SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie s

  • Dieta od nowego roku.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel - masa (chcę dodać kilka kg, poprawić obwody, a na lato redukcja) waga jakieś 83kg wzrost 179cm Od pewnego czasu stoję w miejscu jeżeli chodzi o wagę, dlatego postanowiłem dołożyć trochę kcal i mam nadzieję że teraz będzie ok Nie mam liczone dokładnie kcal, ale zasady zachowane, ostatnio z wagą stałem w miejscu dlatego teraz jeżeli dodałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2009-12-31 11:53:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego był. Cel jest więc taki: maks się dopyerdolić na koksie - jak najwięcej, jak najszybciej. Moje zdrowie, moja decyzja, pieniądze mnie nie ograniczają. Co proponujecie na pierwszy cykl? Na razie obmyśliłem sobie takie coś: 300-500mg cypionatu e5d przez pół roku, w międzyczasie zarzucając jakieś orale. Przed cyklem planuję wyciąć się do kości.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2013-05-14 18:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Jestem obecnie na redukcji i niedlugo bede przechodzil na mase. Co waszym zdaniem jest lepsze do robienia masy, tren czy może deca? Głównym założeniem będzie ok 20 tyg masy przy czym bedzie lecialo 40 mcg novo 100 ed, bo wtedy mniej tluszczu lapie a nie chce sie bardzo mocno zalewac. Dieta i trening oczywiscie jak nalezy. Jakie sa wasze opinie? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9372 Data: 2015-11-07 22:15:33 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było tego trochę, ostatni prop, tren, oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2019-11-30 19:16:56 Liczba szacunów: 0
  • rekonstrukcja więzadła stawu skokowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] więzadeł bo inaczej noga nie będzie nigdy sprawna. Musze na własną rękę znależć szpital w którym mogła by się ona odbyć bo w Bydgoszczy nie ma lekarzy specjalizujących się w tym. Chciała bym się zatem dowiedzieć jakie szpitale są polecane do tego typu operacji(w ramach NFZ lub ile kosztują w klinikach prywatnych) i na czym ona dokładnie polega.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2011-04-20 14:21:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum więc liczę się z tym, że mó post przez doświadczonych będzie traktowany z przymrużeniem oka... Leczę się z tym i jestem tego świadomy. Za wszystkie błędy w nazewnictwie i nomenklaturze fachowej z góry przepraszam. Przejdźmy do puenty... (to teraz zaczyna się moja droga przez mękę) ;) Więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2012-03-27 21:28:05 Liczba szacunów: 5
  • PROSZE O POMOC :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jednak zakupilem sobie xpand dymataize 240kapsułek (wiem potrzeban jeszcze jedna pucha do cyklu) oraz posiadam gainera jako uzupełnienie po treningu. mam takie pytanie jakie do tego jeszcze suplementy odzywki polecacie kupić zeby efekt był najlepszy??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 22 Waga: 72kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2010-01-12 09:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Odblok ?

    Temat
    Doping

    Siema startuje z cyklem 1-12 deka 500 mg ew 1-14 cyp/enan 750 mg ew i mam jeszcze do dyspozycji w szawce anavar pmp antka pmp i turanex razaka i zastanawiam sie co dodac dla lepszego efektu celem jest masa dobrej jakości nie chce sie zalac a i myslałem o dodaniu jeszcze hcg w sordku cyklu i mam pytanie czy jest sens jak tak to w jakim tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2014-01-31 23:25:13 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na lepsze cialo

    Temat
    Ladies SFD

    Witam mam 27 lat i waże 69 kg w pasie 94cm w biodrach 99cm Mam doswiadczenie z silownia i zajeciami grupowymi. Ale bez konkretnego planu treningowego ciezko o konkretne efekty. Po 5 letniej przerwie od cwiczen chcialabym wrocic do formy. Jakie cwiczenia polecacie ? Mam do dyspozycji pelny osprzet na silowni i zajecia grupowe. Potrafie poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2016-05-15 19:03:20 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta saa

