SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie s

  • Jaki trening/zestaw ćwiczeń?

    Temat
    Trening w domu

    [...] moja "internetowa wiedza teoretyczna". Myślałem aby trening wyglądał mniej więcej tak: - nogi - po prostu regularne bieganie, co by wzmocnić mięśnie - brzuch - 6stka Weidera - "klata" - program ze strony 100pompek.pl - ramiona - hantle (tu prosiłbym o napisanie które mięśnie w jakie dni trenować). Taki trening w ogóle ma sens? Będzie efektywny?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2010-11-17 19:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna pierwszy raz !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 40g naczczo po przebudzeniu ; i po treningu ok 20 min 5g razem z glukozom 75g w dzien bez treningu 5g + ok. 40 g glukozy 2)Jak jest z kofeina ; mlekiem podczsas cyklu 3) Na jakie efekty masowe/siłowe mniej-więcej mogę liczyć po pierwszym cyklu 4) Słyszałem ze im rzadziej bierze się kreatyne tym lepiej ; cykl zaczołbym od 4 pażdziernika ; czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2004-09-29 20:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Treningi, techniki i rady i osobiste rekordy...

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Zapraszam każdego co ma coś do powiedzenia na temat stosowanej przez niego techniki walki, jakie cwiczenia preferuje, można podawać przykładowy plan treningowy i tego typu rzeczy... No i oczywiście pozaskakujmy troszke kolegów z innych działów i napiszmy o swoich rekordach na siłwoni PISZCIE!!!! pozdro

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6872 Data: 2005-11-09 21:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Plusy nadmiernego spozywania bialka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spozywania nadmiaru bialka. Oprocz wiekszej ilosci wydanych pieniedzy, dodatkowej pracy dla nerek a co za tym idzie wiekszej ilosci moczu w wc. Nie jest to watek o szkodliwosci bialka bo taki poruszany byl w innym poscie. To watek tylko o plusach nadmiarnego spozywania bialka. Czy nadmierne spozywanie bialka ma sens a jesli takto jakie ma plusy?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5462 Data: 2007-09-25 17:10:43 Liczba szacunów: 0
  • witam po swietach chcialem zaczac cykl na w/w ph w opakowani jest po 100 tabsow. jak najlepeij rozłozyc dawkowanie?? 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: massdrol oxanavar 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3757 Data: 2012-12-24 20:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Badania przed cyklem SAA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, chcialbym Was zapytac jakie badania wykonac przed cyklem SAA ??? Chcialbym miec pewnosc ze na cyklu nic mi sie nie.z***ie, tak jak chlopaczkowi w US, noga zaczela dziwnie dretwiec i pojechal do szpitala, okazalo sie ze ma uczulenie na jakis srodek i o malo co a umarlby. Wiec jesli moglibyscie to podajcie badania ktore sa mi potrzebne i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6551 Data: 2004-08-07 13:26:22 Liczba szacunów: 0
  • 3 anapolon+prop++winko

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA:75 3.WZROST:172 4.WYMIARY:.. BICEPS:38 KLATA:110 UDO:57 TALIA:dawno nie miezyłem 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2-3g na kg WEGLOWDANY:róznie TLUSZCZ:1-2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 5omki 100mety. 2 10omki 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Duża masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2009-01-11 09:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Jogging na redukcji - regeneracja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Staram się zrzucić zbędne kilogramy. Narzędzia jakie stosuję to dieta + trening siłowy (4-5 razy w tygodniu) + jogging (poniedzialek, środa, piątek) + trening w postaci zajęć tanecznych we wtorki (czyli też aeroby). Moje pytanie dotyczy biegania. W poniedziałki postanowiłem zrobić sobie dzień na tzw. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-10-05 11:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okoł 3 lat 1 rok z dieto 6. DIETA:Prowadzę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metanabol pmp 30/mg ed przez 3 tyg 8. TRENING:4x w wekk 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2013-03-19 17:39:18 Liczba szacunów: 5
  • [...] sobie mięśnie brzucha ? Kiedyś trenowałem zapasy i piłkę nożną a teraz już nie, Ćwiczę w domu, robię pompki i brzuszki od miesiąca, ale efektu nie widać, mam 16 lat, 170 wzrostu i wazę 65kg, co mogę zrobić aby szybko wyrobić sobie mięśnie brzucha ? Jakie środki w spożywać ? kreatyne czy jakieś inne ? mam na wydanie 50zł. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6476 Data: 2013-03-28 14:04:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] i samoobrony oraz samodoskonalenia się: 1. Całkowite wieloletnie oddanie się jednej sztuce walki (np. karte, lub muay thai, lub ju-jitsu) i poświęcenie jej 100% czasu i sił jakie możecie poświęcić na trenowanie. 2. Czy też poświęcenie się np. dwu sztukom walki (np. muay thai + ju-jitsu) - równolegle, lub w krótkich okresach czasu trenując raz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2004-11-07 23:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Andractim - POMOCY

