jakie s

Obojętnie jakie te przysiady, ja dałbym na końcu ;-). Podciąganie na żmijce to co to za ustrojstwo ? :-> Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-04-18 15:40:05

[...] wykanczaja. Dlatego uważam że powinienem je kontynuować. Może w ogóle skupie się na ćwiczeniach nóg i balistyce. Wiem że siła spadnie, ale teraz nie ona jest priorytetem. Ostatnie kompleksy kettlowe jakie robiłem (dawno!) regularnie polegały na wykonaniu kilku ćwiczeń po 5 powtórzeń. Teraz robię po 10 i to mnie niszczy.. Musze podkręcić tempo!

[...] spróbowałbym zestawów z 2x16 gdzie robi się 6-7powt. Tak, żeby jeszcze pompy nie było.. Z 2x20 będzie ciężko z przysiadami! Ale to chyba dobrze, bo Przysiady z kettlami to niemal FBW w jednym ćwiczeniu łącznie z cardio! Odnajde stare dzienniki i zobaczę jakie liczby padały z 2x16kg :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-17 19:08:38

[...] Zupełnie nie tędy droga rozbudowałeś nie wiem po co te zestawy, a tak na prawdę przy takim stażu dwa zestawy wykonywane zamiennie z powodzeniem by wystarczyły. Nie wiem jakie masz pozostałe parametry treningowe, ale ponad 2 godziny na takim treningu to bardzo dużo. Nie napisałeś jak się odżywiasz i czy trzymasz dietę, ale bez dobrej diety [...]

[...] jest jak metcon z 2x20 robisz!! Dziś mam zaplanowany test RepMax w MP i C&P. Przysiady zrobię na dniach, jeśli w ogóle zrobię. Czuję dyskomfort nad prawym kolanem - jakby jakieś ścięgno.. Odczuwam to tylko przy przysiadzie (choćby i bez obciążenia). Kończę książkę o crossficie - Autor, przez pryzmat swoich doświadczeń opowiada historię ludzi [...]

[...] słabiej w sumie... ROP z 24kg KBM z 2x16kg - 12tyg Program na LCCJ - z 2x20kg - 4 albo 6 tyg Basic training (6 podstawowych ćwiczeń SF) - z 24kg - 4tyg 300 Maxwella - 4tyg - jakieś moje warianty Push-pull-legs z masą ciała - w ramach odpoczynku - przez wrzesień Fatloss Happens on Monday - 3 miesiące (faza metaboliczna - 4tyg, kondycyjna - 2tyg i [...]

[...] ciężko ocenić, ale na pewno wyczujesz różnicę. Kettla można odkładać ile razy się chce, tak samo ze zmianą rąk. Wypadałoby robić to z żeliwną kulą. Właśnie - obadaj najpierw jakie tam masz kule :-) Filmik (muszę wyoglądać tę serię!!): https://www.youtube.com/watch?v=Q9vwzuDZSTY 2. podrzut - łapiesz 2x24 i podrzucasz ile wejdzie w 10min 3. długi [...]

[...] a nawet mnie zblokowało jakoś! Jakby kawa nie istniała. Piłem trochę yerby, ale to nie to samo. Lubię - jak mam więcej czasu, to mogę posiorbać, ale nie ma takich doznań jakie daje kawa - gorąca, pachnąca, a czasem nawet smaczna :-) Spostrzeżenia - brak! Nie ma żadnej magii, jak to niektórzy piszą - przestałem/łam pić kawę i życie nabrało [...]

[...] jest. Wymachy dla ociosania sylwetki Napisz coś więcej. Co to za program S&T?. Jakie ćwiczenia wykonujesz w trakcie tego programu?. Jak dobierasz wstępny ciężar na jakiej zasadzie procenty ilość powtórzeń?. Jaki jest cel tego programu wzrost siły w danym ćwiczeniu ? , wzrost wytrzymałości ?.Domyślam się że chyba i to i to (wzrasta ilość [...]

[...] na pewno nie schodził bo to już w ekstrema idziemy, T przydaje się do kilku rzeczy ;-) natomiast technicznie dałbym śniadanie B+T a później w zależności od ilości posiłków jakieś B+W, na noc B+T+W, czyli jak najwięcej T w śniadaniu tylko z B co do oka, do wszystko zależy jakie kto ma to oko, bo łatwo się pomylić, jak chyba z tą śmietanką, ale [...]