    Temat
    Doping

    [...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantle 20kg na 12pow. -martwy ciąg: nie robi -przysiad: 190kg na suwnicy Witam, pomagam koleżance w przygotowaniach. I wiadomo ze bez bombki raczej się nie obędzie. Macie moze jakieś pomysły albo dojścia do cykli zawodniczek?? myślałem o: 1-6/8 oxa 10mg ed 1-1/8 winko 10mg ed 3-8 nolva 10mg może clena jeszcze??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2011-08-24 13:38:23 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 53(czworoglowy) 66 (gora uda) -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 197 -węglowodany: 290 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja do 75-80kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 2012-06-09 12:59:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] regulowany skos, modlitewnik, drążek , hantle, gryf prosty 215cm, gryf lekko łamany, obciążenie 90 kg. Mam zamiar dokupić jeszcze gryf prosty 160 cm . 90 kg to jest maximum jakie teraz daje rade podnieść na klatę więc na treningi narazie wystarczy. Mase chyba mam wystarczającą , chciałbym teraz tylko dobrze wyeksponować mięsnie : barki , klatka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2013-03-02 01:53:42 Liczba szacunów: 5
  • Push and Pull do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub Martwy ciąg - 4 x 6-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 I jeśli jest dobry to prosił bym o napisanie jakie przerwy po między seriami a ćwiczeniami.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2013-08-05 21:42:59 Liczba szacunów: 0
  • Dolna partia brzucha - wyrzeźbienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nawet na zdjęciu widać, że poniżej pępka strefa ta nie jest do końca wypracowana. Tutaj moje pytanie - jakie ćwiczenia pomogą mi wyrobić dolną partię brzucha w moim przypadku ? Przy / po treningu czuję, że coś tam niby rośnie ale za bardzo nie mogę tego miejsca wyrzeźbić. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2013-11-02 00:53:37 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS NAJLEPSI W "SUPLEMENTACJI" W TYM ROKU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAJCIE MAMY NOWY KONKURS. NAGRODZIMY PIERWSZYCH 3 Z NAJWIĘSZĄ ILOŚCIĄ GŁOSÓW. Za podstawowe kryterium oceny przyjmujemy "wskaźnik" ilość:jakość wypowiedzi. Wiadomym jest także, iż nie powinny być to osoby, które wypowiadały się znikomą ilośc razy- nawet, jeśli te wypowiedzi były na wysokim poziomie. Tak więc - najoględniej podsumowując - [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 2004-02-18 23:11:27 Liczba szacunów: 0
  • plan na 5 dni Pomużcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielkami na ławce skośnej -uginanie naprzemienne ze sztangielkami na siedząco Piątek barki -wyciskanie sztangi za głową z tyłu -boczne wznoszenie sztangielek -wyciskanie sztangielek nad głową -wznoszenie sztangi przed sobą A i jeszce jedno jakie partie mięśni można ćwiczyć 2 razy w tygodniu ? Proszę o korektę tego planu Dzięki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2004-12-30 17:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o L-karnityna + fat burner (trec)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moje pytanie... Czesto l-karnityna na allegro i w sklepach pojawia sie wraz z fat burnerami... Chcialbym sie zapytac czy warto tego uzywac (l +fat burner, czy starczy tylko l), jakie sa skutki uboczne , efekty (np pobudzenie, problemy/polepszenie koncentracji , jakas alergicznosc , moczopednosc itp..) ??? Bardzo bym prosil o porade :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6184 Data: 2006-03-20 12:11:24 Liczba szacunów: 0
  • Czesc wszystkim, planuje skończyc trzeci cykl propem z masteronem. Na pierwszym byla meta, deca, prop i wino, standardowe odbloki., drugi to samo. Trzeci cykl zaczałem cypio + boldek z planem na 20tyg, mija mi teraz 18 tydzien i mysle jak to zakonczyc... Jak Koledzy myslicie czy połaczenie propa z masteronem bedzie ok, jak dlugo i w jakich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2014-09-25 06:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Mleko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem 4 kanapki z czymś. To daje średnio 100g węgli + 20g białka. Nie dużo, ale jeśli wcześnie wstane to moge zjeść takich samo kanapkowych posiłków nawet z 4 + 2 takie jakie napisałem na początku czyli kanapki z mlekiem. Ktoś doradzi? :P Aha, waże 80kg, mam 185cm wzrostu i teraz mam wakacje więc prawie nic nie robie ;P Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2010-08-07 00:51:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW zamiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem kilka miechów już FBW po czym zrobiłem ostatnio pierwszy tydzień splita i jestem zawiedziony. Najlepiej ze wszystkich treningów jakie wykonywałem zadziałał na mnie FBW. Mógłbym do niego wrócić? Trzeba by było tylko pozmieniać jakoś ćwiczenia,mam nadzieje,że mi pomożecie. A co do Push and pull to po samej rozpisce widziałem,że to nie dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2011-03-13 12:25:08 Liczba szacunów: 0