odbije sie to negatywnie w budowaniu masy?? zaznaczam że odżywek nie biore bo wtedy to pewnie można wątrobe rozpieprzyć. prosze o odpowiedzi. pozdr.
Cześć wszystkim:)Chciałbym się dowiedzieć(wiem,że są różne zdania na ten temat)ile trzeba dostarczać organizwmowi węglowodanów ,białka i tłuszczu podczas: 1.robienia rzeźby 2.robienia masy 3.robienia masy,ale nie za wszelka cenę(jak najmniej tłuszczu) Jeśli to możliwe to prosiłbym o podawanie danych w gr/kg ciała. BARDZO PROSZE O POMOC!
Cześć! Mam pytanko. Co to jest BCAA? Pojawia się to często w postach ale nie mam pojęcia co to jest i jak tego używać? Wiem że chyba ułatwia spalanie tłuszczu po aerobach ale możliwe że się mylę. Proszę o odpowiedź na co to jest i jak to ewentualnie stosować, aby było najbardziej efektywne? Aha no i ile to kosztuje? Pozdrawiam serdecznie
[...] prośbe żeby mi ktos ulozyl rozpiske na rzezbe bede wdzieczny. Posiadam: ławeczke,sztange, hantelki, wyciag Waga 95kg Wzrost 183cm Najlepiej jak trening by byl na 3dni. Prosze nie pisac ze bieganie i dieta to podstawa bo wiem ze najwazniejsze ale ja tylko oczekuje dobrego planu cwiczen na silownie. Jestem nowy wienc nie ogarniam zbyt na sfd ;d
[...] miesiace to byl okres wakacyjny, wesela, kwalerksie, krótko mówiąc trenowałem srednio 2 razy w tygodniu, pozwalając sobie na więcej, natomiast cały czasu pilnując wage i mniej wiecej kalorie. Od wrzesnia wrocilem do regularnych treningow 3 raz w tygodniu i po miesiacu cwiczen zauwazylem ze stracilem troche na sile niewiele bo ok 5-7%, [...]
kolega moj zadowolony zamowil z firmy ROLMLECZ serwatke niewiem gdzie skad wiem ze otrzymal w paczusszkach po 0.5 kilo kupilem od niego jedna zeby przetestowac .... moja opinia po otworzeniu opakowania produkt bardzo sybki tzn tak jak mąka , kurzy sie bardzo bardzo słodki smakuje i pachnie troche jak mleko w proszku podrzucił mi takze skan [...]
[...] Wiem, że zakładałem jakiś czas temu temat z innym planem, ale z różnych powodów chciałbym przejść na taki typowy split. Cel masa, dieta oczywiście trzymana na plusie. W planie nie ma martywch ciągów. Wiem, że to bardzo dobre ćwiczenia, ale kompletnie mi nie leżą. Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam Poniedziałek Klatka + biceps [...]
Wiem,ze glupie pytanie ale interesuje mnie to czy jak wczoraj wyrwalem sobie zeba i mam dosc mocno pocharatane dziaslo to czy moge wypic wódki Czy mi nie wypali dziasla,czy pozniej nie bedzie gorzej bolalo? Prosze o potraktowanie tematu powaznie.
Siema, Trenuje okolo 14 lat z przerwami, genetyke mam srednia, dwa delikatne cykle. Z trzymaniem diety rowniez bywalo roznie, ale to jest inny temat, obecnie jest bardzo dobrze. Waze okolo 88kg/185cm przy BF 15-17%. Wiekszosc czasu trenowalem splitem, jednak cwiczenia byly podobne. W dni nietreningowe rozciaganie statyczne rano. Przed treningiem [...]
Wiem, że powinno sie ćwiczyć co ddrugi dzień dla lepszych efektów ale chciałem zrobić tak że jednego dnia podchwytem a drugiego nachwytem i tak w kółko ale sprawdzałem w atlasie i one ćwiczą praktycznie te same partie mięśni więc nie dałbym im odpoczynku. Więc nachwyt i podchwyt jednego dnia ćwiczyc razem czy jak ?
Witam. Jutro wracam na siłownie po strategicznym roztrenowaniu, albo po prostu po 2 tygodniowej przerwie spowodowanej urlopem, wczesniej bylem na 12 tygodniowej redukcji na ktorej odalo zgubic mi sie ok 6k oraz 8cm w pasie, ale dorzeczy: chciałbym wprowadzić kilka zmian w treningu a dokładniej zamienić kilka ćwiczeń, ponieważ zwyczajnie mi się [...]
Witam, otoz bylem chory i lekarz przepisał mi antybiotyk "Ospamox", kolega ma urodziny w pt, a antybiotyk konczy mi się tego samego dnia rano. Orientuję się ktoś czy moge pic na ten wlasnie antybiotyk, z tego co wiem to jest chyba tylko kilka antybiotykow na ktore nie mozna pic, a reszta to strasza (mit). Czekam na odp
hej hej chcialem sie dowiedziec mmm (bo moze mi sie to kiedys przyda) ktory z sterydow (nie wazne ile kosztuje) ma najlepsze wlasciwiosci wzgledem massa i male skutki uboczne tylko prosze nie piszcie mi rzeczy typu nie ma takiego i ze sterydy sa beeeee itd itp bo to juz wiem aaa pytam o cos innego wiec ??
Witam!! Panowie tak jak w temacie. Warto brac BCAA czy nie? Zakupiłem sobie BCAA firmy myogenix i zastanawiam sie nad dawkowaniem. wiem sporo tematow bylo ale nie mogłem znalesc dobrej odpowiedzi. Przed treningiem po i w jakich ilosciach.. aaha czy jak w szkole nie mam jak zjesc pozadny posiłek to mozna dawkowac?
[...] uprawianego sportu i sylwetki skinny-fat postanowiłem zacząć trenować w domu bez sprzętu. W poprzednim roku próbowałem ćwiczyć na siłowni, ale przez zamknięcie nic z tego nie wyszło. Wykonuję następujące 14 ćwiczeń, II obwody, nie daję rady III (dopiero tydzień za mną, mam nadzieję, że będę regularny, bo słabo z tym u mnie): 1. przysiady 2. [...]
