[...] praktycznie do zera. Pije pepsi light i chce to zmienic na wode mineralna niegazowana :) Mam pytanie 1. Czy ktoś jest/był w podobnej sytuacji jak ja ?? 2. Czy zna ktoś jakiegoś rodzaju diety dla takich grubasów jak ja ? 3. Jakie cwiczenia mozna wykonywac aby to zgubic te zbedne kilogramy 4. Czy np. jezeli dużo schudne to zostanie mi jakis [...]
Witam, zakładam dziennik, żebym widział jakie są postępy siłowe i poprawa sylwetki. Na pewno będzie to jakaś mobilizacja dla mnie ;d Informacje podstawowe : Wiek - 17 lat Staż - od 1.11.10r do 1.02.11r. - teraz od nowa od 15.07.11r. Wzrost - 181 cm Waga - 77 kg WL - 70 kg (Styczeń 10r.) Aktualne wymiary bez pompy: Łapka - 34 cm Klatka - 94 cm Pas [...]
[...] tam czułe punkty typu twarz a jak się zapytałem go co on na lowkicka w udo mocnego żeby nie mógł chodzić to odpowiedział ile on to nie bierze na siłowni na przysiad i jakie szerokie ma udo xD. czy rzeczywiście wielkość mięśni nogi ma znaczenie przy silnym lowkicku który nie został sparowany? jak by to wyglądało? może ktoś z was widział [...]
[...] 120 UDO: 66 TALIA: 94 5.STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie ok6 lat 6.DIETA BIAŁKO: WEGLOWDANY: TŁUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jako małolat standardowo (bez wiedzy jakiejkolwiek o czymkolwiek kilka razy po 100 metki i cykl na testosteronie i omce. ostatnio po powrocie na siłownie i po pozyskaniu jakiejś nowej wiedzy 8 tygodniowy cykl na [...]
[...] 193cm. Mialem wtedy diete ckd. Moja waga powrocila do 122 kg, czyli przytylem jeszcze bardziej niz przed odchudzaniem, a wszystko przez moje ogromne problemy ze zdrowiem jakie mialem m.in po diecie i po tym ze wszystko chcialem perfekcyjnie, no i te spalacze. Bylem kilka razy w szpitalu. Po prostu boli mnie brzuch, raz kolo lewego luku [...]
[...] się dużo cięższe, niż wcześniej. Zdziwiony jestem takim obrotem sprawy, ponieważ po Olimpie nie zauważyłem żadnych spadków, a po tym Vitalmax'ie w tych parę dni spadłem prawie do poziomu jak przed rozpoczęciem tego cyklu. Jak myślicie, jakie mogą być powody tak dużych spadków, w tak krótkim czasie ? Będę bardzo wdzięczny za pomoc, pozdrawiam.
[...] Aktualna dieta Chciałabym wrócić do liczenia - to mi pomaga w układaniu posiłków. Poza tym widzę po sobie, że przybyło tu i tam - być może ociupinę winy mają w tym leki jakie aktualnie biorę. Na razie zaczynam od rozkładu 120B/140W/80T. Trening KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie na skosie 3x 12-15 2a Rozpiętki na płaskiej 3x 10 2b. Pompki [...]
[...] przeżywają ciężkie chwile, że nie są sami i że wspólnie z innymi mogą zmienić wiele w swoim życiu. Głos DRUŻYNY MISTRZÓW to początek to swoisty katalizator zmian jakie każdy może poczynić aby móc żyć szczęśliwie i aby rozróżniać to co buduje od tego, co wyniszcza. Kiedy człowiek obiera sobie za autorytet jednostkę obecną w jego życiu, [...]
[...] znosze sie ograniczac i jak pomysle ze mam zjesc jedno jablko na sniadanie to mi z miejsca zle:(.czy woda mineralna pomaga? co powinnam robic by wymodelowac sylwetke, jakie cwiczenia wykonywac, ile minut ( chodzi mi glownie o cwiczenia domowe )sczegolnie mi chdozi o brzuch i uda. i nie piszcie ze moj problem jest dla cosmopolitan:) [...]
