jakie s

[...] - głównie np. odmawianie sobie porannego basenu (wypad na spontanie), zaniechanie dotychczasowego życia wieczornego ze względu tego, że 'trzeba jeść'. Jedyne wyjście jakie widzę z tej sytuacji to przeniesienie postu tak, żebym trening miał rano albo po prostu wrócenie na normalny cykl odżywiania, który trwa cały dzień - bez żadnego [...]

[...] ale jak juz za cos bede placil i przelewal pot i ból to chce sie czegos nauczyc z glowa, bylem na ostrogorskiej u Podrazy(widzialem trening)^^ znajomym mi poleciali, warunki jakie sa to sa^^ dla mnie liczy sie tez pora oraz to ze treningi sa 5 dni w tyg, wiec dla goscia ktory pracuje itp. wazna sprawa. A wiec jeszcze raz prosze o opinie :) ) na [...]

Witam , niedawno zaczalem swoja przygode z silownia.Chcialbym by ktos odpowiednio mnie pokierowal w tym temacie . Czyli jaka diete , jakie treningi i moze jakie priorytety sa przy mojej obecnej sylwetce. Moje dane : Wiek - 25lat Waga - 90 kg Wzrost - 187 cm Staż treningowy - 2 miesiące Obwód Bicepsa - 37cm Obwód Klatki - 110 cm Obwód Pasa - 99 cm [...]

Cześć wszystkim, ostatnio trenowałem split 3 dniowy. Starałem się zmieniać partie mięśni, jednak uznałem że ćwiczenie czegokolwiek po nogach nie ma sensu, a kolejnym powodem było to że w czwartki gram na hali, więc piątkowe ćwiczenia nóg nie miały sensu. Stąd też plan nowego treningu, w większości z ćwiczeń, które mi po prostu pasują. Plan [...]

Mam w planie 2 cykl,nie dawno skonczylem pierwszy wiec odczekam do grudnia gdzies.Ale chcial bym juz wiedzieć w jakie srodki sie zaopatrzyc i ile potrzebeuje pieniędzy.pierwszy cykl byl zepsuty i byly slabe przyrosty tylko 3 kg. 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:175-6 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:115 -udo:Nie wiem -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 [...]

Witam, oto jestem, w końcu zapisałam się na siłownię. Koniec z Chodakowską, Lewandowską i Bóg wie kim jeszcze. Teraz ja i ciężary :p ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,5 kg WZROST: 172 OBWÓD [...]

[...] okolo 60% jest ukonczony. Po skonczeniu planuje wejsc na sam test 250e7d az do nastepnego cyklu ale kiedy i co to bedzie to jeszcze nie wiem. Co dokladnie byscie poradzili i jakie dawki na odblok i co wziac pod uwage w badaniach? Slysze rozne opinie dlatego chcialem sie tez tutaj poradzic. Z gory dzieki. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 110 3. WZROST: 200 4. [...]

[...] Co do suplementacji to planuję cykl 6-8 tygodnii bo potem zaczynamy sezon i nie będzie kiedy robić masy mięśniowej. A więc na pewno - Monohydrant w NDT - Cell pump - BCAA (jakie najlepiej polecacie myślałem o activlabie albo olimpa) - Carbo - Jakiś dobry antykatabolik po treningu (trianabol, cytocell albo coś jeszcze innego ?) - Dobry gainer [...]

witam. Ćwicze karate oyama i musze wyrobic kartę zdrowia sportowca. czy ktos mógłby mi napisać jakie dokladnie badania musze mieć żeby sie do lekarza sportowego udac i jakie tam są badania robione?

[...] pomyslalem żeby dodać metke... No ale jak wiadomo meta jest silniejsza od enana , i enan jej nie przebije potem.. Jest sens najpierw pojechać na metce a potem na enanie? jakie z tego najlepsze wyjscie? Generalnie ja planuje wejsc na testa i być długo , gdyż no mięsień sie robi czasem i wole byc na jednym srodku pol roku , niż na 5 srodkach [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:64 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] osoby. Pewnie większość wyśle link do tego http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html , lekko przestudiowałem ale zbytnio mi to nie pomaga, bo nie wiem jakie rzeczy mam wliczyć i jaki potrzebuje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach. Mam 17lat 193 wzrostu 86 wagi, moim celem było by wrócenie do wagi jaką miałem we wrześniu [...]

[...] się co jakiś czas cialisem. Wtedy załóżmy wszystko grało jak powinno. Chcę się w tym tygodniu udać na badania, żeby zrobić badania ponownie i sprawdzic, czy wszystko jest w normach cały czas. Jakie badania główne według Was zrobić ? TESTO FSH LH ESTRO PROLKA PROGESTERON ? Lub jakie są Wasze wskazówki w czym mógłby być jeszcze problem ?

Witam na dniach koncze redukcje i zastanawiam sie jakie odzywki dobrac na cykl masowy.Srodki jakie moge przeznaczyc na ten cykl to jakies 400-600zl na 6-8ty.Polowa pieniedzy w tym i polowa w nastepnym miesiacu. Troszke dzis poczytalem na temat stackow ipt.Ale jest tego masa i sam juz nie wiem co wybrac.Troche wiecej kasy moge na to przeznaczyc ;)A [...]

[...] prawię miesiąc do tej pory ćwiczyłem poprostu wszystkim co było na siłowni i zapominałem o nogach lub specjalnie je pomijałem ... Poczytałem troszkę i mniej więcej wiem jakie ćw będe wykonywał: Trening A (Pon) uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 3-4 serie plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie [...]

[...] troche wiecej nie mam sprzetu prawie wcale sztanga własnej roboty 40kg i ławeczka,i drążek do podnoszenia,czesto ćwicze pompki udało mi sie nawet 50 pompek za jednym razem.jakie cwiczenia proponujecie co jeśc żeby przez wakacje przybrać troche masy miesniowej jakie ćwiczenia i ile cwiczen wykonywac zeby polepszyc siłe całego ciała Płeć: [...]

Krotko i na temat : Cwiczylem MMA przez pol roku 5 razy w tygodniu ( 2 typy treningow stojka + parter ) Teraz mialem przerwe pare miesiecy znowu wracam do sportu , mam zamiar isc na boks by poprawic stojke i zrzucic wage , cwiczyc bede codziennie. Najbardziej mi zalezy na tym by zrzucic nie potrzebne kilogramy nie tracac przy tym kondycji / sily [...]

[...] wziąłem się za BB, pierwszy rok to wiadomo jak było, bez diety i większego planu w dodatku trening tylko 2x w tyg i to jeszcze na szkolnym sprzęcie a każdy dobrze wie jakiej jakości jest to sprzęt ;-) . Po roku treningów po omacku w koncu ogarnąłem jako tako dietę i trening i udało mi się dojść do 95 kg i 115 kg w WL a zaczynałem od samego [...]

[...] tygodni chodzę na basen, codziennie przed praca w biurze dodam, staram się jeść o regularnych porach od tego czasu, ale trochę nie wiem co, Po pracy oprócz basenu chodzę jakieś 4 razy w tygodniu na siłownię. Pytanie czy to nie za dużo, chociaż w sumie jest sporo do poprawy. Czy ktoś z was mógłby mi pomóc i napisać czy treningi na basenie i [...]

[...] stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15. Mam takie pytanie czy moge silownie wtorkowa przeniesc na srode?? I jakie aeroby w dni bez silowni?? Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 100 [...]