[...] orzechy jem codziennie) 2 Czy natrafiłem na naczynie krwionośne(odciągałem tłoczek i nie było krwi tylko bąbelek) ale igła się poruszała z parę razy podczas iniekcji. Może niewielka ilość poszła do krwiobiegu i dostałem KO bo tak to wyglądało. 3 Skok ciśnienia? 4 Jednak stres? Proszę o jakieś wasze osobiste spostrzeżenia na ten temat. Pozdrawiam
Cześć forumowicze! ;) Szybkie pytanie do was, a raczej prośba o ocenę diety. Ogólne info: obecnie 82kg. Staż 1.5roku Trening: 4 x P&P w tyg. zapotrzebowanie, jakie mi policzyło bazowe bez aktywności to ~ 2000kcal Do rzeczy: Jestem właśnie po redukcji (19kg w dół), dość niezdrowo, bo pod koniec kończyłem na 1800kcal. Przez miesiąc powoli wchodziłem [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: 1-9 enan 500mg/week 8.TRENING: 4 razy w tyg pon - klata biceps sroda- plecy triceps czwartek nogi brzuch sobota naramienne przedramiona do tego aeroby jakies 2 razy w tyg po 30 minut rowerkiem 9.CEL CYKLU: sucha masa miesniowa, jakies 5 kg miesa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 4 miechy 11.POZIOM BF% [...]
Dni treningowe (Wtorek, Czwartek, Sobota) A i B na przemian. A: klatka ,Barki , Triceps (8 ćwiczeń) 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x12,10,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x20 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY 3x10 4.WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY SIEDZĄC [...]
Witam. Potrzebuję konkretnych wskazówek. Za ćwiczenia brałem sie wiele razy ale nie osiągnąłem tego co chciałem gdyż prawdopodobnie źle sie do tego zabierałem. Mój konkretny cel - wyrzeźbić klatkę. Postanowienia: - bieganie na czczo ok 30 min 3x w tygodniu - niezbyt "syte" odżywianie (próbowałem już tych diet z ujemnym bilansem kalorycznym z [...]
dzinedobry!!!jakie są skutki omki jeśli chodzi o walenie panienek??czy stosunek jest dłuższy(znaczy czy opóżnia to wytrysk i możesz skatować tak panienke że bedzie piszczała ja świniak :D) czy może masz za dużo tego w jajcach i szybko strzelasz?? bo o to że nie bedzie stawał to sie nie martwie bo raczej chce małe dawki stosować!!!wiem że jest to [...]
[...] rowniez ma pozadne wyroby. Co do Whey Protein 80 to w ostatecznosci chcialem to kupic... == Tu moja prośba który z tych produktow byscie polecili i dlaczego. Albo wogule jakie białko byście polecili cenowo MAX 170zł! i rowniez dlaczego.. == 2. INNE PREPARATY Mam problem z wiezadlem kolanym, a mianowicie czasami mi przeskakuje w kolanie. [...]
[...] 100 tab w opakowaniu. Ciekaw jestem czy to wogole jest oryginalne bo w internecie nie moge znalezc firmy i tego produktu czy to wogole produkowali? Czy bral juz ktos to i jakie efekty? Slyszalem ze ma podobno jakies takie dzialanie uboczne ze ludzie placza po tym? Nie wiem czy to prawda czy co wogole. Jak ktos cos wie na temat tego sterydu to [...]
Witam , mam wielką prośbę. Powiedzcie mi co mam robić. Mam zamiar nie jeść słodyczy , spożywac więcej białka i żadnej innej diety zbytni nie stosować. Chodzi mi o ćwiczenia. Ćwiczę na drążku i robię ćwiczenia które można wykonywac w domu ( pompki , ABS 8 minutowy , ćwiczenia na drążku i ćwiczenia na biecps hantlami) Problem w tym , ze chcę [...]
