POMOCY 4 KG w 6 Dni !!!!!!!!!!!!!!!!

Witam Bardzo Serdecznie, znajduje sie w dramatycznej sytuacji ponieważ do 4 stycznia MUSZE zrzucic 4 kg !!!!!!!! i nie wiem zabardzo jak to zrobic, prosze o wypowiedz tu lub najlepiej na gg 8499491

' 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wodę przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych.
Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze.

2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie kolację, całkowicie odrzucasz potrawy słone i zawierające dużą ilość sodu, np. w postaci glutaminianu sodu (wzmacniacz smaku, np. zupki błyskawiczne) czy chlorku sodu (sól kuchenna).

3. Dzień przed startem już nic nie jesz, ewentualnie potrawy białkowe w małej ilości (aminokwasy w tabletkach), i nie pijesz. Nic nie pijesz. Jeśli po południu masz więcej niż 1,5 kg nadwagi to idziesz do sauny - na zbicie ok. 500 g.

4.W noc przed startem zjadasz większą ilość kreatyny, która działa przeczyszczająco. Wcześniej musisz sprawdzić jaka to ilość i po jakim czasie cię pogoni. Żebyś się nie spóźnił z wypróżnianiem na moment wagi i startu! Już 30-50 g powinno zadziałać przeczyszczająco. Na niektórych działa już 5-10 g! Zadziałać może już po 1-2 h. Możesz spaść w ten sposób ok 1-1,5 kg.
Czasami lepiej wziąć kreatynę kilka godzin przed startem, ale trzeba mieć pewność że zadziała!

5. W ciągu nocy przed startem spadniesz wypacając się, wydychając parę wodną i wysikując ok. 300-500 g, w zależności od wcześniejszego nawodnienia organizmu. Zintensyfikujesz pocenie zażywając 1-2 tabletki aspiryny (kwas acetylosalicylowy) przed snem.

6. Awaryjnie musisz mieć dres ortalionowy lub celafonowy, nieprzepuszczający powietrza i jeden lub dwa ciepłe dresy bawełniane. Gdybyś ważył za dużo na wadze to masz jeszcze do 90 minut na zbicie pozostałej części nadwagi. Zakładasz wtedy na gołe ciało ortalion, na niego dwa dresy i biegasz w miejscu. Gdybyś znalazł do tego ciepłe miejsce z dużą wilgotnością powietrza, to ułatwi ci to sprawę. Nie jest problemem zbicie wagi w ten sposób w ciągu godziny o 2-3 kg! - To jest wypróbowany sposób.

7. W przypadku ostatecznym, gdy nie masz czym sikać i pocić się, musisz mieć ze sobą kilka opakowań vitaminy C - musującej lub w tabletkach. Ssiesz ją i wypluwasz ślinę. W ten sposób można spaść jeszcze 200-400 g!

Uwaga!
Poniewaz takiemu intensywnemu zbijanieu wagi towarzyszey duża utrata potasu, co prowadzi do bolesnych skurczów mięśni, musisz mieć pod ręką chlorek potasu i asparginian potasu. Parę dni przez startem spożywasz asparginian, w noc przed startem zjadasz go więcej. Gdyby skurcze się mimo to pojawiały, rozpuść łyżeczkę chlorku potasu i popij - już po ważeniu. Skurcze powinny przejść.

Zbić możesz w ten sposób do 4-5 kg. Może i więcej - zależy to od wielu czynników. Po przerobieniu tego sposobu zbijania sam wyciągniesz stosowne wnioski co zbijania kolejnego.

Na start trzeba mieć odżywkę węglowodanową i napój izotoniczny - zastosować je tuż po zważeniu się! I nie przejadać przed startem - można zjeść tylko lekkostarwne potrawy węglowodanowe, jak ryż, makaron, ewentulanie aminokwasy - najlepiej w płynie. '

nie wiem kto to napisał.
Ale spróbuj może zadziała.

Nie jedz nic i nie pij


zart oczywiscie
nie da sie zdrowo tyle stracic w takim czasie , 1kg bez problemu.

wszystko jest do zrobienia.. tylko nie wiem jak !!!! :((:((:(( nawet 3 kg mnie będzie ratowało.... ćwiczenia domowe.. nie wiem 2 bluzy 3 koszulki i cos jechac ? tylko co kiedy jak jesc.. .:((:(( prosze o pomoc :/

2-3kg(woda) mozna stracic w godzine na spinnigu.

Jednak jezeli nie masz formy przyplacisz to pewnie ladnym zejsciem :)

Słuchaj głodówką z ćwiczeniami zrzucasz 0.5kg na dizeń! :P
Więc Ci 4 kilo do imprezy (jak podejżewam) zleci :)
ale to nie będzie tłuszcz :)
na sylwka sobie lekko pojesz a rano się obudzisz i niespodzianka...
....4 kilo wróciło z wycieczki :)

o,5 kg w dzień? to chyba żart... Chłopak głodówką i ćwiczeniami powinien zejśc do 2 kg dziennie JAk się bardzo postara.

Na szybkie zgubienie to faktycznie głodówka,płyny staraj się przyjmować w normie lub nieco poniżej normy. Do tego dorzuć ostre ćwiczenie,np. bieg, do tego saune. NA noc zakładaj jak najwięcej ciuchów na siebie,żeby jak najwięcej wody wypocić.

Waga zejdzie Ci z wody,a nie z tłuszczu. I musisz liczyc się z tym,że jak tylko trochę zjesz i popijesz to zaraz wróci. No i będzie z Ciebie falczek po takim "odchudzaniu"

polecam pare workow n a smieci cieple dresy i jazda w teren :D

zabardzo to sie nie dowiedziałem co robić.. jak jeść :D wlasnie jestem po 30 minutowym treningu domowym bieg, brzuchy itp. ładnie sie spociłem.. oj ładnie :D :)

"nie dowiedziałem się co jeść"
Właśnie o to chodzi, że jak chcesz tyle w tak krótkim czasie to
GÓRA jabłko (a i tak nie polecam)

Saida zanim zaczniesz doradzać poczytaj.

pytanie z dupy, to i odpowiedź z dupy. tak szybki spadek to tylko na głodówce