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 13 roku życia ( nie pamiętam dokładnie ) mam ginekomastie ( powiększone suty, takie guzki jakby pod nimi ), jak jest mi zimno albo podrażnie je to robią się normalne, takie jakie mają być... I problem jest taki: Brać Żel Andractim czy nie ? Mogą mi wypadać włosy po braniu go w tym wieku ? Bardzo mi zależy żeby sie tego pozbyć bo wakacje się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2007-04-30 13:32:39 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 27 2.WAGA: 85 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO:65 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA - staram sie jak moge BIALKO:? WEGLOWDANY:? TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino,m-drol,m-drol+epi 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: wycinka,rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiace 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-05-18 18:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Omnadern + Duraject

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 110 -udo: 52 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: lekko ponad 3g -węglowodany: lekko ponad 6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat testosteronu + duraject po 20 ml 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2011-03-19 19:44:12 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kopę lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: npp, test, meta, deca 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: Mięsko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2019-06-18 15:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Cwiczeniem ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chce się was zapytać jakie ćwiczenie proponujecie żeby szybko i skutecznie Spalic nadmiar tłuszczu w okolicach klatki piersiowej( to znaczy Pierś;/).Od miesiąc robię areroby ;) brzuszek spada a to co mam wyżej zostaje;/ i trochę to nie fajnie wygląda..więc prosze was o pomoc. Z góry Dziękuje I pozdrawiam Malutki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2011-03-23 00:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić gainer w diecie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Brałem 3 tyg gainera i masa poszła w góre bo rosła nawet oponka + lekkie rozstepy (ektomorph) Brałem 3 tyg białko+krealkalyn Olimpu i nic Wniosek mój jest taki że lepiej na mnie działają węglowodany. Czym mogę zastąpić np 2 dzienne dawki gainera ? Chodzi mi o dany produkt,owoc,warzywo. Jakie produkty codziennego uzytku zawierają sprzyjajace dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2013-05-21 20:39:35 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest, aktualnie nie jest zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca, enen , tren ( małe dawki ) 8. TRENING: split 4-5 x tydzien 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2015-03-02 09:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam, czy dobrym rozwiązaniem jest połączenie tych 3 środków Enan test + oxa + s-drol lub h-drol. Głównie zależy mi na sile i poprawienie goestości mięśnia. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: - jem zdrowe zbilansowane posiłki nie jestem kulturystą i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2015-09-22 20:31:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] pasuje do mojego tematu. Cierpię na łysienie plackowate, podczas szukania przyczyny zrobiłem pakiet hormonów. Ćwiczę na siłowni od kilku lat (bez żadnego dopingu) Wyniki jakie wyszły w okolicach lutego to: Test calk. 3,21 norm. 2,49 - 8.36 Estradiol 17.0 norm 11,3 - 43,2 Prolaktyna 20,6 norm 4,0 - 15,2 LH 3,72 norm 1,7-8,6 FSH 3,45 norm [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2021-04-21 19:50:20 Liczba szacunów: 0