Witam Mam kilka pytanek;p Mam 17lat 182cm 84kg... Zamierzam iść na siłownie bo ćwiczenia w dom już nie wystarczają... Mam zamiar kupić Olimp HMB Mega Caps 150 caps i Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg 150 caps + oczywiście dieta redukcyjna , siłownia, bieganie, teraz moje pytania... 1. Czy jest sens przyjmowania HMB i Creatyny w tym wieku? 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym abyście ocenili ten plan treningowy i podali mi po ile powtórzeń robić każde ćwiczenie.Także jakby ktoś wiedział to jakie ma być % CM(ciężar maksymalny). Przykład: Wyciskanie na klate poziomo- liczba powtórzeń 8 razy, 80% CM (Tak robie cały czas) A: Przysiady ze sztangą Wiosłowanie Wyciskanie na klate poziomo Arnoldki Szrugsy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowe tłuszcze (ostatnio zacząłem jeśc również po ok 2kg dziennie swoich truskawek (nie mogę się oprzec)) i tak na oko 2200-2300 kcal moze troche więcej. A jedyne zmiany jakie zauważyłem to właśnie ta galareta zamiast ciężko wypracowanego zarysu kaloryferka. Cwiczę 3 razy w tyg brzuch i trochę macham hantlami po 7,5kg. Jest możliwe że to woda [...]
[...] co by mozna dolozyc dla zmaksymalozowania efektow, przestrzegam diety wiec bialko i gainer odpadaja, moze HMB albo Carbo po treningu? co myslicie? mam 100zl do rozplanowania na cos, glukozy juz nakupilem drugie pytanie: jak dobrze rozplanowac 775g XPAND'a? jakie ilosci najlepiej jesc i czy przed i po treningu czy rano na czczo i po treningu?
Witam jakie bronie ręczne są dozwolone w polsce chodzi mi o bronie typu kastet, baton, kubotan, yawara, tonfa, kij bejsbolowy itp które z nich są legalne a które niemile widziane linki jakiś artykułów
[...] cykl i chce by bylo wszystko w jak najlepszym pozadku by niczego nie zmarnowac... mianowicie chcialbym dac jako priorytet na klatke i ręce co pozmieniac , dodac czy odjac jakie przerwy miedzy seriami (robiłem 80-90s)aby bylo jak najlepiej ?? *MC-Przysiad *Wyciskanie na skośnej/hantle *Wyciskanie na płaskiej/sztanga *Ściąganie drążka do [...]
Witam wczoraj kupiłem wino eap 100 tabs 5mg chcem to dołożyc do odżywek jakie już posiadam:Nitrobolon 2 550g , Xpand 925g, Mono 400g, i białko do uzupełnienia diety. Może zrobić ktoś rozpiske jak połaczyc to z odżywkami?i jeszcze jedna prośba jak dawkować samo wino? Zmieniony przez - sunay12 w dniu 2010-01-30 11:57:58 Zmieniony przez - sunay12 w [...]
[...] trochę tego tłuszczu zamienić w mięśnie.Jestem barmanem,pracuję nocami wiec w dzień mam czas żeby znaleść troche czasu (czyli jakoś godzinę) na trening. Jeśli chodzi o to jakie mam żeczy do treningu to: -Sztanga prosta -Ławeczka do wyciskania z podnoszonym i opuszczanym oparciem,z motylkami i czymś do ćwiczenia nóg -2x hantle Byłbym wdzięczny [...]
Mialem drobny zabieg w szpitalu nie moge cwiczyc miesiac - odpada silka, odpada bieganie, odpadaja nawet poranne pompki. Jestem czyms miedzy endo a mezo, jak sie nie ruszam to potrafie obrosnac w tluszczyk. Chcialbym temu zapobiec. Jak wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby, ktorej jedyna aktywnoscia bedzie chodzenie do szkoly i troche [...]
Witam wszystkich szanownych koksów, Od zawsze byłem szczupłą osobą, żeby nie powiedzieć kościotrupem :p Z resztą podobnie jak mój ojciec zaczął tyć dopiero po 40. Mam 21 lat, trochę ponad 180 cm wzrostu i ważę jedyne 50 kg >> Waga się nie zmienia nie zależnie jak dużo bym jadł i choćbym nie ruszał się sprzed kompa. W trakcie wakacji pomyślałem, że [...]