Czesc Nie mam za duzego pojecia odnosnie steroidow. Chodzi mi o doping potrzebny do poprawienia sily i wytrzymalosci. Lecz taki ktory bedzie w miare szybko wydalany z organizmu. tzn. nie bedzie widoczny dlugimi miesiacami (nascie) jak deka. Chodzi o testy. Tak jakby przygotowuje sie do selekcji. Obecnie cwicze na luzie 2/3 razy dziennie [...]
Witam wszystkich na forum, jestem tu całkiem nowy i mam pytanko hehe... Trenuje karate od jakiegoś czasu, chciałbym zrobić sobie domowym sposobem makiware, dokładnie taką jak przedstawia obrazek. Szkukałem jakiegoś schematu do butowy tej maszyny hehe ale brak materiałów. Jakiego drewna użyć? Jakie są wymiary dechy chodzi o sprężynowanie, [...]
Ciekawi mnie jak wyglądały początki wielu z doświadczonych kulturystów z sfd ;) Pierwsze miesiące treningu.. Pamiętacie jeszcze? Ile wtedy wyciskaliście? Jakie były postępy? (tzn. jak wyglądało to po pół roku na przykład ;)) Ja w sumie początki mam teraz (ćwiczyłem ok. roku, ale fatalnym planem, fatalną dietą i całkowicie niesystematycznie, więc [...]
witam chciałem sie poradzić który gainer wybrać: 1) mass xxl 2) mact olipma 3)Monster mass Bx Oraż jak brać cell pumpa duza pucha z KO. acha jakie sa smaki monstera? i jeszcze jedno z kasą się licze ale wole dołożyć 30 zł i kupić coś DOBREGO> mówię tutaj o największych opakowaniach tych geinerów. z góry dzięki pozdrawiam Bajerj
[...] B-nogi,plecy,biceps pn - A wt - wolne śr - B czw - wolne pt - A sob - wolne niedz - wolne pn - B wt - wolne śr - A czw - wolne pt - B itd..... napisze Ci ćwiczenia jakie będę wykonywał oczywiście co któryś tydzień będę wymieniał je na inne żeby każdy akton mięśnia angażować rozpisze Ci od czego zaczne Nogi: przysiady ze sztangą - 4serie [...]
[...] chce schudnąć i chciałbym, żebyście mi w tym pomogli. Moje postanowienie jest takie: już od tygodnia nie jem tyle co zawsze i staram się nie jeść kolacji, ew. przegryze jakieś paluszki słone lub jakiś owoc. Siłownię mam dostępną od pon do piatku. Zdarza mi się nie iść jeśli mam jakieś inne zajęcia typu siatkówka. Niestety jestem ograniczony [...]
[...] Jak powinienem dawkować kreatyne? Słyszałem, że 5g rano i 5g po treningu, ale u mnie to raczej nie zadziała bo na 5 rano ide do pracy na 2.5h a potem od razu na siłownie. Od jakiegoś miesiąca zacząłem sie dobrze odżywiać tj. 5 zdrowych posiłków dziennie. Aczkolwiek i tak nie chce podczas cyklu kreatynowego jechać bez rygorystycznej diety bo chcę [...]
[...] i gorsza regeneracja - pytanie brzmi czy przemęczyć się i spać po te 3-4h codziennie, czy może jednak wrzucać sobie normalnie te 50 mg kwetiapiny; tylko chcę się dowiedzieć jakie interakcje i skutki niosło by to ze sobą, bo jednak kwetiapina jakby nie było to psychotrop. Dodam jeszcze, że wcześniej brałem jeszcze Wellbutrin XR (bupropion) 150 [...]
Witam 1. Wiek 31 2. Waga 74kg 3. Wzrost 172cm 4. Wymiary: Biceps 40 Klatka 106 Udo 56 Talia 80 5. Staż na siłowni 6 lat. 6. Dieta- brak 7. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Od grudnia do maja deca 200mg tygodniowo, od grudnia meta lecz po 20 dniach zaprzestałem zbyt źle sie czułem, osłabiony. W lutym 10 stanazol 200mg tydzień. I teraz po [...]
Wasze początki
