[...] % - 451 g czyli 6g na kilogram masy ciała . Białko 20 % - 181 g czyli 2,44 g na kilogram masy ciała . Tłuszcz 30 % - 120 g czyli 1,6 g na kilogram masy ciała . Słyszałem że najlepszy rozkład na redukcję będzie taki że kalorie obcinam o 200 ,węgle zmieniam na 40 %,białka na 40 % a tłuszcz na 20 % . Jednak wtedy wychodzi mi żebym jadł 341 g białka [...]
Pytanko: Ćwiczę na siłce 4 x w tygodniu 2x biegam i raz w niedziele dokładnie się rozciągam. Biegałem bo biegałem teraz postawiłem sobie dwa cele biegowe.--- Jak najlepszy czas na 300m i bieg na 12 min. To teraz sedno czyli pytanie--- Dobrym rozwiązaniem będzie bieg na 12min -solidnie ale nie żeby wypluć płuca + 5-8 odcinków po 200m na 90% ?
ekspertem nie jestem, przyklad z biegiem moze nie jest najlepszy, czyli jedno cwiczenie rownie dobrze zrobi robote co kilka roznych i nie ma sensu zmieniac? (no wiadomo ze nie na zawsze ale przez te 2 miechy co robi sie konkretny trening)
[...] odstawienie piwa :) Trening mięśni brzucha spowoduje wzrost masy/wytrzymałości tych mięśni ale w dalszym ciągu będą one przykryte tłuszczem. A6W nie jest dobrym treningiem, najlepszy jest trening z obciążeniem i cwiczenia złożone tj martwy ciąg, przysiady, clean and press. Dodatkowo do tego izolacje jak allahy, plank, unoszenie nóg wisząc na [...]
Kojot--> przestań się pier***lić z tym keltonem i kupuj zestaw dla Pro pakerów http://allegro.pl/item472190712_skompletuj_silownie_dla_twojego_dziecka_lawka.html najlepszy zestaw na rynku jaki widziałem tanio i przesyłka nie droga Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-10-31 19:46:40
Karpiu PROTEX jest ok,sam używałem,ale nie za długo bo potrafi wysuszyc bardziej niz mydło siarkowe a wtedy efekt jest odwrotny;-)Najlepszy jest biały jeleń. Hunter właśnie miałem pisać o tym mydle siarkowym, ale jak tak pomyślę, to stosuję go już regularnie od jakiegoś pół roku i chyba trzeba będzie zmienić na zwykłe.
[...] itp.? Jak bebechy dają radę z przerobem ilości żarcia? Nie masz żadnego kłucia w klacie, duszności, czy jakichś niepokojących objawów? Czujesz, że organizm dobrze reaguje na przyjmowane SAA, czy coś byś zmienił ze środków? Na jakim środku najlepiej się czujesz i masz najlepszy power? Zmieniony przez - Rysiek01 w dniu 2013-03-21 07:47:04
Jw, low fat jest zayebisty %) Poza tym jak dla mnie to nie najlepszy pomysł od razu tak ścinać kcal. Przecież pociągniesz trochę tą redu, nie? To na ilu kcal skończysz? 2k? %) Te 2,7k dla takiego byka to i tak głodówa.
Malibu, uwazam ze powinnac stosowac sie do tego co Ci wyszlo z obliczen wzgledem masy ciala. Czyli odpowiedniej ilosci bialek, wegli i tluszczy. To jest najlepszy wskaznik dla Ciebie. Ogranicz do minimum niepotrzebne tluszcze i wegle zwlaszcza z plynow oraz pustych kalorii. Naprawde okolo 50 - 60 g tluszczu to jest malo i latwo je przekroczyc. [...]
http://www.youtube.com/watch?v=Rq2k0K1kNpg&feature=related Najlepszy HL Andersona chyba jaki jest na youtubie. Dobra odpocząłem trochę lecę do nauki. Dobranoc Maj-kel to życzę jej wytrwałości i żeby się nie załamywała jak ja Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-12-07 23:58:51
jak już ktoś tu wspomniał czosnek to nie najlepszy pomysł na grypę żołądkową,bo dodatkowo obciąża żołądek gdyż jest cieżkostrawny.Czosnek pomaga przy lekkich infekcjach typu przeziębienia,katar itp.Poczytajcie o srebrze koloidalnym,ja wypiłem 2 butelki jak walczyłem z gronkowcem i muszę przyznać że pomaga
"Nie gralem nigdy w Baldura" o.0 czas najwyższy nadrobić tą zaległość ten link od bulleta już jak pisałem jest najlepszy, są wszystkie utwory z dwójki i dodatku a tak wogóle to dzień dobry i zarazem do widzenia bo do kuzynki zawijam, elo
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
