jakie s

1. WIEK: 24 2. WAGA: 109 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47.5 -klatka: 125-130 -udo: 70-71 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: suche miesko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam czy z takim brzuchem w ile moge wyrobić 6-pak i jakie ćwiczenia polecacie? Powiem że uprawiam sport, gram w piłke nożną i siatkówke gram prawie codziennie jak pogoda na to pozwala tu macie zdjęcie licze na szybką odpowiedź... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c77e250069e437bb65c80698c6785f1.png

[...] kcal. Jakie suple radzicie stosować podczas mostka BCAA , witaminy, minerały starczą? I czy np jeśli ma to być typowy reset od treningów itp (nie robiłem dłżeszej przerwy niż 2 dni od ponad roku) to np pozwalać sobie mogę na jakieś cheaty podczas tego, oczywiście nie codziennie i w jakiś kosmicznych ilościach. Po mostu planuję 10 tyg redukcji

Mam dwa pytania, wynikające ze sprzecznych informacji jakie posiadam. Licze na odpowiedzi od ludzi znajacych sie na rzeczy I - Czy zaraz po cyklu na kreatynie(mono +CP) mozna zaczac stała suplementacje kreatyna(KA), czy trzeba odczekac ? II - W przypadku stałej suplementacji KA , jakich uzywac dawek , czy 1,5g wystarczy przy wadze ~90kg ? Sogi [...]

[...] jest wymagający więc mam pytanie czy nie będzie problemu gdy przez pierwsze tygodnie będę ćwiczył stałym ciężarem, bez progresji z serii na serię? Czy nie straci to na efektywności treningu? proszę o pomoc. I jakie odżywki mógłbym zastosować by w stuprocentach wycisnąć z tego planu ile mogę? Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-07-09 11:52:27

[...] jest mniejsza w nodzę po złamaniu niż w nodzę zdrowej o prawie połowę,udo mniejsze o 1/3 od nogi zdrowej. Chce wrócić do pełnej sprawności i dlatego mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na wzrost masy mięśniowej łydki i uda? Ścięgna dopiero wracają do normy i stopa jeszcze trochę boli szczególnie jak przejdę spacer 5 km to kuleje [...]

[...] o 10 przed treningowy i ok.11 trening do 12-12.30. Więc jeśli bym wziął rano na czczo cm3 ok.6.45 i przed treningiem nitro ok 10.45 to jest btylko 4 godz. odstępu a to chyba za mało:-( to wziąść nitro po treningu ale to chyba nie ma sensu? Proszę o jakie odpowiedzi jak to brać.Pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe53cb652604f8c83df7353f28872ff.jpg

[...] do ćwiczeń . Jaką wagę wybrać ? 2 kg są leciutkie więc myślałam o 3 kg bo 4 kilogramowe są już trochę ciężkie . Myślałam o zakupie regulowanych hantli . Jakie są najlepsze ? Proszę o jakieś linki z allegro z uwzględnieniem jak jak najtańszych . Wiem ,że dużo jest tego na forum ale proszę też o polecenie jakiś ćwiczeń z hantlami dla mnie ;)

WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierze -udo:67 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z długimi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3,1- prop 1-8 100mg co drugi dzień 2-jak wyżej plus meta 1-5,30mg/dzień 3-ten sam co drugi plus enan 250mg week 1-10 8. [...]

No właśnie, bo boje sie ze nie skumam dokladnie jakie pozycje przyjmowac :) hehe temat niby troche glupkowaty, ale jakby ktos znal jakis link do zdjec dokladnie jak je wykonywac to moglby podrzucic ? Widzialem tu temat gdzie byly fotki rysowane w paincie, co wogole rozszerzylo mi mniej wiecej co i jak, ale nie pogardze dodatkową pomocą. Pozdro i [...]

