[...] jestem w trakcie redukcji ze 104 kg zjechałem do 83 miałem w pasie 101 cm było, dieta tak nisko kaloryczna juz nic z tego nie ucinam tylko dodaje cardio i myślę ze za jakieś 1.5 miesiąca osiągnę swój cel wymiary poszły szybko w dół zdałem sobie sprawe ze nie warto iść za rozmiarem lecz tylko za jakością . myśle ze dociagne do 76-77 kg i [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku [...]
[...] ten tłuszczyk naprawdę spada - Dawkowanie - Ogólna opinia O sobie dodam, że za sobą miałem już kilka palaczy: Black Bombs, CLENBUREXIN no i niestety nie odczuwałem po nich jakiegoś wielkiego rezultatu. Rok wcześniej bez żadnego spalacza udało mi się uzyskać dużo lepszą formę. Z świecie FITstyle żyje już z dwa lata - bardzo dobrze zbilansowana [...]
[...] tego co mnie interesuje, a mianowicie: Mam 22 lata, nie wiem czy nawet ważę 60kg, ostatnio jak się ważyłem było 58kg przy wzroście 182cm, słabiutko coo? Potrzebuje jakiegoś suplementu diety, odżywek, nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa, po prostu czegoś co pozwoli mi przytyć. Chodzi mi o to żeby mi ktoś dokładnie napisał jakie [...]
OCEŃCIE MÓJ NOWY TRENING STWORZONY PRZEZE MNIE. BĘDĄ SOGI ZA ODPOWIEDZI!!!! CELEM JEST ZROBIENIE DOBREJ JAKOŚCI MASY ,GŁÓWNIE KLATY I BARKÓW. 1DZIEŃ: KLATA+TRICEPS(+BRZUCH) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU POZIOMYM: 12,10,8,6 WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE: 12,10,10,8 ROZPIĘTKI HANTLAMI: 12,10,10 WYCISKANIE HANTLA ZZA GŁOWY EW.MASZYNA: 12,10,10,8 [...]
Witam, Od dawna stosuję dietę, hmm o ile to dietą można nazwac, bardziej jest to zdrowy styl odżywiania... ale moja waga stanęła w miejscu. Waha się miedzy 52 a 53kg.Postanowiłam dobic do 50-51kg ale już nie wiem w jaki sposób. Taka sytuacja utzrymuje się od 3 miesięcy. Chciałabym jakoś wyrzeźbic ciało i zrzucic to coś pod pępkiem:D Do dyspozycji [...]
[...] Niestety mój domowy sprzęt już mi nie wystarcza a więc mam zamiar kupić karnet na siłkę. Ułożyłem nowy plan z którego mam zamiar korzystać i proszę o ocenę/sugestie/ jakie ćwiczenia zamienić itp. Z góry mówię, że klatka+biceps jest 2x w tygodniu, ponieważ pozostają troszeczkę w tyle za innymi partiami i chce to trochę nadrobić. [...]
[...] wiele komentazy ze jednych JW blokuje a innych nie dlatego wole zapytac czy Restore starczy na odblok jezeli czy cos dorzucic jeszcze?? 3.Czy podczas cyklu niezbedene sa oslony na watrobe,nerki a jak tak to jakie najlepiej?? 4.Czy brac ten boster NO przed treningiem czy w tym wypadku jest zbedny?? Pomoze ktos,doradzi?? Z gory dzieki
[...] potrwał 2-3 miesiące, 2 miechy masowania i potem miech ubicia tej masy. W moim posiadaniu jest testosteron prop phoenixa, 150mg/ml - dwa flakony po 10 ml. Myślę nad dodaniem jakiegoś dłuższego estra co by nie kłuć tyłka co drugi dzień i chciałbym byście zaproponowali mi jakieś sensowne połączenie. Dodałbym do tego jakiegoś lightowego ph bądź saa [...]
[...] i hydrolizatu białek serwatki zabierze potreningowy katabolizm natychmiast przekierowując organizm na tory syntetyzowania białek mięśniowych. Jeżeli zastanawia Cię, jakie białko spożywać po zakończeniu treningu - izolat, koncentrat czy hydrolizat białek serwatkowych - W3Pro+ jest bezpośrednią odpowiedzią na to pytanie. Odżywka nada się [...]
