jakie s

Mam pytanie na jakie ćwiczenia pozamieniać te co jest przy nich strzałka wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6/6 wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 rozpietki płasko 12/12/12/12 uginanie ramion ze sztangą stojąc 8/8/6/6 uginanie romion ze sztangielkami 8/8/8/8 wiosłowanie sztangą 10/8/8/8/6 podciąganie na drązku szeroko 4x max podciąganie nachwyt 4 [...]

[...] Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Witam, piszę z nietypową sprawą i potrzebuje pomocy. Chcę nabrać trochę masy mięśniowej, lecz nie mam lewej dłoni - chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można by wykonywać. Chciałbym dodać, że interesuje mnie plan fbw/push pull. Prosiłbym o pomoc, z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam.

Witam mam prośbe o rozpisanie cyklu składającego sie z Deci greckiej i Prolo.I moje pytanie brzmi ile potrzebuje deci i prolo.(nie jest to cykl dla mnie ) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 8 wiosen 6. DIETA: -białko: kolo 4g -węglowodany: 5g -tłuszcz:>3 7. ILE [...]

Zaczynając: Mam 14 lat, ważę 63kg, ćwiczę 3x tygodniowo. Doradźcie mi czy dieta i suple jakie wybrałem będą dla mnie odpowiednie (wiek, waga). Staż treningowy - dopiero ok miesiąca. BMR: Współczynnik BMR 1713.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2956.36 Węglowodany 55% 1626kcal = 406.5gram Białko 15%% 443.45kcal = 110.86gram Tluszcz 30% 886.91kcal = [...]

[...] kupując np rozmiar 40 który jest dobry mi w pasie to nie ma opcji bym wcisnął w niego uda i dupsko, a kupując rozmiar 42/44 to znowu w pasie jest jak worek. Powiedzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać z jakimi obciążeniami i intensywnością by stracić tłuszcz oraz mięśnie z tych partii ciała. Czy może coś z dietą zrobić. Bo serio mam dość [...]

[...] (klatka + tric , bic + plecy , barki + nogi ) - tego nie napisales i nie wiem na jaka partie ile tam regeneracji jest ?? wiec napisz mi jak najlepiej to rozlozyc 2.W 4 tyg. jakie przerwy miedzy seriami stosowac ?? 3.Jesli w 3 tyg jak mam np. 2x100% probe - i zaluzmy ze to zrealizuje to moje 100% wtedy sie zmieni ... i np w 7 tyg to liczyc [...]

[...] mogą czasami wywołać bóle brzucha. Najcęściej są to Anapolon, Stenox, Primabolan, Winstrol i Dianabol. Symptomami może być niewielki dyskomfort aż do mdłości, biegunki i wymiotów. ... ale nie wiem czym te bole sa spowodowane, jaki organ jest przciazony i jakie leki zastosować. Jak nic nie poradzicie trzeba bedzie go wysłac do znachora Pozdro.

Witam. A więc jestem Artur lat 24. Staż na siłowni aktualnie 7 msc na ostrej redukcji ze 106 na aktualnie 87. Ogólnie nie mam wyszczególnionej diety. Jem zdrowo w odpowiednich godzinach przez cały dzień w granicach 2200 do 2400 kalorii ogólnie wcześniej ćwiczyłem ale z przerwami teraz chce mocno dopiac chce ważyć w granicach 90 92 kg i przyszedł [...]

[...] innaczej, i juz niewiem kogo sie sluchac, niewiem czy brac tylko przed treningiem i po, czy np. 3 razy dziennie. 2.Czy mogl bym to polaczyc z bialkiem serwatkowym(jak tak to jakie proponujecie?) lub z czyms innym zeby uzyskac wieksze efekty? 3 z innej beczki. czy 3 razy w tygodniu na silce to wystarczajaco, przykladowo wtorek,czwartek,sobota ? [...]

Witam, w tym roku wybieram się na studia a konkretniej wybór padł na AWF w Gdańsku kierunek Sport. Od roku sam trenuję bieganie na dystansie 10 km (biegi uliczne) z czasem na poziomie około 34-35 min. Tutaj pytanie do osób, które są na tym kierunku bądź go ukończyły. Jakie są orientacyjne progi punktowe żeby dostać się na ten kierunek ? Na stronie [...]

