Witam serdecznie! Podglądam Was tutaj już od jakiegoś czasu. Czaiłam się długo, w końcu uznałam, że dość - potrzebny mi bat nad głową i rzeczowe porady. Toteż jestem. Jest i moja ankieta: NICK: Scale WIEK: 24 STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie %-) WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA [...]
[...] składniki z tego pierwszego linku są zgodne z naszymi polskimi orzechami(gdyż te czarne jednak nie pasują do naszych włoskich, jeśli dobrze to zinterpretowalem ze kryterium jakie jest brane to kolor)? A moze ma ktos link z dokladnymi, jak na nutritionie skladnikami odzywczych naszych polskich orzechów wloskich? 4. Bialka stanowi [...]
[...] na rowerku i biegam), ale zależy mi na tym aby podczas tych ćwiczeń i wylewanych potów zrzucić tylko z brzuszka i biustu a chciałabym żeby pośladki i nogi zostały mi takie jakie są. Czy jest możliwość abym osiągnęła z brzuchem i talią to co chce oraz poprawiła kondycję bez spadku z nóg i pośladków? Boję się dalej ćwiczyć na rowerku i biegać [...]
[...] SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:- -przysiad: - PYTANIE: Witam, chcialbym wziasc cykl deki i wina. Chcialbym sie zapytac ile powinnien tego kupic, ile i jak czesto brac, jakie odzywki do tego i co jeszcze warto by wziasc? W tej chwili jest polowa pazdziernika, a mam zamiar zrobic ten cykl w styczniu jakie teraz powinnien wziasc odzywki? [...]
[...] przyczepi do węgli to stosowałem dietę z węglami na poziomie 5 -6g i nie czułem się na niej za dobrze, zalewało mnie, postępów nie było, czułem się słabo na takiej ilości jakie podałem czuję się najlepiej i widzę największe postępy. Czekam na opinie i porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 191 Obwód klatki: 116 Obwód [...]
jakie suplementy warto zapodac bedac na cyklu i po cyklu.Jakie witaminy,jakie dodatki wzbogacajace diete jakie suplementy ochronne i profilaktyczne. Nie mam az tak super wiedzy i z gory dzieki za ew odp.
1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwa 6. DIETA: Będzie zmieniona :) -białko: 175 -węglowodany: 400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] swojego tematu też przyszła :) "Odchudzam się" już dobry rok, więcej było upadków niż wzlotów, a przede wszystkim kiepska dieta, grzeszki i napady obżarstwa. Ale są też jakieś plusy, nauczyłam się jeść 5 posiłków dziennie o stałych porach i ruszałam się więcej niż kiedykolwiek 8-) Ankieta: Wiek : 17 lat Waga : 68,5kg Wzrost : 174cm Obwód w [...]
[...] posiłek (posiłki od 4-6). powiedzcie mi czy to ma jakiś sens?? ja już trace nadzieję. 2. postanowiłam że może zmienię trening, będę go dzielić na partie, ale tez nie wiem jakie ćwiczenia robić, jakie przerwy między ćwiczeniami, ale to najwyżej doczytam, bo chcę się uczyć, zgłębiać temat, nie chcę się poddawać :( chociaż jest mi ciężko! [...]
[...] bzdury. Książka zawiera bardzo dużo ciekawych rzeczy, ale moja uwagę przykuł fragment o częstotliwości treningu, który pozwoliłem sobie przytoczyć. „Nie jest istotne, jakie wykonujemy ćwiczenia, ile robicie serii i powtórzeń - nie osiągniecie zadowalających wyników, jeżeli nie będziecie trenować z odpowiednią częstotliwościa. Większość [...]
Witam, z treningiem siłowym mam doczynienia dość długo, ok 4lata bez znaczących przerw. Teraz rozpocząłem redukcję, z suplementów jakie stosuję to Thermal Pro, Białko serwatkowe, BCAA. Dane: wiek: 24lata waga: 88kg Pas: 85cm biceps: 42cm klatka: 114cm Moje pytanie spowodowane jest brakiem jednoznacznej odpowiedzi przeglądając różne fora [...]
