[...] A teraz chcialbym wystartowac w zawodach wyciskania jak musze zmienic moj trening ile razy w tygodniu robic wyciskania jak dolaczyc do tego inne gruby miesniowe zeby je tez rozwijac jakie cwiczenia robic zeby sie nieprzetrenowac a poprawic wyciskanie a takze rozwija mase innych parti miesniowych prosze o pomoc z gory wielkie dzieki
witam.. ćwicze już troche na siłowni ale jest jeden problem.... odstające łopatki ... nie wiem co zrobić .. od zawsze miałem ten problem, jakie jest najlepsze ćwiczenie na zakrycie łopatek :) za pomoc bd bardzo wdzięczny :) Płeć: Mężczyzna Wiek: ---- Waga: 54 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane [...]
[...] itp po 50mg . Napisz tak . Witam mam takie pytanie czytalem ostatnio artykul o clomidzie i pisalo ze kulturysci i sportowcy biara w dawce 50mg dziennie przez 6 miesiecy , i chcial bym sie dowiedziec jakie efekty maga byc brania przez 6 miesiecy na sucho. I co sie bedzie dzialo po odstawieniu, skutki uboczne. Niemam konta a chce wiedziec.
[...] Jestem napastnikiem w okręgowej drużynie B klasy. Boisko podczas upalów mamy lekko twarde, lecz gdy popada jest straszne bloto ^^ I chcialbym zebyście mi droradzili jakie wybrac buty na tego typu nawierzchnię i ligę (wkrety ? lanki ?) :) i oczywiscie idealne dla napastnika (nie jestem zbytnio techniczny = bardziej silowo-szybki). kolor i [...]
[...] 20 ml. W dawce 1 ml na 4/5 dni . Proszę was o pomoc odnośnie : - HCG czy będzie ono potrzebne (jeżeli tak jaka dawka co ile) - Tamox (jeżeli wystąpi gino ) i w jakich dawakach - Clomid (mianowicie odblok) jak powinien przebiegać, po jakim czasie, jakie dawkowanie . :-) Z góry dzięki za pomoc i jeszcze raz sorry za swoją nieporadność };-)
Jestem na diecie nisko ww a tym samym spozywam malo blonnika. Co myslicie o blonniku w otrębach owsianych lub pszennych. Spozywac je miedzy posilkami z jogurtem i mala porcja odzywki serwtakowej (ok 15g) ? Czy w ramach normalnego posilku ? Jakie sa inne bogate zrodla blonnika: kalafior, zielone wazywa ... Interesuja mnie produkty ktorych nie [...]
W związku z tym że mam dosyc dużą wadę wzroku(-8), a do tego jeszcze noszę soczewki, muszę niestety przerwać ćwiczenia na siłowni( przynajmniej na rok). Jeżeli przez rok nie mogę budować masy mięśniowej, spróbuję chociaż dobudować masę ciała (dieta (jem wszystko:) nie zważając na tłuszcz, węglo, białka). Moje pytanie jest następujące, JAKIE SUPLE [...]
[...] i ważę 58 kg. Jestem chudy prawie ''nie mam klaty'' i chude ręce to raczej jestem ektomorfikiem. I teraz mam pytanie: -Jaka dietę na masę stosować i czy mogę ''spożywać'' jakieś odzywki bo chce jak najszybciej przybrać na masie. Jak juz to bardzo prosilbym o diete albo link i czy odzywki pomoga szybko przybrac na masie, jak tak to jakie ? [...]
[...] 1. klata + bic 2. nogi 3. barki 4. plecy + triceps czyli cwicze 4 dni pozniej przerwa 4 dni bo pracuje, czy taki system cos da? czy 4 dni z rzedu treningu i pozniej 4 dni przerwy cos mi dadza? czy zmarnuje kasy? mysle nad zmiana pracy ... Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi specow luib osob ktore cwiczyly w podobnym systemie i jakie mialy efekty.
[...] (2x10, 2x8, 2x6) 5 dzien piatek nogi - lydki, uda (2x10, 2x8, 2x6) 6 dzien sobota wolne 7 dzien niedziela wolne waze 65kg moje odzywki to: mass up, creatyna + dextro, witaminy. Kiedys tutaj na forum byly ladnie opisane jakie cwicznia na dane partie miesni i jak je prawidlowo wykonywac, wiecie moze gdzie tego szukac ? Pozdrawiam:D
[...] w którym opisałem swoje warunki fizyczne jak i cele, które chciałbym osiągnąć http://www.sfd.pl/Redukcja_%5Daeroby-t890954.html#post3 Rozpisałem sobie wartości odżywcze jakie powinienem przyjmować, wygląda to następująco: Zapotrzebowanie 2300kcal Białko 35% -> 800kcal -> 200g Węglowodany 35% -> 800kcal -> 200g Tłuszcze 30% -> 700kcal -> [...]
[...] zdobywaniu masy poprzez dietę bogatą w węglowodany i białko,sporadycznie jakaś creatyna. Teraz podjąłem pracę i nie będę miał czasu żeby dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości wartości odżywczych. Dlatego chciałem się zapytać,jakie suplementy byście mi polecili?Chodzi mi głownie o białko i coś do tego, może BCAA. Z góry dzięki za odpowiedzi.
[...] Teraz pojawia sie problem, dlaczego ucieka mi nadal w kierunku małego palca? czuje wyraźną niestabilność ale tylko w jedna strone - ta w ktora nastapilo przemieszczenie. Pytanie: czy to normalne i wróci po czasie do normy czy możliwe jest jakie zerwanie więzadła i bez lekarza specjalisty ani rusz? Dodam ze minęło juz 5 dni. Pozdrawiam.
[...] zbyt dużym ciśnieniem. Mój wiek aktualnie to 20 lat, a ciśnienie oscyluje od ok 130 do 150 (tej drugiej i trzeciej jednostki nie pamietam - jeśli trzeba to sprawdzę w domu jakie mam dziś aktualne wieczorem), a wiąże się takie ciśnienie z różnymi problemami w życiu. Co z tym zrobić? Jakieś suple? Jakieś ćwiczenia? Zamierzam chodzić od września [...]
Czy podczas wyciskania na prostej całe stopy (wraz z piętami) powinny dotykać ziemi? Obejrzałem poniższy film i wyraźnie widać, że facet dotyka ziemi tylko palcami (pięty ma uniesione). http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ&feature=player_embedded Sam staram się mostkować i gdy wyciskam z uniesionymi piętami, mogę robić znacznie większy [...]
[...] cyklu otóż ostatni mój cykl 1-8 susta 500week 8-16 750week 1-14 deka 600week 7-8 hcg oczywiście odblok skończony w marcu około maja zrobiłem przerwę dwu miesięczna od siłki jakieś lekkie treningi micha w miarę trzymana od lipca powrót i teraz chciałem was zapytać co opcjonalnie byście mi polecali myślałem o 1-16 cypio 1-14deka i metka do 4 [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Witam,który GAINER jest najlepszy dla hard-gainerow?Jesli mozna prosiłbym o nazwe lub jakie składniki powinien posiadać(czego wiecej a czego mniej). Obecnie biore ACTIVITA Whey Gainer-co sądzicie o tym gainerze?Mysle nad zmiana po zkonczeiu tego gainera.lepij pic z mlekiem czy z woda?? Jak powinien wyglądac trening hard-gainerow,chodzi mi o [...]