[...] niż lewą, może to jest problem. Kiedyś taki gość na siłce podczas mojego wyciskania podniósł lewą stronę sztangi ze mną i wtedy dopiero poczułem napięcie w prawym mięśniu - ale powiedział, że jeżeli ktoś ma mi pomagać, to sztanga ma iść równo. Jak sprawić, żeby napięcie było jednakowe, jakie ćwiczenia stosować, żeby mięśnie się równo rozwijały?

[...] mnożyłem x1,3 ponieważ zamierzam sumiennie ćwiczyć) Rozkład kalori będzie wyglądał następująco: Białko - 168g - 672kcal Węglowodany - 30g - 120kcal Tłuszcze - 145g - 1380kcal Zanim ułożę diete musze wiedziec czy zgadza mi się ilość kalori jakie wyliczyłem. Może odiąłem za dużo bądź za mało? Oto moje 1wsze pytanie, proszę o sugestie. Pozdrawiam.

Witam!! Mam pytanie chce zaczac cykl składajacy sie z deci i prolki. Nie ciwczyłem ostatnio systematycznie bo nie było mnie w polsce. Teraz cwicze juz normalnie 3razy w tyg. Czy moge zaczac brac?? POnizej ankieta 1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA (od niedawana)Czasami [...]

[...] uświadomił mnie że bardzo źle robię. Chciał bym się dowiedzieć czy mogło mi sie przez to coś stać?Oraz proszę o ułożenie mi rozpiski jak ćwiczyć ile razy w tygodniu oraz jakie partie mięśni. Mam 15 lat. Około 175cm. Nie brałem nigdy żadnych odżywek itp. Max na klatkę wyciskam 70kg. Ważę Około 60kg. Proszę o szybką korektę mojego postępowania.

Takiego postu jeszcze nie było, więc zróbmy może taki ranking ogólny jakie stopnie w sztukach walki maja użytkownicy, dokładnie wiem że stopnie nie zawsze odzwierciedlają umiejętności ale tak z ciekawości zobaczmy :) Ankieta jest na górze, a na dole może piszmy w czym bo stopień stopniowi nie równy. Pozdrawiam.

[...] 2 taleze po 2,5 i 2 po 1,25 kg. Chce przybrac masy miesniowej na biceps triceps klatke i brzuch(na brzuch robie juz od kilku tygodni brzuszki)-narazie. Jednak nie wiem jakie moge robic cwiczenia i w jakich ilosciach gdyz mam skolioze wiec raczej stojace odpadaja. Jak by ktos mogl mi poradzic co, co ile i w jakich ilosciach moge robic. No i [...]

Mam pytanko jakie sa plusy zazywania mety tzn jaki jest przyrost masy itp. No i czy zazywanie metki nie moze skonczyc sie jakimis chorobami czy np. impotencja?:) Czekam na wasze wyczerpujace odpowiedzi i z gory Wielkie DZIEKI!!!!

[...] a mianowicie z arom x i tu zagadka na nim napisane wyraznie zeby z ostatnim posilkiem , widze po blisko 2 tygodniu ze dziala znakomicie wiec zastanawiam sie czy rzeczywiscie jest sens brac novedex na czczo i czy bral to ktos novedex z posilkiem? i jesli tak to jakie wyniki? tu link do arom x prosze o wasze opinie bo mam lekki metlik w glowie

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125kg -martwy ciąg:155kg -przysiad:140kg PYTANIE: czy moze byc cos takiego: prop - 1-8 e2d deka - 1-8 e6d wino - 1-8 e2d Towaru jeszcze nie mam ale jutro jade, na pewno ma deke z normy, propa i wono ma ale nie wiem jakiego

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam. troche wybieglem z tematu dopingu.teraz od lutego chcailem zaczac cykl.myslalem nad winstrolem depot i propem...nie wiem jakiej firmy i w jakich dawkach.celem sucha masa.pozdr