[...] drugie polega na podparciu się na łokciach oraz połączeniu pięt, oraz kąt pomiędzy nogami a tułowiem powinien mieć 90 stopni. Natomiast cały czas nie wiem czy robie te ćwiczenia dobrze, zależy mi bardzo na dokładności, proszę Was o pomoc. Proszę o podpowiedź co do wykonywania ćwiczeń oraz jakie ćwiczenia mogę również wykonywać? Z góry dziękuje.
[...] Teraz ma ponad 60 lat i wysiadają jej stawy kolanowe, praktycznie nie chodzi. I tu moje pytanie. Jak zredukować masę osoby w takim wieku? Czy dieta typowo redukcyjna jakie często przewijają się przez forum będzie odpowiednia dla takiej osoby? Obecna dieta nie wygląda najlepiej, chleb, ziemniaki, smażone żarcie, makarony, trochę [...]
No wlasnie jak to jest ? Warto kupic ta krete , czy jest duzo lepszy efekt porownujac ja mono ? Na stronie Kre-Alkalyn pisze ze ta kreatyna nie zamienia sie w kreatynine. Kto bral ta krete i wie jakie sa efekty , wie mze to sprawa indywidualna, ale zeby mial chociaz mniej wiecej rozeznanie co i jak I czy 120caps starczy na cykl ?
Witam nazywam się Bartek w wakacje chciałbym ćwiczyć na rzeźbę. Płeć : mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 96kg Wzrost : 193cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia . Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : --- Jakie [...]
[...] ma aby uzupełnić je odrzywką... Pytanie jest takie.Czy mam szanse zbudowac mase mięśniową przy takim odrzywianu? Czy jest sens w ogóle ćwiczyć ?? A jeśli jest sens to na jakie efekty mogę liczyć? z gory dzieki za pomoc Moj wiek 19 lat wzrost 176 a waga tylko 49 kg chce troche przybrac tylko nie wiem czy to ma sens zaczac cwiczyc w domowych [...]
Witam,otóż mam pytanie: Jakie suplementy polecacie na redukcję? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył);, prawdopodobnie endo 2) wiek 17 3) waga/wzrost 80/174 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu zrzucenie kilku kilogramów,oczywiście tłuszczu. 6) stosowane już wcześniej suplementy: thermo speed,mono,bcaa,hmb. 7) stosowane wcześniej [...]
[...] po6 powt i 4 seria 12powtórzeń. . Ćwicze od 1.5miesiąca biore białko 80-siątke i dibencozide B-complex(na wzrost apetytu)i chce dokupić kreatyne .chciałbym wziedzieć jakie wy macie plany treningowe na masówke i jak macie opracowane treningi.Przez te 1.5miesiąca przytyłem niecałe 3kg. to dobrze czy źle?chce dojść tak do 85kg. i nie licze [...]
[...] i postanowila przytyc troche i sobie ladnie cialo uformowac :) poprosila mnie takze zebym jej pomogl w tym poszukal jakis informacji na ten temat wiec pytam sie was w jaki sposob mogla by przytyc na wadze i ladnie uformowac swoja sylwetke ?? czy dziewczyny moga brac rozne odzywki ?? jesli tak to doradzcie jakie beda najlepsze dla dziewczyn. :)
No wlasnie takie pytanie mam do was bo cos jakies male jazdy mam po krecie teraz. Kilka krostek mi powyskakiwalo wiec pomyslalem ze ten dzial bedzie odpowiedni do tego. Bo po koksie tez cos niecos wyskakuje wiec pewnie sie znacie na tym To jak co poradzicie jakie masci czy inne wynalazki ? Slyszalem ze beroxyl jest spoko ale nie znam sie na tym [...]
A wiec : 19lat 190 cm wzrostu 78 kg cwicze 4 miesiace. Czy ktos mi moglby podac jakie suplementy powinienem kupic bo chce masy sporo nabrac przez zime :P. ogolnie moim celem ( choc nie wiem do kiedy) by bylo przytyc tak do 90kg ( oczywiscie nie w tluszczu) :P i wlasnie poczytalem pare tekstow, czasopism i z tego co sie dowiedzialem najlepiej [...]