[...] nadal konkretnego planu treningowego. Często robię wszystko (no prawie wszystko), najbardziej skupiając się jednak na danej partii/partiach. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i waga jakieś 65kg+. Ćwiczenia jakie wykonuje: -klata: po 3 serie na każdej z ławek: skos dół/góra i płaska ze zwiększanym ciężarem co serię i zmniejszanymi powtórzeniami licząc od [...]
[...] 90-120 sek) 1. Przysiady na jednej nodze 3 x 4. Wyskoki obunóż 3 x 10-12 5. Wpięcia na palce jednonóz z baniakiem 3 x 20-30 (tutaj zaczynają się schody...nie mam pojęcia jakie ćwiczenia byłyby dobre) Dzień trzeci Mięśne pleców (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż [...]
Prosze o rade jakie opaski na kolana kupic do ciezkich przysiadow? Chodzi mi konkretnie na co zwracac uwage przy zakupie, jakie firmy sa OK, jakie omijac z daleka. Dalem juz taki topic w TRENINGU, ale to wlasnie tu sa kolesie od duzych ciezarow, wiec moze ktos mi pomoze. Z gory dzieki za opinie no pain, no gain
[...] Sroda: triceps i biceps Piatek: barki i plecy Sobota: nogi Pozostale dni odpoczynek Aha I codzienie po przebudzeniu staram sie zrobic Absy Jezeli trzeba to wypisze jakie ciwcznia ale to raczej malo istotne;) A teraz moje pytanie. 1)Bo na jakims forum przeczytalem ze do cylku na krecie najlepiej dozucic jakiegos tribulusa idlatego [...]
[...] przemiana materii: klata :140 martwy ciag :150 przysiad : nie trenuje A wiec ostatnio byl cykl z Omka+meta teraz przyszedł czas na cos znacznie mocniejszego no i własnie co jakie srodki i jakich firm wybrac na cykl! DO dyscpozycji mam 1000zł dieta wszystko jest tylko jakie srodki! Celem cyklu jest masa dosc dobrej jakosci! Myslalem nad jakims [...]
[...] zmian. Taki punkt nosi nazwę 'plateau'. By zapobiec takiemu zwrotowi wydarzeń, musisz być pewny, że Twój program treningowy bez przerwy zmienia się. Może być to kolejność w jakiej wykonujesz ćwiczenia, może też być to czas odpoczynku pomiędzy seriami i oczywiście ćwiczenie jakie wykonujesz. #6 Pamiętaj, odpoczynek jest niezbędny Finalnie, [...]
[...] carbo i białko, suplementy mają mnie wspomóc, a nie zastąpić mojego żywienia, kury umiem dużo zjeść więc z białkiem nie powinno być problemu, bardziej z węglami, więc pewnie jakieś carbo. Hepatil/Sylimarol, ale Hepatil, z różnych for wyłapałem opinię, że sylimarol potrzebuje więcej czasu by robić "swoje", brana do śniadania rano i pierwszego [...]
[...] CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 21 tygodni (potem chciałbym 2 tyg przerwy i od nowego roku już cykl na sezon plażowy ) CEL: MASA I SIŁA (w nawiasach powyżej napisałem jakie chciałbym zrobić postępy, proszę o napisanie czy jest to możliwe) POPRZEDNIO ROBIŁEM : w lutym ACT - 3 tyg; split - 3 miesiące (3 dni w tyg.); FBW - 1 miesiąc [...]
[...] cyklem, co by troche bardziej sie zmotywowac do treningow i dodac sobie lekkiego kopa. Co sadzicie o biciu 125mg Enanthatu raz w tygodniu? Planowany okres szprycy to jakies 8-12 tygodni. Czy dawka ta bedzie odczuwalna w jakimkolwiek stopniu? Od razu zaznacze, ze nie nastawiam sie na niewiadomo jakie efekty, chce tylko troche mocniej [...]
Łuska na redukcji
