[...] ułożyć sb 1 cykl. Mam dostęp do Methandrolic (methandrostenolone) 10mg/tab. Ile tego mógłbym zjeść na 1 cykl żeby to było w miarę bezpieczne. i jak to dawkować z osłonkami jakie proporcje. Chciałbym to zrobić w pełni profesjonalnie że tak powiem. Wiek: 20l waga: 68kg staż na siłowni : 6miesięcy Poziom BF nie przekracza 20% Cel cyklu : [...]
[...] diete l-c nie wiem na jej temat kilku rzeczy mianowicie: moj rozklad tluszczy to 30:40:30 / 25:50:25 w tych proporcjach %-owych chcialbym od was uslyszec mniej wiecej jakie tluszcze n/j/w przyporzadkowac do pory dnia, zakladajac ze trening mam o godz.18 i zaraz po posilek potreningowy b+ww i ok.22 ostatni posilek. zadaje takowe pytanie, w [...]
Witam , poradzcie mi chcę wziąść 8 strzałów deki i 10 winka do tego białko 70 , witaminy i minerały , hmb. Zastanawiam się też czy warto brać podczas cyklu kreatynę ?? Czym się mam odblokować jak już skończę cykl a winko skończy mi się wcześniej od deki to kiedy zacząć odblokowywanie ? Myślę też nad dietą wysoko białkową ale jest ona bardzo [...]
[...] np 18 lat, i zgłaszasz sie do nich, oni cie testują i jestes np w 1 squadzie? bo jak wiem to szkółek halowych niema , i sie zastanawiam czy mam szanse bo 7 lat trenowalem noge w kilku dobrych klubach ( jako młodzik ). I po prostu jak wyglada sytuacja w piłce halowej bo to jest coś dla mnie. ps. jakie są zarobki takiego gracza ? w polskiej lidze?
co prawda nie zajmuje się jeszcze tym sportem ale bardzo misie podoba, narazie ćwicze tylko na siłkowni i choć wiem że to jednak cos innego to mam pytanko jakie wyniki powiedzmy sobie takie średnie powinien miec strongman w tej kategorii żeby myslc o jakis zawodach, chodziło by mi o takie ćwiczenia jak wyciskanie , martwy, przysiad , czy [...]
[...] sie z opinia ze : " biorąc 2 kapsułki BCAA-AKG 1500, uzyskujesz podobny efekt jak w przypadku 7,5 grama zwykłych BCAA" (chodzi o bcaa akg z premiuma) Mam pytnie jakie to ma faktyczne przelozenie w rzeczywistosci. Skoro dawka w miare optymalna jest 1g zwyklego bcaa /10kg masy ciala, to jk wyglada taki stosunek w przypadku akg ?? I [...]
Witam. Od jakiegos czasu mam zamiar dodac do swojej diety jakiegos gianera. Chce go zazywac zaraz po treningu. Niestety nie mam zbytnio rozeznania w temacie. Chcialbym kupic produkt o w miare pozadnej jakosci. Z tego co widze na forum wiekszosc poleca gainera Mutant Mass. Czy bylby on dobry dla mnie? I tak wogole jakie gainery polecacie? Nie [...]
[...] i ważę 54 kg. Rzeźbę mam nie najgorszą, ale chce zacząć już ćwiczyć bo im wcześniej tym lepiej jak to się mówi.. ;D Tak jak mówiłem chce zacząć ale prawie wcale nie wiem jak jakie ćwiczenia i wog. proszę o odpowiedzi i jakieś tabele lub rozpiski ćwiczeń w warunkach domowych. Szukałem trochę w google ale prawie nic nie znalazłem ciekawego dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ocenili moją dietę na redukcję. W poprzednim tygodniu wziąłem się za siebie i czekam na ewentualne wskazówki co do diety. Obawiam się, że jem za dużo, ponieważ porcje jakie przygotowuję zwyczajnie czasami muszę w siebie wmuszać. Stąd obawa o jakość/ilość diety. Z aktywności: 3x FBW 2x/3x basen 5x w tyg rower ~10km do pracy i nazad -> [...]
