1. WIEK:23 2. WAGA:102 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:3,2 -węglowodany:5 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino+clen PH: massdrol, phera mass + trenadrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Czysra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam! To mój pierwszy post na forum wiec z góry sory za jakieś niedociągnięcia:) Mam do was pytanie a mianowicie, w jakie dni ćwiczyć. Normalnie ćwiczyłem poniedziałek środa piątek niedziela. teraz przyczyn niezależnych ode mnie dostęp do siłowni mam we wtorek środę czwartek i piątek. W poniedziałek ma OBOWIĄZKOWY BASEN. zaproponujcie w jakie dni [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 102 -martwy ciąg: 115 -przysiad: 125 Zdjęcia pokażą się już 11 marca. A teraz przejdźmy do setna. Powiedźmy że fundusz mam ograniczony do 500 zł jakie suple proponowalibyście w tej cenie abym dobrze poskoczył na masie. Dietę mam dobrą w skrócie dużo mięcha i ryby z ryżem lub makaronem. Zmieniony przez - ProteinMen w [...]
[...] .a potem przejść na długiego ,i zacząć masę/siłe ma to sens? Od ostatniego cyklu minęło ,ponad pół roku, przed wejściem na saa, chce zrobić badania. I pytanie do was, jakie badania warto zrobić??i co dac do długiego teścia. myślę żeby dac standardowo na start metkę(albo jakas alternatywa),i co dalej? Dodam ze to mój 3 cykl,i ze wszystko [...]
[...] pełno a ja nie wiem w co się zaopatrzyć, nie chciałbym przepłacać. 5. Myślę nad zakupem "Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g". Czy to dobry pomysł? Ile porcji stosować i jakie dawki? Czy ma znaczenie to ile będę brał w dni gdy robię siłkę i to ile będę brał w dni treningu aerobowego? Umiem korzystać z opcji szukaj. Jestem tu 1 raz więc proszę [...]
[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s A - poniedziałek B - środa A - piątek B - poniedziałek A - środa B - piątek itd. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na nogi i triceps w B, co radzicie? Pompki na poręczach są dla mnie jeszcze za ciężke, a na pompki w podporze tyłem nie mam możliwości. Jakie [...]
Witam jakie polecicie mi najlepsze ćwiczenia na siłe.Obecnie przerabiam plan na mase i masa idzie.Chciałbym zwiększyć swoją siłe,a moje wyciskanie na płaskiej stoi w miejscu.Co polecicie,jakie ćwiczenia.Obecnie jestem na cyklu cm3 i nitrobolon energizer i przerabiam następujący plan treningowy PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] -klata:150 -martwy ciąg:190 -przysiad:180x5 Witam panowie. Od 1 kwietnia jestem off od towaru i ten stan będę musiał utrzymać jeszcze przez kilka dobrych miesięcy. Wpadło troche gotówki i pomyślałem sobie o gh. Czy jest sens bić gh solo?? Próbował ktoś? Jeżeli tak to jakie odczucia? Była by to moja pierwsza styczność z hormonem. pozdrawiam
Witam Proszę o ocenę diety i polecenie mi jakie suplementy powinienem wybrać wzrost: 182 cm waga: 75 kg cel: nabrać masy mięśniowej ok. 10-15kg staż: 2 lata na sucho bez diety i regulrnego planu. potem (5 miesięcy temu) 4 miesiące regularnych ćwiczeń z dietą poniżej podaną. Teraz miałem miesiąc przerwy i zabieram się od nowa, na tej samej diecie [...]
[...] i BCAA. Czy te suplementy mają jakiś negatywny wpływ na zdrowie? I ostatnie pytanie do pana Michała Karmowskiego czy jest szansa odwiedzić pana w gdańsku i potrenować, i za jakie koszty? Wiem że bardzo dużo pytań zadaję i są też inne osoby,które oczekują na odpowiedź ale bardzo proszę o odpowiedz na wszystkie pytania. Podziwiam i szanuję [...]
[...] 'deser' np. nasiona chia z orzechami, czy omlet. Braki białka jeśli są uzupełniam izolatem. Pomimo małej masy mam wrażenie, że cała skóra na mnie wisi- nie jest jędrna ani napięta. I tu pojawia się moja prośba o wszelkie wskazówki jakie przychodzą Wam do głowy. Jeśli brakuje jakichś danych to jeszcze raz przepraszam i liczę na cenne rady! :)
[...] jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Nie mam. Stan zdrowia: Regularnie, nie biorę tabletek ani leków chyba że witaminy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie jakie są dostępne, bieganie, skakanka, siłownia, spacery, narty. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej : kreatyna ActiVlab aktualnie kreatyna z alphamale, [...]
[...] mi krew i zbadają poziom hormonów? Wiem że ceny będą podobne, jednak muszę zrobić ich sporo, a w Pruszkowie ceny dochodzą do 40zł za jeden (np. bodaj LH). No i pytanie jakie jeszcze badania krwi wykonać, bo na pewno zrobię: prolaktyna, estradiol, testosteron, morfologia, LH, progesteron, lipidogram Badać SHBG? Coś jeszcze? Najtańsze lab [...]
[...] skok na Cooperze był niewielki (ok. 0,15 min/km) Co po skończeniu tego planu? Kontynuować ten plan w jakiś sposób czy zmienić na inny? 5. Od teraz mam możliwość chodzenia na basen - w jakie dni najlepiej? 6. Kreatyna - brałem monohydrant po siłowni. Odstawić, zamienić na jabłczan czy brać coś innego. 7. Białko serwatkowe - to samo co ptk 6.
[...] po drugim bez przerw wypoczynkowych. Sposób wykonywania ćwiczeń można ustali dwojako np.: każde ćwiczenie wykonujemy przez 30 sekund lub ustalamy sobie liczbę powtórzeń, jakie musimy wykonać. Po wykonaniu jednego obwodu (praca) następuje przerwa zależna od naszego wytrenowania (im krótsza tym lepiej). [...]
Witam Chcialem sie dowiedziec co moge wszamac (jakie wegle proste) zamiast Carbo bezposrednio po trenignu ? Slyszalem cos o glukozie ale nie do konca wiem co i jak . Slyszalem rowniez o bananach A jakie jest Wasze zdanie ? Prosze o pomoc i porady Pozdr.
[...] które należy unikać? Czego unikać w posiłkach okołotrenigowych? Czytałem, że warzyw i tłuszczów. A węglowodany, proste czy złożone? Zależy jaki typ budowy zapewne, jakie wyjście u osób, które muszą uważać na podaż ww? Można po treningu zaaplikować ww złożone+białko, bez ww prostych? Posiłek na noc? Wolnowchłaniające się białko, ser [...]
Mam takie pytanie, jaka jest różnica między np przysiady z szerokim rozstawieniem nóg a przysiady ze złączonymi nogami (nogi przy sobie)? Jakie partię mięśni angażują poszczególne przysiady? I ostatnie pytanie, jakie przysiady polecanie najbardziej ? Chodzi mi o jak najlepsze wyrzeźbienie nóg. Z góry dzięki za odp.
[...] W dniach 27.02 - 02.03 w Columbus Ohio, rozpocznie najwieksza impreza sportowa na swiecie, ARNOLD CLASSIC Sports Festival. Posrod wielu roznych konkurencj sportowych jakie sie odbeda, najwazniejsze dla nas beda rywalizacje w kulturystyce mezczyzn Pro Open i w debiutujacej na tych zawodach kategorii do 212 funtow, a takze konkurs w [...]
- ARNOLD CLASSIC 2014 -
