SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc w ułozeniu diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 569

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 800
Witam chciałbym prosic kogos z was o pomoc w ulozeniu mi diety poniewaz jestem w tym całkiem zielony i nie wiem od czego zaczac...,moim celem jest rzezba.

wiek 22
waga 70kg
wzrost 174

oto moje zapotrzebowanie...

Współczynnik BMR 1751.05
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3020.56
Węglowodany 55% 1661.31kcal = 415.33gram
Białko 15%% 453.08kcal = 113.27gram
Tluszcz 30% 906.17kcal = 100.69gram
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
Poczytaj posty podwieszone w tym dziale, tematy innych użytkowników. Masz już obliczone zapotrzebowanie więc ułóż sam pod to jakąś dietę. Przykładów masz dużo w tym dziale.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 800
ok

Zmieniony przez - adulsky w dniu 2013-01-29 23:28:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 800
ponizej daje fotke ulozonej przeze mnie dietki,prosze o sprawdzenie i napisanie wszelkich uwag w celu uzupełnienia zaległosci...:]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta i praca

Następny temat

Dieta- Przyrost Masy Mięśniowej

nutlove nowy