[...] wtorki w we czwartki chodzę grać w piłke bądz uprawiam inne sporty typu bieganie itp... z supli biorę kreatyle monohydrant z universala i białko 100% z scitec 100 whey protein professional ważę 90 kg czy chcę schudnąć tak z 4 kg czy ktoś mógł by ułożyć w jakie dni co mam ćwiczyć po ile serii itp itd i czy suple są ok??????? z góry dzieki:):):)
[...] mi pomoc w ulozeniu treningu na mase? Dodam ze cwicze z pzrerwami okolo 2 lat, ale do tej pory bylo to raczej haotycznie :( Ile mam robic serii na poszczegolne partie i w jakie dni? Waze MARNE 72 kg przy 180 cm wzrostu, kasy malo wiec moge jedynie wcinac kasze, ryz, twarog itp. bo na kurczaka codzien nie moge sobie pozwolic. Czy cwiczenie [...]
[...] w gornej czesci ciala (klata, ramiona, plecy). Po ostatnim cyklonie zostala mi kreatyna z Hi Teca, do tego chcialbym dorzucic NitroBolon, tylko nie wiem jaki. Moze cos poradzicie? Co jeszcze by do tego dolozyc? Spalacz moze jakis? A co do diety to wrzucilbym jakies bialeczko tylko tez nie wiem jakie :D Carbo mam. Czekam na propozycje :D
czesc jestem w 3 klasie liceum i mam zamiar isc na studia na kierunek Fizjoterapia na AM i dotego oczywiscie potrzebne sa silne rece(mocny uścisk) jakie byście polecali ćwiczenia ile seri i powtórzeń aby jak najlepiej zwiekszyc siłe w rękach
Tak na samym początku chciałbym przeprosić jeżeli powtarzam temat ale osobiście szukałem i nie mogłem znależć. Mam pytanie jakie połączenie było by lepsze: CREAPURE MONOHYDRATE + NO-XPLODE czy CREAPURE+ALA+B1 + NITROBOLON ENERGIZER? Ewentualnie prosiłbym o rozpisanie dawkowania tych suplementów ewentualnie jakieś inne propozycje. Z góry dziękuje! [...]
Witam. Zaobserwowałem że mam krzywe mięśnie pleców(chyba czworoboczne dolne partie). Chciałbym bardzo je wyrównać ażeby nie nabawić się jakiejś kontuzji. Jakie ćwiczenia były by dobre na wyrównanie tych mięśni? i czy te ćwiczenia miałbym robić osobno czy na treningu pleców? zdjęcie moich nierównych mięśni: [...]
[...] z większą intensywnością bo zakupiłem niezły sprzęcik (mam salkę treningową). Powiedzcie mi czy musze zażywać odżywki ja jestem przekonany że to co chemiczne to g**** włącznie z odżywkami. Czy zamiast odżywek można robic jakies miksy z żarcia i jakie? Czy w ogóle da się zastapic odzyski zarciem? Z gory wielkie dzienx za odpowiedz Pozdrawiam!
[...] sterol comp. firmy universal bez wzgledu na opinie na forum :P zakupilbym storma i shocka ale czytalem cos o zwiekszonej gestosci i wypelnieniu po sterolu wiec sie szarpne na niego a te dwa stestuje za np. 3 miechy . Jakby ktos wiedzial z czym sterol laczyc, na co zwrocic uwage z diety i jakie sa skutki ubaczne ( :/ ) to bylbym bardzo wdzieczny
ile kalorii trzeba spalić aby zrzucić 6 kilogramów wagi jeżdżąc na rowerku stacjonarnym ? czy sama jazda na rowerze pozwoli na szybką utratę wagi? jakie są inne skuteczne ćwiczenia aby w szybkim tempie pozbyć się zbędnych kilogramów i wysmuklić sylwetkę?
[...] mam małą prośbę ...Jestem młody dokładnie chodzę do gimnazjum do 4klasy podstawowej umialem szpagat chciał bym dowiedzieć sie jak czesto i jakie cwiczenia robic aby spowrotem umiec szpagat ///mam takom jeszcze jedną prośbę jest jakiś sposób by wzmocnic sie przed ciosami ???ale chodzi mi tylko o cwiczenia zadne [...]
