MOże chodzi mu o mięśnie skośne brzucha Ja proponuje www.kulturystyka.pl/atlas/ Najlepszy atlas ćwiczeń na jaki trafiłem polecam, tam napewno znajdziesz dobre ćwiczenie pozdrawiam!
Ciezko jest rozpisac trening typowo na szybkosc. Pojedyncze cwiczenia na szybkosc duzo tu nie poprawia. W Twoim przypadku najlepszy jest staly trening w klubie. Tyle ze jesli startujesz w zawodach ciezarowcow to musisz zwrocic uwage by to nie kolidowalo ze startami.
o co chodzi z tym posilkiem przedtreningowym?do areobow chyba musze przystepowac z pustym zoladkiem,a biegi chyba tez na czczo? to najlepszy bedzie ten monohydrat kreatyny czy siakis stack przedtreningowy? mozecie podac jakies inne dobre oprocz tego no explode?
no to jedz dalej na suplementach, najlepszy jest tunczyk.. BEZ DIETY NIE UROSNIESZ NIC NIE ROZUMIESZ? KUP SUPLE ZA 1000ZL A JA KUPIE JEDZENIA(ZDROWEGO) ZA 100ZL I PRZYTYJE WIECEJ..
na motyle najlepszy drążek ale dobrym ćwiczniem jest też ściąganie dwuch linek wyciągów (nie wiem jak poprawnie nazywa się to ćwiczenie). Chodzi mi o to że staje się między dwoma wyciągami i sciąga się linki do siebie poniżej pasa;)
może być z apteki tylko zacznij od małych dawek, cały temat o glicerynie masz w dziale olimpa, jak dawkować itp, najlepszy by był monostearynian gliceryny, po aptecznej w dużych dawkach moze przeczyścić i dlatego trzeba zacząć od małych dawek by zbadać tolerancję organizmu
[...] kcal i bilans w diecie) Białko 2,2KG/Węgle 1,4/Tłuszce 1 11)przewidziane finanse na cykl 500 12) uwagi i sugestie Jeśli można to prosiłbym o jakiś konkretny cykl :D Napewno będę brał: Activlab Whey protein 80 BCAA Xplode Olimp Omega 3 Witaminy i minerały dotego spalacz.. ? ;C Zastanawiam się nad Black Bomb ;D Chyba najlepszy z możliwych xD
Nie jestem bardzo doswiadczony ale zanim zaczynam cwiczyc co kolwiek to czytam o tym wszystko co mozliwe. Mi rownierz zalezy na wyrobieniu plecow, niestety racja drazek najlepszy do tego. 1 dzien regeneracji jezeli masz pod reka spora ilosc bialka, 2 dni jezeli nie masz tego za duzo. I polecam jak ja osobiscie robie - jak najszybsze podciagniecie [...]
po treningu dorzuc do tego bialka jakies wegle typu banany, ryz, rodzynki, makaron itp i jako samodzielny posilek w szkle prowit tez nie najlepszy pomysl to czy zrobisz mase czy nie - zalezy od calkowitego bilansu kalorycznego diety
Około 30min po spożyciu masakra.. Smak faktycznie nie najlepszy jeśli przeszkadza wam smak, to sprooboojcie wypić roztwoor argininy - wtedy zobaczycie, co to znaczy "masakra" Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-01-19 09:57:07
to jakie preparaty witaminowe i mineralne mozecie polecic i jaki gainer bylby dla mnie najlepszy jako uzupelnienie powyzszej diety, bede wdzieczny o rozpisanie co, kiedy i w jakich ilosciach
tam jest kreatyna z skw " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER MISTRZÓW OD 1936R.
to już zależy od Ciebie człowieku nie ma uniwersalnej metody, która byłaby odpowiednia dla wszystkich deficyt na poziomie 25% przyjmuje się jeszcze jako umiarkowany, więc imo będzie najlepszy
[...] wtedy siła wiec nie moge powiedzieć który dał mi jej najwięcej. W każdym razie teraz moim celem jest tylko i wyłącznie siła, diete mam ustawioną na lekką nadwyzke + 100kcal około, trening jest chodzi mi tylko o to który stack bedzie najlepszy w tym celu. myślałem o czymś w stylu 2x HP, lub storm+mono ale może poradzicie coś mocniejszego jeszcze?
19 lat ->w tym wieku masz najlepszy organizm do sportu, wystarczy rozsadna zdrowa dieta, trening silowy + cardio i BEZ NICZEGO zrobisz sylwetke Adonisa, spalaczami mozna sie bawic jak masz jakas wiedze o jedzeniu, jakis tam staz treningowy i rozumiesz swoj organizm, doszedles do stagnacji, czyli z 28% bf zleciales na 15% i stoisz w miejscu a dalej [...]
