[...] sankach zamiast laweczce i podnoszac z wysilkiem 40 kilo skusilem sie na sterydy;) Razem z kumplem ładowalismy Ome (po 10 strzalow) i nie cala 100 mety. Nie trzymalismy sie jakiejkolwiek diety, a ja poszedlem po tym jak dziki (nie moglem sie odpedzic od komplementow i świń na basenach);p Po dlugiej przerwie, ale i po nabraniu jakiegos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardziej obciąża plecy, ale biceps również trochę. Boję się, że forma nieco spadnie. 3. Kiedyś widziałem jak ktoś się podciągał nachwytem, ale z głową POD drążkiem. Na jakie mięśnie to działa? Barki, plecy? Z góry dzięki. Aha, dodam, że nie zależy mi na nie wiadomo jakiej sylwetce. Moim zdaniem kolesie zbudowani z samych mięśni wyglądają [...]
[...] że w tym roku odbędą się dwie gale Grand Prix. Będą to 16-osobowy turniej mężczyzn i 8 - osobowy turniej kobiet, które odbędą się pod koniec roku. Wciąż nie wiadomo jakie będą kategorie wagowe, ale dla mężczyzn będą to prawdopodobnie waga lekka lub niższa, a dla kobiet prawdopodobnie waga atomowa i Open biorąc pod uwagę takie zawodniczki [...]
Jestem 1,5 roku na pace,zrzuciłem ok30kg w 8mc,z 125 do 97kg,to był mój cel.Ale wciągneło mnie i dalej się żyłuje. Próbowalem przypakować na prohormonach(2op decavolu,2op4AD,2opAromX+aminokwasy) 8tyg-1200pln poszlo się je...!Więc zakupilem kilka SAA. I tu moja prośba do znawców tematu(przeciwnikom SAA dziękujemy-nie marnujcie naszego czasu i nie [...]
[...] wedlug w zasadzie chyba wszystkich źródeł ma skutki uboczne, które w razie wystąpienia jestem wstanie "przyjąć na klatę". Moja forma jest raczej ponadprzeciętna, ale też bez jakiegoś szału. Ostarynę chciałbym spróbować z kilku powodów: 1.Biorąc, zwiększyłbym motywację i ilość jak i jakość treningów 2. Chę przekroczyć granicę wagi i definicji ( [...]
[...] - jeśli już to minimalny - schudłem z 25 kg w poł roku, poźniej przez następne pół przytyłem około 8 - ale przyznam się że jadłem dośc sporo) Na początku chciałbym zapytać jakie diety mam do wyboru, oraz czy będą się one sprawdzać przy późniejszej redukcji - ale z śladową utratą mięśni? Przymierzałem się do low-carb, ale widzę, że ze względu [...]
[...] szerszy w barkach niż w biodrach.I tu nasuwają się pytania: 1.Nie jestem jakoś bardzo silny mam 32cm w napiętym bicepsie,a na płaskiej wycisnę maks 40kg wiec taki przeciętny jakie możecie polecić mi ćwiczenia żeby mnie poszerzyć? 2.Jak uważacie powinienem iść na silownie czy cwiczyc w domu tzn brzuszki,podciaganie ,pompki i hantelki(co do pompek [...]
[...] że jest profilaktyka i glutation też wbijałem 6 tyg 900mg/tydzien no i suple bcaa 30-40g dziennie, beta alanina i kreta mono a no i zapomniałem wspomnieć że potrzebowałbym jakiejś rozpiski na odblok, tzn mam hcg cloma i nolve tylko nie wiem dokładnie ile i kiedy bo to też zależne jak cykl przekształcę bo po tym co póki co cisnę to paczka [...]
[...] ). pierwsza opcja: 1-4 10mg ed ( codziennie z samego rana po sniadaniu ) druga opcja: 1 10mg ed 2-3 15mg ed 4 10mg ed Pytanie do tego, jak rozłożyć dawki ? I czy macie jakieś inne propozycje jeśli te cykle są z dupy ? Następna sprawa to support/suplementacja. O gainerach i białku nie pisze bo to podstawa uzupełniająca diete. Mam następujace [...]