[...] sobie push& pull fbw na podstawowych ćwiczeniach, jednak teraz doszedłem do wniosku że ja nie jestem już początkujący i wszedłem w dział trening dla zaawansowanych jednak nie widzę tam podwieszonych postów. Jakieś super serie itd. to dla mnie czarna magia gdzie mogę poczytać o tym? Ze stażem 2 lata co mogę dorzzucić do planu, jakie ćwiczenia?
Czesc kulturyści witam was bardzo gorąco pytalem sonbatiego jak brac kreatyne powiedzial 6-8 gram po treningu dziennie wiem ze on jest super gosc maszyna od znawstwa od tych sprach ale chodzi mi tu o to jakie wy macie zdanie na ten temat po ile wy dawkowaliscie i byly efekty Pozdrawiam i rzucam sie cukierkami Dzieki wam serdeczne pozdrówka
wiem że było juz pare tematów dotyczących wzrostu ale niezabardzo mam czas żeby wszystkie przejrzeć i poszukac tego co mnie interesuje... chodzi o ćwiczenia jakie powinno sie wykonywac na drążku aby "się wyciągąnąć"-urosnąć. wszelkie info na ten temat lub linki miło widzane ;) oczywiscie jezeli ktos ma jakiś inny sposób aby urosną to prosze [...]
Witam MAM taki trening i nie wiem bo slyszalem ze jest w nim duzo zbednuch cwiczen ... za duzo na poszczegolne partie miesni ... chcialbym wiedziec jakie sa zbedne a jakiech nie mam .... i nie wiem po ile seri robic te cwiczenia zeby byly maxywalne rezylaty >>> za pomoc dzieki :P
nie wiem w jakim dziale to zamiescic, powinien byc jakis osobny dla wojskowych systemo walki, no wiec jakie sa obecnie? tylko PROSZE nie pisac wypowiedzi w stylu kazda lub wiekszosc sztuk walki jest wymyslona na potrzeby wojska bo raczej w gromie nei ucza capoeiry ;) pozdrawiam i dziekuje za wypowiedzi:)
A WIEC. Zaczalem trenowac rowniez MT bo cchcialbym niedlugo wystartowac w zawodach jakis. Teraz sa swieta, moje urodziny a wiec chcialbym kupic jakis nowy sprzecik a mniej wiecej chodzi mi o Spodenki, Ochraniacze na piszczele i ochraniacz na krocze:P O piszczelowkach myslalem MASTERS NS3 chyba Jakie macie propozycje? Mam do wydania 300 zl okolo. [...]
Witam, czy ktoś z was używał lub ma stojaki marbo ms-s006 ? Jesli tak to jakie są wasze opinie na temat tego produktu, czy wygodnie się na nich ćwiczy i czy haki asekuracyjne nie przeszkadzają w niektórych ćwiczeniach ? Czy jest to dobry zakup? Zaznaczę, że szukam stojaków z asekuracją oraz muszę zmieścić się w kwocie 400zł :) Daje link do strony [...]
Witam, chce zrobić 4 cykl na jakims dobrym stacku przedtreningowym, potreningowym + aminokwasy + dobre bialo + witaminki. Do tej pory brałem mono, jabczan, storm, storm + shock. jakie dobre stacki mi polecacie ? myslalem o zestawie BSN NO XPLODE 1025g + BSN Cell Mass 800. myslalem tez o shotgunie i clout. prosze o porady.
Tak mialem nie pamietam dokladnie jakie mialem ale jest to nadcisnienie napewno mierzylem ok miesiac temu tez mialem nadcisnienie. Jestem po cyklu mety jakos 2msc aktualnie przed treinngiem biore porcje mesomorph i caly czas kreatyne laduje w siebie. Od czego mam takie cisnienie? Czasami biegam troche odcinki 1km-2km jazda rowerem + silownia [...]
Dzień dobry! W moim rowerze stacjonarnym magnetycznym (ELITUM RX350) siodełko jest ruchome w czasie jazdy, tj. każde poprawienie pozycji ruchem pośladków czy pochylenie masy ciała powoduje ruch siodełka w górę i w dół lub obrót w lewo i prawo (dookoła). Nie wygląda to na wadę, ale mi przeszkadza. Jakie siodełka - wygodniejsze i nieruchome - [...]