Witam, mam 20 lat, wzrost 188 cm i waze jakies 67-68 kg. CHłopaki w temacie pojedyncze pytania doradzili mi abym zaczał od 2800 kcal ( b: 2,2 t: 1,5 ww:5) Otóz ułozylem diete wyszło mi lekko ponad 2800 kcal tylko ze po obliceniach brakuje mi w b: 7 t: 15 a wegle mam odrobine za duzo i nie wiem czy tak moze zostac czy trzeba jakies zmiany [...]
1. WIEK: 41 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok(wcześniej biegałem schudlem 15 kg i przeżuciłem się na siłke żeby nabrać troszkę mięska bo skóra zaczęła trochę wisieć) 6. DIETA: -białko: 2.8 -węglowodany: 3 -tłuszcz: ok1 wiem że wegli mało ale więcej jakoś nie mogę [...]
[...] Przyznam się że zrobiło to na mnie przygniatające wrażenie, bo mój rekord to 18, a uwazam się za dosyc silnego człowieka Dodatkowo jedyny facet którego znałem osobiście a robił dużą liczbę podciągnięć 25 czy też trochę wyżej był gimnastykiem z kadry Polski Dlatego chciałem zapytać jakie wyniki maja graplingowcy (zapaśnicy głównie).
[...] wiedzy. Od ponad roku moje wiadomosci sie poprawily ( uczeszczanie na profesjonalna silke i porady fachowcow, oraz sfd) i zanczaco poprawily sie efekty przy cwiczeniach. jakies 6 miesiecy temu moja waga wachala sie pomiedzy 92 a 87 przy wzroscie 179. Postanowilem przejsc na diete, przeczytalem ksiazke dukana i na jej postawie ulozylem swoja [...]
[...] prosiłbym tanio :) czegoś sobie odmówić i wydać na coś co mogłoby pomóc). Oczywiście wiem, że do zrzucenia tego tłuszczu powinienem robić aeroby, ale też jest pytanie tutaj, jakie! Pływać się uczę, nie idzie jakoś źle, ale nie czuję się najlepiej robiąc wysiłek w wodzie. Biegać średnio lubię, rower w zimie? Odpada. Ewentualnie jakiś rowerek czy [...]
czy kupuje ktos z was czasopismo "Men's Health" ? co o nim sadzicie? w najnowszym numerze jest trening komandosa.zastanawia mnie co o nim sadzicie i jakie beda efekty uprawiania takiego treningu.czy bedzie to tylko wzmocnienie miesni czy takze rzezba?
[...] nowym uzytkownikiem!Mam problem i to bardzo wielki!Nie wiem zbytnio od czego zacząć!Po pierwsze ważę 86kg i mam 183 cm wzrostu,natomiast w pasie 104 cm!Chodzi mi o to jakie są najlepsze ćwiczenia i odżywianie się żeby z 104 cm w pasie zejść znacznie niżej bo mam dość tej oponki:(???Od dziś rana zaczynam biegać bo zaniedbałem się a w [...]
[...] łatwy do boksowania ,to stary lis który zna wszystkie sztuczki w ringu i z pewnością będzie się starał je wykorzystać sobotniej nocy. Czy Cloud poradzi sobie z pułapkami jakie zasadzi na niego stary Berni? Hopkins jak na swoje lata ma bardzo dobrą szybkość i kondycję oraz koordynację ruchową. Tavoris natomiast jest twardy i silny fizycznie [...]
Czesc jestem dwa lata na cyklu, głownie tesc okolo 600-800mg tescia tygiodniowo. 3 dni temu mialem ostani zastrzyk i chialbym zrobic odblok. W czasie cyklu bralem sporadycznie hcg (ale od roku zaprzestałem bo zaslyszalem ze to bez sensu) i zdarzaly sie orale takie jak winko i meta. Oprocz tego od roku oprrocz tescia bilem tez boldenone w dawce ok [...]
Zwracam się z prośbą o poradę jak hormonalnie podnieść libido ponieważ mam wyraźnie obniżone od roku a lekarze na których trafiam nie potrafią mi pomóc bo wyniki badań mam raczej w normie. Piszę raczej w normie bo z tego co wiem to normy laboratoryjne mają bardzo szeroki przedział i norma jest ta sama dla 18-sto i 80-cio latka. Kwestie [...]
