jakie s

Jakie znaczenie maja przerwy miedzy seriami? czy sluza tylko nabrania sil i odpoczynku przed kolejna seria czy maja jakies glebsze znaczenie? Ogolnie chodzi o to ze jakos nie lubie czekac dwie minuty przed kolejna seria, i chcialbym zmniejszyc ten czas. Co sadzicie na ten temat? pozdro

[...] temat,gdyż wielu młodych " strong men'ów " bedzie miało skąd czerpać wiadomości na temat planu Chciałem zapytać o plan dla 15-latka , ćwiczyłem planem z priorytetem klatka ... lecz " Skalar. " Kazał mi wejść w ten dział i zapytać doświadczonych ludzi z tego działu jakie rozwiązanie w tym wieku było by najlepsze ... Licze na waszą pomoc ... :)

Mam pytanie jakie cwiczenia na siłowni powinnam wykonywac i ile czasu dziennie aby w miesiąc schudnąć 6kg . BARDZO MI NA TYM ZALEZY!! Od jutra ide na silownie i niemam pojecia na co ile czasu poświecic. Proszę o plan ćwiczen na którym spale zbędny tluszczyk a całej sylwetce . Dodam,ze na silownie bede chodzic prawie codziennie . Zmieniony przez - [...]

Ćwiczę już 6 miesięcy. Mam 2 metry wzrostu 95 kg wagi od jakiegoś czasu stoję w miejscu Ze względu na mój wzrost mam problemy z nabraniem masy mam prośbę do kogoś obcykanego dietę mam swoją dużo ryżu w odpowiednich porach jaja mleko itp itd. Ale mam problem z treningiem mógłby mi ktoś specialnie dla mnie napisać rozpiskę treningową+ jakie odżywki [...]

Witam proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW, mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu ale nie wiem jak mój plan ma wyglądać jakie ćwiczenia i w ogóle. Dodam że aktualnie się odchudzam i chciał bym zacząć ćwiczyć. Warze 78kg i mam 170 cm wzrostu. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Guma122 Zmieniony przez - guma122 w dniu 2014-05-06 [...]

[...] jestem otyła, trzymam się diety ułożonej przez dietetyka, robię treningi siłowe i interwałowe pytanie: czy jest sens, żebym brała dodatkowe suple, które przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej i jakie są najlepsze oraz są jakieś suple, które dają kopa przed treningiem? Bo niestety, niekiedy mam wrażenie, że nie daje z siebie 100% no siłce :C

Witam. Takie małe pytanko mam. Chciałbym klatke polepszyć szczególnie górna i wewnetrzna czesc.Widać na zdjeciu.Jakie ćwiczenia polecacie i jak je połaczyc ? Z góry dzięki

Witam Wszystkich serecznie. Mam pytanko czy ktos z was ma jakies namiary na SAA w Norwegii?? Ciezko cos znalezć tu pewnego a od czarnych....sami wiecie jakie sa szanse na orginal.... I Pytanko dodatkowe co myslicie o stronce sterydy.net.pl na ile wiarygodna moze byc wysyłka od nas z kraju do norwegii?? Koszty nie graja roli. Dzieki sliczne za [...]

Jakie studia wybrać, żebym w przyszłości dostał pracę przy robieniu supli ?? Jakieś sugestie ?? Teraz myślę o chemii organicznej na polibudzie dodam, że jestem w klasie maturalnej.

Witam. Czy mleko jest dobrym źródłem białka, wapnia i tłuszczy? Tzn jako urozmaicenie diety rzecz jasna. Jakie tam są tłuszcze, większość nasyconych czy nienasyconych? I ta nieszczęsna laktoza, nie za dużo jej? A i jeszcze jedno: ilu procentowe mleko jest najlepsze (któro ma najmniejsze straty w witaminach i minerałach). Z góry dzięki za odp. [...]

[...] miałem skręcony nadgarstek 4 miesiące temu i chciałbym powrócić na siłownie.Bólu już nie mam ale czuje że ten nadgarstek jest o wiele słaby od drugiego. Z stad moje pytanie jakie ćwiczenia na nadgarstki polecacie żeby wzmocnić i przyzwyczaić do obciążeń. Ewentualnie jaki plan treningowy na ten nadgarstek zastosować i jaką progresję ciężarowa [...]

