[...] od reszty, lecz nadrabiałem to siłownią, ale gdy zamieniłem ją na crossfit, to ta dysproporcja się zwiększyła. Wpadłem na pomysł, aby po treningu crossfitowym dodać jakieś 5-10 min ćwiczeń głównie na klatkę piersiową. Czy to dobry pomysł? Jakie ćwiczenia polecacie, aby było to w miarę spójne z treningiem funkcjonalnym? Jakieś propozycje?
[...] mocno nadwyrężającej stawy) i czy warto takie treningi urozmaicać 2-3 razy w tygodniu obwodowym treningiem siłowym na małych obciążeniach z dużą liczbą powtórzeń? 3. W jakie produkty spozywcze wzbogacić dietę? (Mieszkam w akademiku i przy kuchni wspólnej na 24 osoby są problemy z "wymyślnymi" daniami.) Głównie chodzi mi o to, czy warto [...]
[...] 2 serie po 8 powtórzeń 6. Zginanie ramion ze sztangą trzymaną podchwytem stojąc: 2 serie po 8 powtórzeń. Co o tym sądziecie? cwiczenia wykonuje sie 3 razy w tygodniu np. poniedziałek, sroda, piątek. Dobry ten plan jest? bo według mnie brakuje np. tricepsa. dlaczego tak jest? nie za krutki? i jakie przerwy robic bo nic nie pisze na ten temat?
[...] wodonercze i platikowe przewody moczowe...opreację przechodziłem w dzieciństwie a dokładnie mając 9 lat :).Moje pytanie brzmi:czy jest mozliwość bym brał odzywki ?jakie?jestem bardzo napalony i wręcz pasjonuję się w tematyce siłowni...lecz boję się wyruszyć na siłownię bez waszych komentarzy(do lekarza wybieram się do 3-4 dni). [...]
[...] Typ budowy: Ektomorfik Dietę mam już przygotowaną, więcej chciałbym się dowiedzieć o samym treningu. Będę trenował w domu, sprzęt który mam do dyspozycji to: ławeczka ze stojakiem (brak skosów ujemnych, dodatnie regulowane 3 stopniowo, w ławeczkę jest wbudowany "przyrząd" do ćwiczenia nóg), gryf prosty i lekko łamany, drążek w futrynie, 2x [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: około 94 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2,5 roku 6. DIETA ~2500 kcal -białko: 200- 240 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 3 pierwszy winstrol tabletki 150 drugi testosteron prop 20 x 100mg e2d trzeci omnadren [...]
[...] studia do Lublina lu Warszawy. Chce uczyć się tam kung fu. Oto moje pytania: 1. Czy w wieku 19 lat nie jest za późno zacząć uczyć się kung fu? 2. Czy mój mistrz musi mieć jakieś korzenie kung fu? tzn jakiś przodek innego mistrza czy nauka pobierana od mistrza typu Bruce Lee? 3. Czym różni się karate tradycyjne od kyokushin lub jeżeli są to od [...]
[...] -przysiad: Witam wszystkich. Problem mam taki,ze od dłuższego czasu mam niski poziom plt obecnie -111 norma 150-400. To jest dzisiejszy wynik badań, z pół roku temu miałem jakieś 139, z rok temu prawie w normie. Tak więc z czasem coraz mniej, u lekarza jeszcze nie byłem. Co tu pany zrobić??? Niby coś pomaga kwas foliowy i b12, tak piszą w [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 1,5 roku ON, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. [...]
[...] sztangą podchwytem 4x5 Wyciskanie hantli 4x6-10 Face pulls 3x10 Uginanie przedramion ze sztanga lamana 3x10 Doł A (siła) Przysiady ze sztanga 4x5 Martwy ciąg 4x5 (nie wiem jakie cwiczenie i czy w ogole wrzucic na czwórki i dwojki) Wspiecia na palce 3x10 Allahy 4x10 Góra B (hipertrofia) Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10 Sciaganie drazka [...]
[...] Chcę do Sylwestra pocisnąć mój pierwszy cykl na SAA , zaopatrzyłem się w Danabol (BALKANPHARM) 100 tab, i METHANDIENONE rosyjski również 100 tab , do tego mono , (Dokupię jakiegoś Gainera), cynk,magnez,potas,wapń,omega3,osłonki EsliveForte ,no i oczywiście clomid ... Pytam , bo nie wiem jak połączyć te 2 metki , czy może najpierw jedną a [...]
Hej :) w tym roku pisze maturke i chce isc na strudia na AWF do gdanska na TiR. Moje pytanie brzmi jakie są dyscypliny na egzaminie wstępnym ? bo ogolnei na stronei tej uczelni jest jakos źle napisane. Pływanei jest obowiązkowe i oprocz tego jeszcze są dwi dyscypliny ? A i co myślicie o takim kursie pryzgotowawczym ? idze ktos z was na ten kurs ? [...]
[...] jakąś dużą pakę białka w promocyjnej cenie, ale nie wiem czy to odpowiednie. Przecież to nie jest pełno wartościowe białko i powinno być jedynie uzupełnieniem diety. Wiec chłopaki co ja mam jeść :( Jakieś pomysły? JAK JA MAM ZRÓŻNICOWAĆ SOBIE DIETĘ ? Dawać jakie kol wiek pomysły, rozdaje sogi :D Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-11-10 06:21:16
[...] ktoś ułożyć mi dietę? Mam na myśli stratę ok 5 kg tłuszczyku (w podstawówce byłem gruby i mi jeszcze trochę zostało) i wyrzeźbienie "klaty" (przy okazji możecie powiedzieć jakie biało czy coś mam brać). Mam ławeczkę oraz w najbliższym czasie zamierzam chodzić na basen. Czytałem tematy o dietach, ale wszystkie informacje są tam ogólne. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 16 lat.Ćwiczę już na siłowni miesiąc,brzucha jeszcze nie robiłem jednak chciałbym pozbyć się tego tłuszczyku z brzucha,zrobić z niego coś fajnego na lato.I tutaj pytanie jakie ćwiczenia na kaloryfer i fajną rzeźbę na brzuch polecacie,mogą być linki do yt,jak pozbyć się tych boczków bo trochę dziwnie to wygląda u chłopaka.Z góry dzięki !!! [...]
Witam, mam pytanie co do cyklu na poniższych środkach. Cypio- 30x1ml(200mg) Rhobert pharma, e4d 1ml 15 tygodni Deca- holenderska 10x2ml(100mg) e7d 2ml. 10tyg. Winstrol/stanazol - 100 tabs (10mg) 7-11tydzień 30mg ed Jest to mój pierwszy cykl, więc za ewentualne błędy w pisowni z góry przepraszam. Celem jest poprawa jakości mięśni, czysta masa [...]
[...] Deka 2x 250mg Zastanawiam się nad częstotliwością bicia Deki jedni mówia wbijac 1 raz całość inni dzielić, wiec chciał bym sie doradzić tu specjalistów I mam pytanie co do wyniķów diag. Przed cyklem wszystko miałem w normie na średnim poziomie I tak wygląda to obecnie Proszę o jakieś porady /SFD/2020/10/10/ff2f53d690e245f9a488e6124363d85a.jpg
