kalorie

Obliques, co do warzywek, jem ich całkiem sporo, w szkole tylko ciężko z tym, ale też się staram. Często nie chce mi się ich wpisywać, bo mają jakieś śmieszne kalorie. Dzisiaj np. do twarożku wieczornego było ok 150-200g fasolki zielonej

No dobra czas coś tu wpisać, a więc tak: Obli proszę Cię zmień temat na laura_nat przygotowanie do sezonu. Redukcję oczywiście dalej robię, ale zwiększyłam trochę ilość węgli, zmniejszyłam białka i tłuszcz mniej więcej tak samo. Weszły cięższe obciążenia i nie mogę sobie pozwolić na spadek wytrzymałości waga wróciła do przed świątecznej (no w [...]

wszystko podaj z gramaturą, z uwzględnieniem warzyw - ich rodzaju. Najlepiej w formie zrzutu stąd http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie. W diecie brak przede wszystkim tłuszczu, to można powiedzieć na obecną chwilę.

[...] od dwóch tygodni zatrzymała się na 88kg, w pierwsze dwa tygodnie poleciała 2 kg, obwody praktycznie bez zmian, brzuch tylko -2,5-3cm. myślisz, że powinienem obciąć jeszcze kalorie z tłuszczy, ewentualnie zejść z węglami ze 150 na 100g? z węgli mam rano płatki owsiane, potem trochę do obiadu kaszy albo ziemniaków, kromka razowego po treningu. no [...]

Zacznijmy od Cardio.Ja strasznie nie lubię biegać,ale tylko to mi pozostało,ponieważ rowerek się popsuł,a na prawda jest nie możliwa.Jak wspomniałem bieganie dla mnie to katorga,ale będę musiał jednak się zmusić,buty do biegania mam,miejsce jest zawsze,ale ja nie jestem tak z początku w stanie zrobić 40 minut cardio(biegania) ^^ Szczególnie gdzie [...]

Ale ok jak Ozzy pisał wezmę 2500 kcal,2,5 grama białka i 0,8 tłuszczy reszta WW,tak moze być ? Podliczę dietę tutaj http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Lipton-Infusion-mint-herbata-mi%C4%99towa-Lipton.html i tutaj wyślę,albo w innym temacie.Została kwestia ćwiczeń.

[...] mięśniowej 2-3 razy w tygodniu zmieniłby Twoją sylwetkę na +. Nie jesteś taki tłusty - po prostu brak Ci mięśni! Panie Janku coś mi się wydaje że dietę na 2500 kcl żeby kalorie były z samego białka. 100 g węgli to marność nad marnościami. U mnie tłuszcz gromadzi się właśnie na korpusie na brzuchu i piersiach. Sugeruje pan zrezygnować z [...]

[...] gram (2,6 gram na 1kg masy ciała) Tłuszcz 89,0 gram (1,16 gram na 1kg masy ciała) Węgle 123 gram (1,6 gram na 1kg masy ciała) Kcal = 2093 (dziwne ale jak mnoże BTW przez kalorie to tyle wychodzi a jak dodaje kcale na kalkulatorze z tego co napisałem to jest 2135 kcal...jutro policzę całość od nowa). Nie wliczam do tego dwa razy kawy i tego co [...]

[...] gram (2,6 gram na 1kg masy ciała) Tłuszcz 89,0 gram (1,16 gram na 1kg masy ciała) Węgle 123 gram (1,6 gram na 1kg masy ciała) Kcal = 2093 (dziwne ale jak mnoże BTW przez kalorie to tyle wychodzi a jak dodaje kcale na kalkulatorze z tego co napisałem to jest 2135 kcal...jutro policzę całość od nowa). będzie dobrze ale kup olej lniany czasem [...]

[...] dzienny limit kalorii? jesli tak, to nie najlepiej, na poczatek powinnac jesc zgodnie z zapotrzebowaniem na zero, czyli tyle, ile wlasnie potrzebujesz nastepnie odejmowac kalorie, badz zwiekszac aktywnosc podrzuce Ci dwa linki odnosnie treningu o silowym http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html i hiit [...]

[...] Węglowodany: Ryże; kasze; ziemniaki; warzywa; płatki owsiane i otręby; ciemnie pieczywo; owoce. Tłuszcze: Oliwa, Olej lniany, orzechy. to podstawa co do suplementów na początek dobra dieta wystarczy a te wafle i ciasta nie powinno się jeść takich produktów bo to puste kalorie ale od czasu do czasu w odpowiedniej ilości możesz se wszamać

Spróbuj potem ułożyć tutaj przykładowy jadłospis i wklej nam go http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Poczytaj jak to [...]

dylaudio to po co sie za koks bierzesz skoro mowisz ze przy wiekszych kaloriach 3kg by ci poszlo na sucho w te 6tyg? to wrzuc mono, podwyzsz kalorie i robisz w 2 miechy progres 4-5kg spokojnie i na co sie za koks brac w takim wypadku. 6,5kg na 6tyg takieog cyklu to jest normalny wynik. nie mysl ze ci pojdize 12kg i 30kg sily bo tak to szlo [...]

No i super :) Bo nagle wszyscy liczą kalorie....

17.06. 2018 Czasami mam gorsze dni, ale dzisiaj to przegięcie na maxa. Woda zatrzymuje się jeszcze bardziej, więc kalorie trochę w dół. Ucinam WW z 2 ostatnich posiłków. Jutro DNT. Czekam na ten magiczny dzień aż zobaczę na wadze chociaż kilogram w dół i nabiorę więcej nadziei na to że TYM RAZEM zacznie schodzić. Staram się pić więcej wody. [...]

9.09.2018 Dzisiaj wyjątkowo kalorie trochę w dół. Wczorajszy test nie przeszedł próby. WW w DNT muszą być nieco niżej @@-) :-P Skoro wczoraj było jedzone, to dzisiaj musiałam dokręcić kardio :-D Jeździło się naprawdę fajnie, świeżość w nogach jak nigdy. Mogłabym kręcić i kręcić. Skończyłam na 80' roweru w terenie. Ścieżki rowerowe itd. po ulicy [...]

[...] do czasu aż nie zrzucę 8-9 kg. Mam rozjechany metabolizm, dlatego plan jest następujący: Najpierw lecę po bandzie na niskich kaloriach do czasu aż nie zredukuje, następnie kalorie będą dodawane bardzo powoli. Małymi krokami aż metabolizm się nakręci. Skrupulatnie będę się trzymała wszystkiego. Przyznaje że na samą myśl jest mi słabo, ale myśle [...]

[...] diety. Po całym weekendzie na wyższych kaloriach (ok. 2400) waga podobna 60,5 kg. O dziwo nie trzymam więcej wody. Dlatego rotacja uległa zmiane i będę miała nieco wyższe kalorie i zredukowaną aktywność (kardio/bieganie) Będzie to wyglądało następująco: Rotacja na zmianę: niski: 1750 kcal, wysoki: 2000 kcal 4x trening w tyg oraz codziennie [...]

[...] wystąpiło przelewanie w brzuchu i lekkie wydęcie. Także zostaje cały czas przy ryżu. Obecnie jestem na wyjeździe, ale miska jest przypilnowana. Po powrocie ucinam delikatnie kalorie. /SFD/2018/12/10/a680e7a4d5a9429192d1b63f30b11707.jpg /SFD/2018/12/10/66aab588d79a413aab3f33e3f0c5707f.jpg Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-10 11:47:22