[...] co zaliczja takie rekordy maja pojecie :) bo i takie zaliczaja :) https://youtu.be/oThrA2DogsA Widzialem tez pompki takie do sznurka jak zademonstrowalem i robili po 300 x ale nie moge ich znalezc. Co.do moich m.piersiowych sa jakie sa ale jako.nastolatek w ich miejscu mielem tylko zebra :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-03-21 10:02:50

[...] informacji wiedziałem co sobie zamierzył i przy doborze ilości powtórzeń nie kierowałem się jego max(to w cale nie jest taki skuteczny sposób).a odczuciami które opisał jakie odnosi przy wykonywaniu poszczególnych ilości pompek widziałem tez jego wcześniejszy film z pompkami.Po obejrzeniu ostatniego filmu planu bym nie zmieniał tylko zalecił [...]

[...] mnie ile byłoby na drążku w terenie. Nie robiłem planu na zwiększenie liczby podciągniec, ale drążek miał priorytet. Może podciąganie z obciążeniem pomogło.. Nie wiem jakie miałem maksy wcześniej, ale podchwytem się nie podciagałem, bo mnie potem bolały nadgarstki. Waga też spadła na tyle nieznacznie, że to nie przez to. Z nowszych [...]

[...] ciała, o czym Greg tu już nie wspomniał ale jestem pewien że tak robi w swojej szkole. Dla przykładu taekwondo ma jedne z najlepszych jeśli nie najlepsze spinning kicki jakie jest w stanie zadać człowiek itp. Pisaliśmy o tym na gadu gadu po 10000 postów i nie chcę to tego wracać. W skrócie chodzi mi o to że sztuki walki w wydaniu Grega są [...]

[...] nie stac by bylo zaplacic za treningi ze zlotym medalista w zapasach xd widze ze juz was dupska bola jakby odj**ali cos naprawde kontrowersyjnego czy nielegalnego. Wgl jakie oldschoolowe zestawienia doj**ali Evans vs shogun i machida vs hendo 2. Oba zestawienia ogladne ale oba mnie nie specjalnie jaraja Evans powinien albo sprobowac sil w [...]

...zawsze podziwiałem to jak promotorom KSW udało się stworzyć jedną z największych organizacji na świecie.... Zawsze mnie zastanawia jakie są kryteria tej oceny. Bo, k***a, ani ilość zawodników, ani klasa zawodników, ani zarobki, ani ilość gal, ani oglądalność, ni ch**a nie pasują do określenia "jedna z największych organizacji na świecie". [...]

[...] zarabia się na sezonowcach, wiążę ich umowami, pochodzi 3 tygodnie a za karnet musi bulić cały rok... proste. Tysonowi stale rosła gaża wraz z ilościami afer i awantur jakie wywoływał swoją osobą, Holyfield też wielki mistrz, a jednak ludzie się nim nie zachwycali nigdy. Umiejętności to tylko kropla w morzu. Fedor był cichy a ludzie go [...]

No nie wiem, z Hendo też miało być nie wiadomo jakie ppv, a wyszło 290 K (mniej niż Bisping vs Rockhold 2), a gala była w Anglii. Diaz vs AS wykręcili 650 K, a wiadomo było, że to nie była walka o pas czy choćby o TSa, zwykłe zestawienie mające nabić ppv, dwóch medialnych znanych gości. Tu źródło http://mmapayout.com/blue-book/pay-per-view/ [...]

[...] Bellator Rory MacDonald chce sobie odbić to, co stracił przez swoją niecierpliwość Rory MacDonald nie chce powtarzać tych samych błędów jakie popełnił w przeszłości. „Red King” stoczy 19 maja swoją debiutancką walkę w organizacji Bellator stając do pojedynku z również byłym zawodnikiem UFC Paulem Daley’em na [...]

Conor, żeby zaryzykować DQ musiałby mieć pewność, że znokautuje Floyda, a jakie ma na to szanse? Jakieś kopnięcie, które na pewno wejdzie? Obalenie co mu da? Nie zakończy w ten sposób walki. Może jakiś łokieć, ale też to raczej łatwe nie będzie. Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-03-14 10:28:19