[...] trenować 4-6x/tydzień. Nie chcę trenować tylko przez 4 miesiące w roku lub robić 2 treingów/tydzień lub wcale. Zależy mi na jak najbezpieczniejszym środku, najmniejszej retencji i aromatyzacji. Wyczytałem że boldenon może być dla mnie dobrym rozwiązaniem. Co sądzicie ? Macie może jakieś inne propozycje ? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.
jest sprawa tego typu że: doradziłem młodszemu kuzynowi jakie odżywki sobie kupićbo mnie prosił o to i matka mu znalazła kreatyne w pokoju. wiedziala ze to napewno z mojej namowy i z***ała mnie ze truje jej syna i wogole masakra jak smok i nie mogłem przetłumaczyc ze to nic szkodliwego! moje pytanie i prośba jest taka zebyscie napisali te dobre i [...]
[...] drązka górnego na wyciągu siedząc ( przed siebie ) - ??? - ??? Przedramienie : - Ściskacz 4x20 Tam gdzie pojawiły się znaki zapytania brakuje mi ćwiczeń i nie wiem nawet jakie dać takie aby się nie powtarzały. Bardzo proszę o pomoc w doborze ćwiczeń oraz sprawdzeniu tego co ułożyłem. Ps. Zaznaczyłem opcję oczekuję profesjonalnej porady tylko [...]
[...] 40cm. w obwodzie bicepsa, wiek 20 lat) Od września z kolei równolegle trenuję MMA-dwa razy w tygodniu. Jaki jest problem? -JAK OPTYMALNIE POŁĄCZYĆ OBA RODZAJE TRENINGÓW, w jakie dni co trenować, a kiedy dawać sobie przerwę... Treningi MMA są póki co ukierunkowane na ostre podnoszenie wydolności organizmu, z drugiej strony walki w parterze-stały [...]
[...] Aha, i jeszcze mam takie pytanko! Otóż jestem strasznym łasuchem jeżeli chodzi o fastfoody, słodycze i inne takie dobre rzeczy. I chciałem się dowiedzieć, czy stosowanie powyższej diety i jedzenie czasami takich pyszności może mieć jakieś negatywne skutki?? Jeżeli tak to jakie? Zm góry dziękuije za pomoc i oczywiście życze Wesołych ŚwiąT!!!!
NA POCZĄTKU CHCIAŁEM NA WSZELKI WYPADEK PRZEPROSIC JEŻELI DAŁEM TEMAT DO ZŁEGO DZIAŁU , MAM NADZIEJE ŻE MI ZA TO BRWI NA ŻYWCA NIE POWYRYWACIE . MOJE PYTANIE JEST TAKIE : CZY WSPÓŁCZEŚNI KULTURYŚCI JAK I CI Z PRZED LAT BRALI STERYDY NP: MARKUS RUHL , COLEMAN , SCHWARZENEGGER ? JEŻELI TAK TO JAKIE , CHOCIAŻ MNIEJ WIĘCEJ ( NIE CHCE ICH BRAĆ , TYLKO [...]
[...] jak robilem brzuszki na lawce, to mnie dolna partia plecow bolala, wlasnie tam gdzie mam krzywy kregoslup. Przy opadaniu nizej, dlatego to cwiczenie tez musze usunac. Wiec jakie cwiczenie dac na nogi zamiast przysiadow, i zamiast brzuszkow? I czy taki plan w ogole moze byc? ps. po kazdym treningu bede jeszcze wykonywal zwisy na drazku max [...]
[...] redukcję tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą mięśnia. Mój bilans energetyczny do utrzymania tej wagi wynosi ok. 2500 kcal. Zamierzam odjąć od tego 500 i patrzeć jakie będą efekty. Poza tym, zamierzam ćwiczyć trzy razy w tygodniu aerobowo i siłowo. No może w porywach do czterech. Pięć posiłków dziennie i tak przez okrągłe dwa [...]
[...] 80g Bialko=19 węglowadany=62 KOMENTARZ: Typowa moja kolacja w zwykłe dni gdy nie ćwicze niestety nie mam zadnych odżwyek aby wypić po treningu Aha i jeszcze załozenia jakie przyjołem przy układaniu diety: Waga ciała:62kg ilośc białko na kg masy 2g ilosc weglowodanów na kg masy 5g Po wyliczeniu zapotrzebowania na białko wynosi 120g a na [...]
[...] jest to ćwiczenie na barki. Co o tym myślicie? Tak by to wyglądało. Po co chcę ćwiczyć ? Dla masy, siły ale przede wszystkim dla zdrowia i dobrego samopoczucia Co myślicie o takim planie treningowym? Nie piszcie tylko, że nie ma nóg, bo uważam że takie jakie mam teraz mi wystarczą. Co tu dodać, co tu wyrzucić? Dzięki za ewentualne odpowiedzi.
Metanabol - sprawdzenie