Witam, zastanawiam się nad zakupem uchwytu naściennego do dipów aczkolwiek przeszukując sklep znalazłem ciekawą opcję tzn koła gimnastyczne. Czy robiąc dipy na tych kołach uzyskam ten sam efekt co przy klasycznych dipach na poręczach? Jakie są wasze odczucia. Wiem że kupując koła mógłbym je wykorzystać również do innych ćwiczeń, aczkolwiek na nich [...]
[...] i wytrzymałość. Dowiedziałem się,że kolega,trenujący kolarstwo bierze CLA+CARBO :] troche śmiesznie ale podobno poprawił wyniki. Ja jeszcze nic nie brałem.Ale mam nadzieję ,że carbo pomoże uzupełnić moje straty energetyczne i odegra tu rolę napoju izotonicznego. Proszę o wasze opinie i ewentualnie jakie carbo ...NIE CHCEM MASY :] Pozdrawiam
[...] Walki 5 lat, trening przedstawiony poyżej około pół roku NIe chce przybrać na masie, Niechce wyglądać jak Szwarceneger, chce poprostu poprawić wygląd moich mięśni. Jakie polecacie mi suplementy? Czy dołożyć jakieś ćwiczenia? Z góry dzięki Loss Zmieniony przez - Loss w dniu 2007-08-06 20:21:49 Zmieniony przez - Loss w dniu 2007-08-06 20:23:22
[...] typ endomorficzny 2) 21 3) 83/180 4) 3lata 5) zwiększenie masy mięśniowej i siły 6) róznego rodzaju kreatyny,carbo,białka 7) - 8) - 10) dietę utrzymuję przez 3 miesiące, nie jest może bardzo rygorystyczna ale staram się ją cały czas utrzymywać na przyzwoitym poziomie:) jakie suple ewentualnie jeszcze dokupić i jak w/w dawkować/łączyć POZDRAWIAM
[...] na silownie lecz bez zadnego efektu. Chodzac na silownie nabylem tylko sile wycisne 90 kg na klate, ale co mi z tego jezeli nie mam rzezby jestem gruby. Zarzywalem BCAA i gajnera. Podpowiedzcie mi co moge zrobic ,aby skutecznie wyrzezbic miesnie bez diety.Prosze o porade jak cwiczyc i ewentualnie jakie suple zakupic. Z gory dziekuje za odpowiedz.
[...] sporo tłuszczyku. Obecnie zastosowałem dietę 3g białka, 3g węgli 1 niecały gram tłuszczy na kg masy ciała. Po dwóch tygodniach spadło mi 2,5 kg. Jednakże nie za bardzo wiem jakie zastosować "wspomaganie" okołotreningowe czyli przed i po treningu. co przyjmować, węgle, białko, inne wynalazki? Trenuję systemem TA-T-A-TA-T-W-W. Z rana na czczo [...]
Witam, pisze w imieniu kolegi. Chciałbym abyście mi poradzili jakie odzywki zastosować. Przedewszystkim zalezy mi na sile, biorac jednak pod uwage, że raczej szeroki to ja nie jestem troche masy tez by się przydało. Oto częśc danych o mnie: - Staż - ok. 8 mieśięcy - Trening - systematyczny, bez opierdzielania sie :P - Dieta - Jasne - Odzywki - [...]
Witam wszystkim. Jestem zainteresowany tym stylem, wiec ze zdziwieniem stwierdzilem, iz wyszukiwarka sfd nie wypluwa zadnych tematow, w ktorym ten styl bylby omawiany. Czy jakis uzytkownik sfd ma z nim jakies doswiadczenia, a jesli tak - to jakie?
[...] 72 a max az 144 powtorzenia na dana grupe. Autor tekstu twierdzi ze jezeli jestesmy w stanie wykonywac 100 powtorzen na dana grupe to znaczy ze ona nie pracuje wystarczajaco mocno. Mit czy prawda? Krotko, wiekszy ciezar i intensywnie... czy katowanie a'la Arnold? jakie sa wasze opinie Zmieniony przez - ...Lewy... w dniu 2006-03-23 10:56:11
[...] i napisałem plan treningowy który zamieszczam w załączniku. W związku z nim mam kilka pytań: 1)jak długo ten plan wykonywać (8 tyg.) kiedy przestać? 2)jakie ćwiczenia polecacie (zamienniki) żeby mi się nie znudziły :) 3)jak powinienem dostosowywać ilość serii/powtórzeń? 4)o jakiej porze (przed/po posiłkach) trenować? [...]