[...] np we 2 targają plyty marmurowe wazące po 280kg) pracują po 10 h na dobe tak ze lekko niejest.Gość niewie co to jest czy mu to pomoze czy zaszkodzic w jakis sposob moze itd koles ktory mu to przyniosł kazal mu brac po 2 tabsy 2 razy dziennie.Tak wiec pytanie:co to jest jakie sa skutki uboczne i czy rosnie po tym sila oraz witalność(świeżość) ?

witam! moja pani chciala by zrzuicic troszke z pupki i ud niemam pojecia jakie jej moge cwiczenia zaproponowac zeby pupal sie jeszcze bardziej nie rozbudowal doradzcie cos. Dodam ze bieganie raczej odpada poniewaz ma astme i bardzo szybko sie meczy

Witam wszystkich udzielajacych sie w 14-tym dziale Moje pytanie dotyczy specyfikow przedstawionych na zjeciach, przegladajac internet natrafilem na kilka z nich ... Jakie macie zdanie na ich temat ? Czy znacie kogos kto to stosowal czy tez probowaliscie sami ? Dzieki za wszelkie opinie NA TEMAT Pozdro.LEO Zmieniony przez - Leandro w dniu [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: malo UDO: 54 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA BIALKO: wystarczajaco WEGLOWDANY: wystarczajaco TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ostatni cykl Maj 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] chce mu się wiedzieć.Taki szybki bill nie chce mu się czekac tylko odrazu chce przy***ać mówiłem mu że to niebezpieczne bo jeszcze za młody jest i gospodarke hormonalną może se z***ać ale ten nic. I mam teraz do was pytanie co się z nim może stać jakie efekty mu przyjdą uboczne też tak pytam z ciekawości z powodu jego wieku i rozmiarów.Pozdro.

[...] O3 na sprzedaż. Kwiestia dogadania się. Obciążenie i ławka (tutaj odbiór osobisty lub dowóz) mogę wysłać ale wole tak. Odbiór na terenie Lubina (dolnyśląsk) i okolice Placki jakie by był: 2x 26kg 2x 22.5 6x 7.5 2x 8 Jakieś inne jeszcze są (żeliwne/toczone) Ławka to taka kompaktowa ze stojakami razem. 100zł bym chciał za nią. Skos góra/pozioma. GG [...]

Witam Zaczołem od 2 tygodni stosować te specyfiki + diete około 1000 kalori. Chciałem się Was zapytać jak mam ćwiczyć aby mieć najlepsze wyniki w odchudzaniu. Na basen chodzę 2 razy w tygodniu po 1 godz. Moja sytuacja wygląda tak że do tej pory po przez moj siedzący tryb pracy się trochę zapuściłem i tak: mam 23 lata ważę 93 kg przy 178 cm wzrostu [...]

[...] w dziedzinie suplementów i odżywek. Mam 20 lat 180 cm wzrostu, waga około 72 kg. Jestem bardzo chudy, zapisałem się na siłownie, ćwiczę już miesiąc. Pytanie moje brzmi jakie białko brać? Czytałem na forum, że dobrym białkiem jest Ostrowia, ale znowu w sklepie powiedzieli mi, że zanim ona się przyswoi i rozłoży to minie dużo czasu.. Nie wiem [...]

Kumpel dal mi spis odzywek jakie ma do sprzedania ze 3/4 ceny chcialem was zapytac ktore z nich warto kupic i brac. Chodze na silownie od okolo 1,5 roku do tej pory nie bralem zadnych odzywek. Extension WPI 95 750g x8 Weider Pure Kreatyna 500g x3 Hi-tec Creapure 500g x3 Ultimate Prostar Whey 2270g x3 Ultimate Super Amino 2000 325 tab. x10 Trec [...]

[...] ( i tylko wylacznie w dni treningowe) Carbo- tylko po treningu 7 łyzek stołowych na 100ml wody I tu nasuwa sie pytanie jak rozdzielic sobie na miesiac gainbolica jakie porcje ile razy dziennie i w jakich porcjach Dieta jest moze nie jakas swietna ale jest.chodze do szkoly wiec ciezko jest utrzymac dobra diete... I głownie licze na [...]