CZeść Jak powinno się zarzywać gainery??? ile czasu przed treningiem a ile po, bo chce żeby ten gainer dał mi tego powera akurat jak będe ćwiczył, powiedzcie jeszcze czy gainer "OLIMP GAINER MCT" jest dobry, i jaki jest waszym zdaniem najlepszy, aha napiszcie tez jakie sa przeciętne ceny gainerów, bo nie wiem czy mie ktoś w bola nie zrobił :)

Z góry przepraszam jeśli takie pytanie już było. Jakie ciężarki będą najlepsze dla kobiety? Chodzi głównie o ładne wymodelowanie ramion, mam 0,5kg oraz 1 kilogramowe i nie wiem z którymi lepiej ćwiczyć, słyszałam że najlepiej do 5kilo innym razem że do 1kg a ostatnio przeczytałam że do 0,5 kilograma więc już się trochę zakręciłam Z góry dziękuję [...]

Jakie są optymalne proporcje składników pokarmowych w diecie masowej endomorfika? Chodzi mi przede wszystkim o tłuszcz i węglowodany. Jeżeli ma się tendencje do zalewania to lepiej dać więcej tłuszczu i obciąć węgle? Przykładowo na bilansie dodatnim ok. 3200kcal i przy podaży białka 2,2g./kg ciała lepiej jest dawać 4g.węgli i 2g.tłuszczu czy [...]

[...] 1 strzał co 2 dni po 1ml i 3 tabsy dziennie Na odblok mam przyszykowane 20 tabsów clomidu i hcg ovigil 5000iu , mam pytanie jak to wszystko rozplanować żeby spadki były jak najmniejsze tzn. kiedy hcg kiedy clomid, czy pod koniec cyklu wziąść pare strzałów jakiegoś innego teścia który dłużej się utrzymuje i jakie suplementy ?? Pozdrawiam! :)

[...] przygodę z domową siłownią i chciałbym użytkowników tego forum abyście pomogli w rozpracowaniu ćwiczeń dla mnie, posiadam ławeczkę , sztangę łamaną/ prostą, hantle, drążek. Sztanga 25kg regulowana, hantle 18 kg :) Napiszcie jakie ćwiczenia mam wykonywać, jaką dietę jeżeli nie ma wszystkich informacjii piszcie będę je uzupełniał :) dziekki

Witam Chciałbym się zpytać jakie suplementy/ odżywki są najbardziej potrzebne dla osoby ćwiczącej muai thai 3 razy w tygodniu (taki trening to 1,5 h w tym tak z 20 min robimy jakies pompki, cwiczenia na sile z pilka lekarska itp) i 2 razy crossfit. Głównie chodzi mi o to żeby na sile przybrać( wiem ze to cwiczyc trzeba ale chce coś co wspomoże [...]

Trenuje już kilka lat, obecnie mam 25 lat. Białko i węgle w diecie sa uzupełnione. Moje pytanie jest takie: jakie zestawy suplemntów moglibyście mi polecić w procesie budowania masy ? kreatynę będę stosował w okresie najintensywniejszych treningów.

Witam,prosił bym o podpowiedz,mam problem z lewa górna częścią klatki.Ćwiczę od kilku miesięcy i już widać efekty ale widać również ze lewa cześć klatki jest dużo mniejsza od prawej,oraz lewa ręka jest słabsza,jakie mam wykonywać ćwiczenia aby wyrównać klatkę i sile w lewej części ciała. PROSZĘ POMÓŻCIE!!!

[...] sobie wkrecajac zarowki .Teraz to nie pomaga.Rano mam je bardzo oslabiobe.Jestem po trzykrotnym urazie trzaskajacego bicza,ktore mialy miejsce okolo 20 lat wstecz.Chodzilam do neurologow,wskazana bylaby operacja ale lekarz powiedzial ze mam tendencje do wyprostu odcinka szyjnego wiec powinnam sobie tym pomoc ,nie pomaga .jakie moga byc nastepstwa