[...] zagrozić prime Gołoty. Wydaje mi się ,że Andrzej mógłby obić Tomka niemiłosiernie i posłać go na deski. Walka ,która odbyła się rok temu nie miała sensu Gołota był po długiej przerwie i tak na prawdę był wrakiem po kontuzjach z największa wagą w karierze, niczym nie przypominał starego dobrego Andrew sprzed lat... A jakie są wasze typy ? Pozdro
1. WIEK: 35 2. WAGA: 99 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 45-46 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 11 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
CZE Zwracam się z proźbą o pomoc do tych, którzy mają pojęcie o treningu. Niedługo zaczynam cykl kreatyny 1000 Olimp i białko HI TEC. Chciałbym wykożystać te suple tak żeby doszło mi jak najwięcej masy( bo to onią mi chodzi). Rozpisałem sobie taki trening: Poniedziałek Barki, brzuch 1. Unoszenie nóg do pionu. 8/20 2. Skręty tłuowia ze sztangą 4/40 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytania. 1. co zmienic co poprawić. 2. co moge jeszcze dorzucić 3. w sumie to po zjedzeniu tego wszystkiego troche jestem głodny a nie chce gubic masy tylko tłuszcz wiec jakie produkty moge spokojnie podjadac ? 4. czy cos zmienic w treningu robie ogolnie standard 4 ciwczenia na partie 4 serie + wymach brzuszki na koniec . 5. czy to w ogole [...]
[...] danie potem kolacja o godzinie 19 ale zdaza sie nawet i o 18 jem zwykle 3 kanapki takie jak na sniadanie "powiem" napisze szczeze ze jadlospis u mnie lezy co z tym zrobic? jakie sa skutki? a no takie ze po 1 mam obnizona "zywotnosc", jestem przez to malo ruchliwy , brak koncentracji , i ogolnie malo mi sie chce , dobrze wiem gdzie i w jakich [...]
Witam Mam 17 lat i właśnie zacząłem chodzić na siłownie. Mam 173 cm wzrostu i ważę 62 kg. Ćwiczę treningiem ACT: 1. Unoszenie nóg do pionu/unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku. 2. Prostowanie nóg w leżeniu na maszynie w siadzie. 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie. 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce głową do [...]
[...] po frytkach. Rodzice chcą dzisiaj na nim usmażyć obiad. Chcę ich od tego pomysłu odciągnąć, ale moje tłumaczenia nie trafiają im do wyobraźni. Pamiętam kiedyś czytałem jakiegoś arta o tym jakie związki wytwarzają się podczas smażenie na oleju i co zostaje na patelni po takim zużytym oleju (nie wiem czy w przypadku frytek jest tak samo, po [...]
[...] Biceps -Uginanie przedramion(2 serie szeroko trzymajac 2 wąsko) -Uginanie przedramiom w chwycie młotkowym -Ugięcia przedramienia ze sztangielką siedząc Triceps -Na wyciagu jakies cwiczenie :P -Francuskie Wszystko robimy 4 serie po 6 powtórzen i teraz mam pytan kilka czy jest to dobry plan?? Czy ma róznice co zrobie pierwsze w danym dniu czyli [...]
[...] ale bez przesady. Chodzi tu głównie o moja klate(ach ta klata), z nią jest najgorzej. Otóż, wystaje mi obojczyk, znaczy się reszta klatki jest zapadnięta względem obojczyka jakieś 1,5-2 cm i dalatego wystaje.Ale to nie koniec, cała klata jest zapadniętam, ale jej lewa strona ma się jeszcze czym "pochawalić", mniej więcej na całej wysokości [...]
[...] kilka pytań: 1. Czy robic go codziennie czy dawać sobie jakis odpoczynek 2. Czy jest on wogóle dobrze ułorzony w dobrej kolejności itd. 3. Czy nie jest za ciężki 4. Wogóle jakie poprawki byście wprowadzili 5. Robić jakąs rozgrzewke ? jeśli tak to jaką ? Nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale czasem sobie hantlem machałem pompki robiłem czy [...]
boks tajski vs judo
